へろ

40歳を迎える年に一念発起して、109キロ→73キロのダイエットに成功。その後は筋トレしながら理想の体型を目指してます。

減量中に食べてるものは→#her0meal
筋トレ内容は→#her0_TR
ベンチとダンベルのみで→#一坪ワークアウト
ダイエット・筋トレのヒントは→#her0_Tips

[へろ @her0_40]

ホエイの価格高騰のせいか、こういうウエイトゲイナーもどきみたいな成分のプロテイン増えてきたな…

[へろ @her0_40]

なんか管理栄養士さん炎上してるけど、タンパク質摂りすぎたら脂肪になる云々は置いといて、かなり昔に減量期に鉄不足になって筋力落ちた時を思い出す…

脂質避けると、たんぱく源が鶏むね・ささみばかりになりがちなんよな

それ以来かつおのたたきや豚レバーも減量時食べるようになったな

[へろ @her0_40]

@100_60D 症状が続く場合突発性難聴の可能性もあるので、出来ればすぐ耳鼻科で診てもらったほうがいいです…

[へろ @her0_40]

今朝‐20℃まで下がるってのに水道落とすのすっかり忘れてて、床下の立管部分が凍結…

業者呼ぼうかと思ったけど、床下にカーボンヒーターが入ったので、少し離して一時間くらい温めてたら無事通りました。

あとは水道管が破裂して漏水してないかこまめに水道メーターを確認。

[へろ @her0_40]

ベンチが130kg上がって、二年前の重量まであと5kg…

[へろ @her0_40]

スクワット160Kgと今日デッドが210Kgあがってようやく二年前の重量に戻ったけど、ベンチだけまだ125Kg😞

[へろ @her0_40]

何とかジム行ったけど家の前の事故が気になってあまり集中できんかった…
行くときに気づかなかったけど標識倒れたらしい😱

[へろ @her0_40]

ジム行こうとしたら
家の真ん前で事故…
特に我が家に被害はないけど、処理終わるまで出られなさそう😱

[へろ @her0_40]

帯状疱疹の回復後、ベンチはなんとか120kgまで戻りました

まあ体重も増えてるんですがね🥲

※ダンベル種目は重量÷2

[へろ @her0_40]

めまいかと思った…

[へろ @her0_40]

筋力だいぶ戻ってきてるけど、まだベンチは100㎏が4レップいくか行かないかくらい
135㎏とか最後にあげたのいつだろ

[へろ @her0_40]

筋力低下期間中にスクワットとデッドは重量低下無し

帯状疱疹の予兆としては期間が長過ぎるとの事なんですが、抗ウイルス薬飲み始めてから痺れも筋力もめちゃ改善してきたんですよねぇ…

[へろ @her0_40]

7月中旬… 右手人差し指の知覚異常（痺れ？）
8月頭… 上を向いた時や背中の圧迫→開放で右手に痺れ、右胸～腕の急な筋力低下でベンチ100kg上がらず
8月下旬… 人差し指の知覚異常消失、痺れも改善傾向
9月中旬…右側の肋間神経痛→帯状疱疹発症
9月末…ベンチ100kg2レップ程度まで回復

こんな感じ

[へろ @her0_40]

昨日病院に行っといて正解だった
今朝は痛みで起きるくらい悪化して、鏡みたら右胸～右側面以外に先月痛み出てた背中にも赤いのが…
薬は効いてくるのに2日くらいかかるそうなんで、休日だけどジム行かず大人しくしてます

[へろ @her0_40]

季節外れの虫刺されかと思ってたら、どんどん大きく痛くなってきて、まさかの帯状疱疹…
1週間前から、右胸がズキズキしてたんだよな🥲
てか実は先月の右指の痺れも関係あったりする？

[へろ @her0_40]

男3人に絡まれてフロントチョーク仕掛けた例の38kgの人、過去ポスで年齢の矛盾が発覚したり他人の画像使ってた疑惑あったりでどうやらネタ垢っぽいな…

[へろ @her0_40]

日本ハムが4月に出すって言ってた「鶏米」って続報が全く無いけどどうなったんだろ…

結構期待してたんだけどな

[へろ @her0_40]

筋トレしてようが38kgで男3人相手に格闘仕掛けるのは無謀すぎる…
逃げられない状況なら大声を出すくらいしか対応策思いつかんけど

[へろ @her0_40]

背中の痛みはすぐよくなったんだけど、指先の痺れは一ヶ月くらいかけて消失
ただたまに弱くビリビリする事があるので完全回復まではもう少しですね…

[へろ @her0_40]

背中の痛みと右手の痺れの回復待ちではあるけど、ジムで軽く背中と二頭

飲んでる薬のせいで重量がかなり落ちてる

[へろ @her0_40]

CBD少し興味あったんだけど、新浪氏の件見たらやっぱ触らぬ神に祟り無しだなコレ
それにしてもサントリー会長がXでキチゲ開放とか本当なら面白すぎるでしょ