Dr. med. Frank Weinert

Sportmediziner.
Hilft dir deine Laufverletzung selbst zu behandeln.
Online und offline.

[Dr. med. Frank Weinert @haxndoktor]

Achtung, Achtung ! Es folgt eine wichtige Durchsage...

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@colingriffin Could you tell me a bit more about those biological interventions ? Which do you have in mind and which pathway do they influence ?

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@voicenotesai hi

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@aaditsh AI

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@Kaiserschmarrn2 @Arthrosezentrum Zu wenig GUTE Orthopäden…

[The Football Physio @TheFootballPhys]

⚽🤕💪 @Michailantonio Road to Recovery after breaking his femur in four places

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@Arthrosezentrum ...mit unergiebiger Anamnese: »🐰...ich weiss von nichts«

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@DrJN_SportsMed @AdamMeakins @Myprotein ...a Portuguese, a special one, comes into my mind...

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@Josefieni1 Kannst wirklich entspannt bleiben. Versprochen !

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Kann noch jemand für »Stressfrakturen« stimmen...

https://t.co/bD9xCKjKux

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3/x
Das war´s fürs erste zum Thema #Fersensporn 📌

Was würde euch denn zum Thema #Laufverletzungen noch interessieren ?

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@Josefieni1 Dein Schienbeinkantensyndrom hat mit Stressfrakturen mehr zu tun, als manch einer denkt. Lass dich überraschen!

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@Vanessa19115201 Super ! Wichtig ist dranbleiben !

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»Fersensporn« 📌 - wie behandeln ? Nächste Stufe 🧵

Ihr habt fleissig den »kurzen Fuß« geübt und das klappt jetzt auch im Stehen sehr gut.

Vielleicht konntet ihr die Übung mit Einsatz des Therabandes schon etwas schwieriger gestalten.

Diese Übung macht ihr bitte weiter...

[Dr. med. Frank Weinert @haxndoktor]

2/x
Trainiere deine kurze Fußmuskulatur direkt beim Aufstehen.

Übe so lange erst einmal im Sitzen, bis du die Bewegung beherrscht, dann trainiere weiter im Stehen.

Eine Sekunde Fußgewölbe verkürzen, eine Sekunde in der Position halten, wieder loslassen...

Übung bis zur Ermüdung durchführen.

Am Anfang hilft dir ein Blatt Papier oder ein Tuch unter dem Fuß für die korrekte Bewegungsausführung.

Ziehe den Ballen in Richtung Ferse. Kralle nicht mit der Großzehe !

Übe jeden Morgen.

Eine weitere Möglichkeit die kurze Fußmuskulatur zu trainieren, die deine Sehnenplatte entlastet, ist...
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@BerenthalDoktor Immer noch im Wartezimmer ?

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@BerenthalDoktor OK, unter diesen Umständen schicke ich dir »Mitleid forte Dispers Tbl. N1« per eRezept. Aber nicht gleich die ganze Packung...

[Dr. med. Frank Weinert @haxndoktor]

@berta3112 Gerne !

[Dr. med. Frank Weinert @haxndoktor]

#Fersensporn 📌 Therapie - letzte Empfehlung:

Das macht ihr gerade:
1. Kurzer Fuß
2. Servus, die Wadln: also Wadenheben

Ergänzend empfehle ich euch das Dehnen an der Treppenstufe, um das Großzehengrundgelenk und das obere Sprunggelenk beweglicher zu machen.

Schrittstellung, Großzehe maximal überstreckt an der Treppenstufe, Fuß flach aufgesetzt, vorderes Knie »schiebr« über die Großzehe, Spannung spürt ihr in der Endposition im Bereich der oberen Achillessehne.

10 Sekunden halten, kurz aus der Dehnposition gehen, dann wieder 10 Sekunden die Dehnposition halten.
Insgesamt 10 x 10 Sekunden - 1x täglich.

Meine Empfehlung zu Begleitbehandlungen:
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[Dr. med. Frank Weinert @haxndoktor]

3/x
Das war´s fürs erste zum Thema #Fersensporn 📌

Was würde euch denn zum Thema #Laufverletzungen noch interessieren ?

[Dr. med. Frank Weinert @haxndoktor]

2/x
Ich persönlich habe gute Erfahrungen mit der radialen Stosswellentherapie gemacht.

Aber nicht als einzige Therapiemaßnahme, sondern als Begleitung zu der aktiven Therapie, die ich euch beschrieben habe.

Die Krankenkassen erstatten diese Therapie »großzügig« mit 3 Anwendungen (5 im Abstand von jeweils einer Woche sind aber sinnvoll), wenn eine konservative Therapie über 6 Monate nichts gebracht hat...

Darf dann aber nur der Orthopäde abrechnen, nicht aber der Sportmediziner 🤪...

[Dr. med. Frank Weinert @haxndoktor]

@Rheumatology Could it be that the ultrasound picture shows uric acid deposits in the Achilles tendon ?