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份量控制
#苏兩桐

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而不添加防腐的酱料。
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意大利面或小炒只需添加新鲜、天然的香料与一些切碎的番茄、辣椒、大蒜和生姜，

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5 鳄梨：富含抗氧化剂维生素C和E，它们有助于保持肌肤圆润有光泽。

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4 压力：有研究表明，压力和焦虑可以加速细胞老化。
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相同食物的份量比美国小25%。研究人员还发现，

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虽然法国女性不节食，但她们却注意食物的份量。
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长用餐时间
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五种食物让你年轻十岁
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1 吸烟：加速身体的老龄化。
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在法国，76%的女性选择在家里吃饭。
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不能做的五件事情
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美国超市的软饮料体积要大52%，酸奶体积要大82%。
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人们总会惊讶于法国女性为何能保持苗条身材，留住美丽容颜。
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份量控制

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2 酒精：酒精易引起脱水，导致皮肤干燥，产生皱纹；

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当肥胖已经成为世界性问题的时候，
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试着细细咀嚼每一口食物，每一顿饭的就餐时间持续30分钟以上。
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食品源头控制

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其一，它们让你的饱腹感持续时间更久。