František Zvára

[František Zvára @hellcat_grumman]

@KirillJuran Super video. Jen pro dokreslení, za asi největší real estate firmu v CZ (co do majetku) Byty (vlastní výstavba) cca 7% YoC, průmysl/logistika cca 10% YoC. Byt za 3% bych si nikdy nekoupil. Všechny byty, co jsem kupoval, byly za 8% a více. Dnes bych to 6% nešel a i tak se kroutil

[František Zvára @hellcat_grumman]

Jsem spíše fanoušek Itálie, ale v Malaze se fakt skvěle běhá 👌

[František Zvára @hellcat_grumman]

Co začal podzim, moc se mi nechce trénovat a musím se skoro nutit. Tak jsem vzal rodinu do teplejších krajin a to je jiná👌

[František Zvára @hellcat_grumman]

@RNeruda Díky, byla to spíš projížďka👌😀

[František Zvára @hellcat_grumman]

road classics Ještěd. Těžký to bylo ☠️

[František Zvára @hellcat_grumman]

@PetrJilg Když tady vidím běžeckou komunitu, která podle toho, že všichni běhají v pracovní době, je skupinou také rentierskou, tak asi ano😀

[František Zvára @hellcat_grumman]

Problém malé stodoly. Potřebuji vlek=vyndat sekačky, vyndat jeden traktor, další traktor, vyndat vlek, naložit traktor, zbytek nastěhovat zpět. Rychle na STK s JD, pak rychle běh, pak do Prahy na Letní Letnou a na večeři s manželkou. Práce gdě?

[František Zvára @hellcat_grumman]

@DrapalOlda Spíš malou stodolu😀Začalo to jako koníček a nakonec se z toho stal malý podnik:)

[František Zvára @hellcat_grumman]

@michal_kudrna Už ne. Dřív hodně důsledně, ale teď spíš pocitově. Bralo mi to radost. Když běžím klus, tak se tak nějak trefím, když intervaly, nebo tempo, běžím to tak, aby mi vyšly síly na daný trénink. Tempové/rychlostní tréninky all out☠️

[František Zvára @hellcat_grumman]

@FilipKouba1 To asi by trochu pomohlo, chyběly tomu hlavně nohy😀

[František Zvára @hellcat_grumman]

Road classics Klínovec. Bez tréninku na kole to bylo těžké, běhání mne nezachránilo☠️😀

[František Zvára @hellcat_grumman]

@JosefBarot Moje zelená zóna je cca 140 t/m. Odpovdíalo to tepmu cca 5:25/5:30. Teď při 140t/m je to tempo 5:00-5:05, ale je to namáhavější. Nebo se mi rozbil hrudní pás :-D

[František Zvára @hellcat_grumman]

Intervalové tréninky jsem poslední 2 měsíce směřoval specificky na 5ku, nikoliv na maraton, na který průběžně trénuji. Určitě mne to zrychlilo při stejné TP, ale jakoby mi zmizela část vytrvalosti a to napříč intenzitami. Nedokážu si to vysvětlit. Špeky?

[František Zvára @hellcat_grumman]

@JosefBarot Pravda, je to složitější, ale vesměs objemově stejný, pouze delší tempáče vyměněny za kratší intervaly (5X1000, 10x500, 3x2000 apod ve vyšší intenzitě). 1x týdně delší běh 20+ se stal težším, než býval poslední 3 roky :-)

[František Zvára @hellcat_grumman]

@vitekh 😀👌

[František Zvára @hellcat_grumman]

@vitekh Horko neexistuje, jenom špatná příprava😀

[František Zvára @hellcat_grumman]

@PetrJilg @karH79 Bral jsem asi půl roku, rozdíl jsem nějak nepostřehl, pak mi došel a třeba zase koupím, až na něj někde narazím. Protože, co kdyby to fakt fungovalo :-D

[František Zvára @hellcat_grumman]

@Kosta4 Díky, ne, nepodařilo :-D Jo, to srovnám, Florencie na konci listopadu je snad dostatečně daleko :-)

[František Zvára @hellcat_grumman]

@Kosta4 Žádný, chtěl jsem zlepšit firemní rekord na Pražské štafetě, na kterou jsem si odskočil :) Takže jiný závod, ale dopad na vytvŕvalost fakt celkem výrazný☠️

[František Zvára @hellcat_grumman]

Dnes jsem ze samé radosti běh trochu odfláknul, protože jsem si udělal radost tímto😍 pomocníkem na naši “zahrádku”👌 tímto se oficiálně prohlašuji za hobby statkáře💪💪 Ale do kanclu furt na to vydělávat musím😀