はっとり鍼灸接骨院・整骨院グループ|さいたま市・久喜市

2024年4月開院20周年＼さいたま市を中心に12店舗展開している接骨院 グループ／ ｢心をつなぎ、人をつなぐー｣【毎日診療 ｜夜8時まで受付！】【事業】鍼灸接骨院・整体院・デイサービス・訪問鍼灸・ジム・スポーツトレーナー

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さいたまマラソン無事終了
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ランナーの皆さまお疲れ様でした！
総勢500名近くの方にご利用いただき
とても貴重な時間となりました😊
伊藤超短波様のお力をお借りして
多くの方のサポートを実現できました！

はっとり接骨院は、今後もさいたま市を
中心に地域に貢献できるよう頑張っていきます🙌

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膝の内側がなんか引っかかる人に
多い症状。

・屈伸の時に引っかかる
・屈伸すると音が鳴る
・膝のお皿から内側が痛む
・運動時の痛み
・歩く時の痛み
・階段昇降時の痛み
・膝の内側を押すと痛む

上記の症状に当てはまる場合には
棚障害である可能性があります。

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冷え性の人、これ知ってます？
4つの種類について。

・末梢血行不良型
・代謝低下型
・自律神経失調型
・心因性冷え性

冷え性＝血行と捉えがちですが
実は心理的な要素も関係してます。
自分がどれに当てはまるか
気にして欲しい。

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前十字靭帯を損傷したら
この8個を必ず守ってください。

・膝をひねらない
・体を回転させない
・スポーツ復帰は自己判断NG
・不安定な靴を履かない
・リハビリを計画通り必ず行う
・損傷処置後から早期のリハビリ開始
・股関節や足首もトレーニング
・運動時のテーピング

リハビリは超重要項目！

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この時期多発するギックリ腰。
5つの事前サインを見逃さないでください。

・体をひねった時に違和感がある
・体のこわばりを感じる
・下半身のだるさが出てくる
・体の冷えを感じる
・全身の倦怠感が出てくる

何か引っかかる感じが出てたら
重い物を持ち上げる・立ち上がる動作は
気を付けましょう。

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骨折を見分けるポイント10選

・骨に限局した痛み
・軸圧の痛み
・荷重時痛
・腫れ
・内出血
・熱感
・骨じゃない所が動く
・外見上の変形
・痛む場所以外を刺激したときに痛む
・骨がぶつかっている音(軋轢音)

特に骨に限局した痛みが強い場合は
レントゲンで確認が必須レベル。

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坐骨神経痛の人がやってはいけないこと10選
・重い物を持ち上げる
・長時間の座った作業
・足を組んで座る
・腰をひねる動作
・何回も前かがみになる
・高さの低い椅子に座る
・身体を冷やす
・長時間立ちっぱなし
・激しすぎる運動
・栄養を考えない食事
何気ないところから影響を
受けているかも？

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腰痛の人がとりがちな姿勢10選
・前かがみ
・反り腰
・片足荷重
・骨盤前傾
・骨盤後傾
・片足を上げて座る
・足を組む
・猫背姿勢
・腰を横に曲げる
・横向き寝で体を丸める

腰の痛み原因＝腰ではないことが
多いの知らない人が多い。
股関節やお尻から影響受けているのを
知っておくべきです。

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もし､足首を捻挫したら
リハビリすべき筋肉5つ。
・腓骨筋
・前脛骨筋
・後脛骨筋
・大殿筋
・中殿筋

足首の捻挫の再発率は
約70％と高いのでリハビリまで
行なうことが重要。

捻挫をしたら湿布だけは
なるべくなら避けるべきです。

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小学生高学年から気を付けたい
3種類の野球肘。
01.内側型
02.後方型
03.外側型

特に外側型+肘過伸展位や
荷重時の痛みはレントゲン必須。
透亮期の段階で検査・診断が
できると状態悪化を防げます。

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中学生・高校生で気を付けておきたい腰椎分離症。
成長期に起こる疲労骨折で､以下の特徴に
当てはまるとなりやすい。

・体幹の筋力不足
・運動量の急な増加
・筋肉の柔軟性低下
・下肢のアライメント異常
・反復的な負荷

腰の違和感を感じた場合には
上記の状態になっていないか確認必須。

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みんなが知っておくべき､
肉離れと筋膜炎の違い

【肉離れ】
・筋繊維の部分or完全断裂
・急な筋収縮運動による怪我
【筋膜炎】
・筋肉を覆う膜状組織の炎症
・反復かつ連続的な負荷による損傷

筋膜炎の状態でも､処置を施さないと
慢性化にもつながってきます。

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中高生に好発する疲労骨折。
覚えておくと良い5つをご紹介。

・腰椎分離症
・中足骨骨折
・脛骨骨折
・腓骨骨折
・肋骨骨折

最初は運動痛や違和感から
始まるので注意しましょう。

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学生に知っておいて欲しい。
シンスプリントは、ここをチェック。

・スネの内側の痛み
・足底部の疲労感
・ダッシュ時の痛み
・ジャンプ着地時の痛み

スネの内側に出てくる痛みは
電気やマッサージでは改善しない。
身体の動きから見直すのが重要です。

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坐骨神経痛の人が知っておくべき
7つのチェック項目。

・前傾姿勢
・偏った体重移動
・腰・骨盤の不均衡
・座り方の変化
・立ち方・歩行異常
・背中・腰の筋緊張
・身体動作に遅れが出る

坐骨神経痛は､総称。
なので、しっかりと原因を調べることが大切。

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足首の捻挫は再発する可能性が高いのを知っていますか？
再発率はなんと約70％
10人中7人の再発率となると結構高い。

この確率を下げるには､
リハビリによる機能回復と機能向上が
必要になります。

捻挫した後に放置しがちの人は
気をつけたい部分ですね。

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今すぐに判断できる！
腰椎椎間板ヘルニアを、
自分で判断する5つの情報

・短時間でも立っているとツラくなる
・前かがみになると痛みが出る
・長時間の同じ姿勢がツライ
・お尻から足にかけて鈍い痛み
・座っていると徐々に足が痺れる

当てはまったら､MRI検査で
詳しい状態が分かりますよ。

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これは気を付けて欲しい。
疲労骨折になりやすい人の特徴3つ
・筋力不足
・バランス力不足
・柔軟性不足
どれかが不足すると､成長期の子供は
影響を受けるので注意しておきたい。

スポーツに力を入れるのであれば、
体のケアにも目を向けて欲しい。

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頸椎ヘルニアって、自覚症状が大切な判断のポイント。
当てはまる項目があれば、即検査しましょう。

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半月板損傷は予後のリスク回避が超重要で、約50％が変形性膝関節症へと移行するそう。
それを避ける重要な方法は､リハビリ。膝が変形してからでは遅いので､痛めたらリハビリを受けるようにしよう。

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