🌻Hebbes

Bedrijfseconoom, Ondernemer, Realist en gewoonlijk ook Optimist. Programma manager met internationale ervaring.

[🇫🇷 LouiseFrance75 🇫🇷 🕎🇮🇱✝️ @LouFrance75]

La maman de Louis a demandé à ce que photos et vidéos de son petit soit diffusées partout dans le monde....faites circuler s'il vous plait😭💔

[Pieter Omtzigt @PieterOmtzigt]

Onze opinie over het "Dutch protocol" voor jongeren met genderdysforie

Nederland liep voorop met medisch ingrijpen bij genderdysfore minderjarigen. Diverse landen worden daar nu veel voorzichtiger mee. Hoog tijd om dat ook te doen,

samen met @ArmandGirbes, Dorine Sellenraad, @EdelGeertje, Ruben Buijs,
@mariekehoogwout, Hacsi Horváth, Maureen Horváth, @HKouwenberg78, @DrMariekedOuden, @RoeliendenOuden, @demc29demc, @NickiVerweij

https://t.co/NHA3vfkLWx

[Afshine Emrani MD FACC @afshineemrani]

I'm a cardiologist. After 40, stop guessing about your health. These numbers tell you whether you're building a long, vibrant life — or quietly declining without knowing it.

I run these on myself. I run them on every patient I care about. Most are cheap bloodwork. All are available now. And together, they paint a picture no standard annual physical will ever give you. Print this. Bring it to your next appointment. Your 60-year-old self will thank you.
ꟷꟷꟷ
𝗙𝗮𝘀𝘁𝗶𝗻𝗴 𝗜𝗻𝘀𝘂𝗹𝗶𝗻
Target: below 5 μIU/mL. Ideal: 3-4.
This is the 10-year warning bell your standard panel completely misses. Your glucose and A1c can look "normal" for a decade while your pancreas is working overtime to keep them there. Fasting insulin catches insulin resistance 5-10 years before your A1c moves. By the time A1c rises, the damage is already extensive.

𝗛𝗢𝗠𝗔-𝗜𝗥
Target: below 1.0.
Calculated from fasting insulin and fasting glucose. The single best measure of insulin sensitivity. Above 1.0 and your metabolism is already under strain. Above 2.5 and you're insulin resistant — even if every other number looks fine.

𝗛𝗯𝗔𝟭𝗰
Target: below 5.4%.
Not below 5.7% — that's the threshold where medicine calls you "prediabetic." By then you've been metabolically compromised for years. Optimal is below 5.4%. Blood sugar mastery is longevity mastery.

𝗧𝗿𝗶𝗴𝗹𝘆𝗰𝗲𝗿𝗶𝗱𝗲 : 𝗛𝗗𝗟 𝗥𝗮𝘁𝗶𝗼
Target: below 2. Ideal: below 1.
Your metabolic health crystal ball. This ratio predicts insulin resistance, cardiovascular risk, and metabolic syndrome better than any single lipid number alone. A ratio above 3.5 is a red flag regardless of what your total cholesterol says.

𝗔𝗽𝗼𝗕
Target: below 80 mg/dL for moderate risk. Below 60 for high risk.
I've written about this extensively. ApoB counts every atherogenic particle hitting your artery walls. A 2024 analysis found 54% of patients had dangerous levels that standard LDL testing completely missed. If you only know your LDL, you're driving with one eye closed.

𝗟𝗽(𝗮)
Test once in your lifetime.
100% genetic. 1 in 5 Americans are elevated. Triples heart attack risk independently of everything else on this list. Diet and exercise cannot lower it. The 2026 ACC/AHA guidelines now recommend everyone be tested. Most never have been.

𝗵𝘀-𝗖𝗥𝗣
Target: below 1.0 mg/L.
You can have perfect cholesterol and inflamed arteries silently preparing to rupture. hs-CRP measures the fire behind the plaque. The JUPITER trial proved that finding and treating inflammation saves lives — even when lipids look fine. If this number is elevated, your mouth, your gut, your metabolic health, and your visceral fat are the first places to investigate.

𝗩𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻 𝗗
Target: 50-80 ng/mL.
Not the bare minimum of 30 your doctor accepts. Suboptimal vitamin D is linked to higher inflammation, weaker immunity, increased cardiovascular events, worse mood, and poorer outcomes across nearly every disease I treat. Supplement D3 with K2 — without K2, calcium deposits in your arteries instead of your bones.

𝗧𝗲𝘀𝘁𝗼𝘀𝘁𝗲𝗿𝗼𝗻𝗲 (𝗧𝗼𝘁𝗮𝗹 + 𝗙𝗿𝗲𝗲)
Men: optimal range 600-1000+ ng/dL total.
Declining testosterone is an independent predictor of cardiovascular death in men. It's tied to insulin resistance, arterial stiffness, visceral fat accumulation, and systemic inflammation. DHEA-S drops 10-20% every decade after 30. Tracking these isn't about vanity — it's evaluating your body's systemic resilience.

𝗕𝗹𝗼𝗼𝗱 𝗣𝗿𝗲𝘀𝘀𝘂𝗿𝗲
Target: below 120/80. Aim closer to 110/70.
Every point above optimal is cumulative arterial damage. Buy a home cuff. Measure morning and evening, seated quietly for five minutes, arm at heart level. White-coat readings in the office miss what's really happening. The smartest $40 investment in cardiac self-care.

𝗩𝗢𝟮 𝗠𝗮𝘅
Men over 40: above 40 mL/kg/min. Women over 40: above 35.
Cardiorespiratory fitness is the single strongest predictor of all-cause mortality — stronger than smoking, diabetes, or heart disease as individual risk factors. A landmark study in JAMA found that extreme fitness was associated with the lowest mortality with no upper limit of benefit. You can estimate VO2 max with a timed mile, a rower test, or a wearable. Get faster every year.

𝗡𝘂𝗺𝗯𝗲𝗿 𝗼𝗳 𝗠𝗲𝗱𝗶𝗰𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀
Target: as few as possible.
Every medication you're on should be earning its place. I just wrote about five commonly prescribed drugs that do more harm than good with long-term use. Bring your full medication list to every appointment. Ask: "Do I still need this?" Deprescribing is one of the most powerful and underused tools in medicine.
ꟷꟷꟷ

Thirteen numbers. Most available through cheap bloodwork and simple tests. Get them once or twice a year. Here's what I want you to understand: these numbers don't just tell you where you are. They tell you where you're heading. A fasting insulin of 8 today becomes diabetes in five years. An ApoB of 120 today becomes a heart attack in ten. An hs-CRP of 3 today means your arteries are inflamed right now — regardless of how healthy you feel. The standard annual physical checks a fraction of these. It was designed to find disease that's already there. This panel finds the disease that's coming — years before it arrives.

What gets measured gets improved. Optimize with the foundation I write about every week on this platform:
Zone 2 cardio plus resistance training 3-4 times per week. High-protein whole-food nutrition. Sleep 7-9 hours — non-negotiable. Morning sunlight. Stress management. And the targeted supplements I've covered in detail — creatine, magnesium, CoQ10, D3+K2, glycine, omega-3, psyllium husk.
The breakthroughs coming in the next decade — gene editing for cholesterol, cellular reprogramming, senolytics that clear senescent "zombie" cells driving inflammation and aging, GLP-1 drugs rewriting metabolic medicine — will be most powerful for people who've already built the metabolic foundation to receive them.

The future of medicine is personalized. But it starts with knowing your numbers today. Print this list. Book the bloodwork. Own the data. Prevention isn't passive. It's the most aggressive thing you can do for the decades ahead.

[Victor Vlam @VictorVlam]

Dit zou te gek voor woorden zijn. Als we van Europa niet eens meer een bescheiden 10% op de NPO mogen bezuinigingen, wat mogen we dan nog wel bepalen in Nederland? Onze democratie dreigt uitgehold te worden door een verstikkend keurslijf van regels.

[Hans van Tellingen @hansvantelling]

Dus na OMT'ers Gommers ("Covid nauwelijks schadelijk voor 75-minners"), Károla Illy ("Jeugd is groot onrecht aangedaan" - wat dus ook leidde tot suïcide -) nu dus de minister die niet meer weet waarom de scholen eigenlijk dicht moesten.

De samenleving is zo ontzettend veel schade aangedaan door OMT en regering en nu opeens is men van mening dat die extreme en schadelijke maatregelen eigenlijk niet nodig waren?

[Arno Wellens @arnowellens]

De EU wil X/Twitter verbieden zodat je dit soort rauw nieuws niet meer kunt zien. NOS oid zal dit never nooit brengen. Denk daar eens over na voordat je in het mantra ‘extreem-rechts’ etc trapt.

[Wierd Duk ܦܝܪܬ ܕܘܟ @wierdduk]

Doodgeslagen 💔

[Barbara Oneill @BarbaraOneillAU]

Turmeric needs black pepper to activate. Garlic needs fat to release its compounds. Tomatoes need heat to unlock lycopene. Food science is real. Cook with intention and your food becomes medicine.

[Renske Leijten @RenskeLeijten]

Bij alle ziekenhuisfusies sluit (vroeg of laat) één van de ziekenhuizen. Hoewel bekend, wordt het nooit eerlijk verteld als de fusie wordt gevierd.

Hier sneuvelt dus een uitstekend academisch ziekenhuis. En het onderzoek en de opleidingsplekken.

Wat een kapitaalvernietiging

[Elon Musk @elonmusk]

USAID funding was used for terrorism

[Vincent Vandeputte @VincentVandep8]

Zolang de media van een prachtig zomerse week een nationale crisis blijft maken, blijf ik historische feiten posten.

Mensen konden vroeger blijkbaar toch een stuk meer verdragen dan wij vandaag.

Want wij zijn inmiddels na amper enkele dagen prachtig zomerweer al volop aan het zagen, zeuren, waarschuwen, adviseren, alarmeren en dramatiseren.

En dat terwijl er vanochtend op veel plaatsen zelfs alweer een frisse onderbreking was by the way.

Maar goed, even ter herinnering:

1911: 70 dagen aanhoudende hitte in grote delen van Europa.

1976: 42 dagen hitte en droogte.

2003: tussen 40 en 70 dagen uitzonderlijk warm weer, afhankelijk van de regio.

Vandaag lijken sommige mensen na vier warme dagen al rijp voor psychologische bijstand, crisiscommunicatie en een nationale noodtoestand.

De generatie die een zomer niet meer aankan, legt ons uit hoe veerkrachtig we moeten worden. ☀️😎🤦‍♂️

[blue @bluewmist]

Major cheat code for life: Become difficult to rush. The world will pressure you to rush into everything. Rushed decisions. Rushed conversations. Rushed relationships. Rushed timelines. There's immense power in rejecting that trend. Slow down. Create space to think clearly.

[Pepijn van Houwelingen @PvanHouwelingen]

Niet vergeten👇

[Goku @ProjectGokuu]

Novak Djokovic just said being bored is the most creative state a child can be in.

His son is 10 and his daughter is 7.

He says when his son told him he was bored after a morning of ping pong, kayaking, and soccer, he sat him down for a conversation most parents avoid.

"It's okay to be bored sometimes. When you're bored, it doesn't mean that you have to instantly take a book or a screen. You need to also learn how to be with your thoughts."

Djokovic says boredom is when creativity finally shows up, and it's also when everything you have been suppressing through your phone comes to the surface.

Most parents are protecting their kids from the only state that grows them.

— Novak Djokavic (@DjokerNole) on Jay Shetty's (@jayshetty) podcast

[Henk Otten @hendrikotten3]

Meest schokkende van dit bericht is dat de Gemeente Amsterdam (22.000 ambtenaren waarvan meer dan 2.2.00 ziek) maar liefst 80 directeuren heeft! Wat een bizar door de belastingbetaler gefinancierd waterhoofd! ASML heeft 44.000 medewerkers en 6 directeuren. https://t.co/HtHgPHFqBn

[Eric Daugherty @EricLDaugh]

🚨 BREAKING: Elon Musk indicates he's SUING Rep. Ro Khanna (D) after Khanna said Elon needs to answer for '4.5 million kids dying' because of DOGE cuts

ELON: "Time to sue this liar."

"The reality is that money was being sent to corrupt politicians under the guise of aid! Liars and stock insider traders like Ro the Robber should be in prison!!"

"The standard applied by DOGE was very simple and easy: Provide contact information for the recipients of aid, so that we can confirm it is not fraudulent."

Wow! @ElonMusk is going MAXIMUM FAFO MODE!

[Rand Paul @RandPaul]

Last week, Anthony Fauci notified us he will NOT voluntarily testify before the Senate Homeland Security and Governmental Affairs Committee, even though he had previously agreed to do so.

Therefore, today I have issued a subpoena requiring him to testify before the Committee, in public, next month.

[Superjan @superjan]

Boodschap aan de boeren.

Ik capituleer beste boeren @NoFarmsNoFoods. Want ik kan jullie gepruts niet meer aanzien. Als het gaat om actievoeren, maar zeker als het gaat om actiecommunicatie. Ik zal jullie vertellen waarom "No farmers, No food" een ronduit slechte en zelfs schadelijke slogan is. En ik zal de wegplaveien naar iets nieuws. Spelling is letterlijk betoveren. Je cast een spell. "No farmers. No food" heeft een dubbel negatief als inhoud. En dus een dubbel negatieve uitwerking. Je verklaart/proclameert jezelf letterlijk dood met "No Farmers" . En het einde van het voedsel met "No Food".
Jullie vooronderstellen een denkproces bij de mensen dat er helemaal niet is. Mensen denken oh... "no more farmers. Oh no more food". Wat naar. En zelfs dat niet, omdat deze slagan een platgetreden pad is. De brug naar "en dus moeten de Nederlandse boeren blijven", wordt helemaal niet gelegd.
Jullie moeten af van het negatief! En een slogan laten maken, die jullie helpt in plaats van de grond in trapt. Voorbeeld. Let op dit zijn geen slogans. Dit is de fase ervoor. "Dutch farmers make/produce your/ your baby's/ kids milk/ food". Your food? Made by Dutch farmers. Of als je toch een negatieve approach wil, doe het dan keihard en compromisloos... "Without Dutch farmers, your kids wil starve." Dat maakt in ieder geval de tongen los. Dat dwingt de aanvaller in het defensief.
En dan zijn we er nog niet. Want jullie zijn Nederlandse boeren. Door een buitenlandse slogan hanteren, zet je direct de mensen op het denkspoor... "No farmers. No food, except from abroad." "Nederlandse boeren zijn helemaal niet nodig, want voedsel komt uit de hele wereld." Daarom moet een slogan voor Nederlandse boeren Nederlands zijn. Deze slogan die jullie nu voeren is schadelijk en gevaarlijk. Het is een energy killer. Depressief en onvermijdelijk. Onderschat nooit de macht van het woord boeren. Joh 1:1.
Je kunt me altijd bellen. Ik doe het gratis voor jullie. Mits jullie actievoeren eindelijk serieus nemen. This is my gift to you. Doe ermee wat je wilt.

[Die Speyerbach ☄️aka 'Andrea Spreyerbach' @ALSpeyerbach]

Dit is onvoorstelbaar immoreel. Vraag me ernstig af of het niet crimineel is om vreemdelingen met onbekende identiteit en risicoanalyse te helpen toegang te verkrijgen tot een populatie. Iemand die de poort openzet en nog aanwijzingen geeft hoe erdoor te komen ook.

[Elon Musk @elonmusk]

Time to return to sanity