Hero - هيرو

شد الجسم و بناء عضل مبني على العلم | تجميع محتوى ثري من : تدريب + تغذية | #نصائح_تمارين

[Hero - هيرو @heroVikd]

https://t.co/o2WYeV8Kia

[Hero - هيرو @heroVikd]

أشهر تمرين صدر في العالم… ماهو دائماً الأفضل.

في الفيديو رتبت أفضل تمارين الصدر للوسطي والعلوي والسفلي وتمارين التفتيح…
وشرحت الفرق بين تمارين التجميع وتمارين العزل.

https://t.co/S1PTPs13e3

[Hero - هيرو @heroVikd]

@WxJojq الي يتابعني اتابعه البساط احمدي حيالله الجميع 👋

[Hero - هيرو @heroVikd]

@1nx الي يتابعني اتابعه البساط احمدي حيالله الجميع 👋

[Hero - هيرو @heroVikd]

(وَأَمَّا السَّائِلَ فَلَا تَنْهَرْ)

[Hero - هيرو @heroVikd]

@khadimN78383539 حياك مفتوح الخاص

[Hero - هيرو @heroVikd]

عضلة الرامبويد او المعين والي تمرنها بتمارين الرو اهميتها هي :
• تثبت لوح الكتف وتعدل وضعية كتفك
• تعطي سماكة منتصف الظهر مو عرض بس
• ترفع اداءك في البنش والضغط لان كتفك يصير ثابت
• ضعفها يخليك تعوض بالرقبة والترابيس وتجي الاوجاع

والقاعدة في السحب دايم لوح الكتف اول بعدين اليد 🙏

[Hero - هيرو @heroVikd]

@aass75 @1nx تم

[Hero - هيرو @heroVikd]

Incline db curl
من افضل تمارين البايسب عندي
ستريتش قوي للونق هيد
تحكم بالنزول… لا ترمي الوزن
الايدي القويه

[Hero - هيرو @heroVikd]

@greatsideofme الله يحفظ بلادنا

[Hero - هيرو @heroVikd]

@mbc1 👍

[Hero - هيرو @heroVikd]

@History_qq التمارين المثبته لهالأهداف هي تمارين قاع الحوض Kegel
وعليها أبحاث وكتب للي مهتم
أما اللي بالفيديو غالبا “ وضعية تمدد واطاله ”… و الكايجل يكون انقباض داخلي

[Hero - هيرو @heroVikd]

اللهمَّ اغفِرْ لي خطيئَتي وجَهلي ، وإسرافي في أمري ، وما أنت أعلمُ به مني ، اللهمَّ اغفرْ لي خطَئي وعَمْدي ، وهَزْلي وجِدِّي ، وكلُّ ذلك عندي ، اللهمَّ اغفرْ لي ما قدَّمتُ وما أخَّرتُ ، وما أسررتُ وما أعلنتُ ، أنت المقدِّمُ وأنت المؤخِّرُ ، وأنت على كلِّ شيء قديرٌ

#الاستغفار_سيد_الاذكار

[Hero - هيرو @heroVikd]

صِل رحمك، احفظ لسانك، واثبت على مبادئك يوم الشدة

#الديره

[Hero - هيرو @heroVikd]

@2ttttl الي يتابعني اتابعه البساط احمدي حيالله الجميع 👋

[Hero - هيرو @heroVikd]

@9y17 الي يتابعني اتابعه البساط احمدي حيالله الجميع 👋

[Hero - هيرو @heroVikd]

@ABW_TURK الي يتابعني اتابعه البساط احمدي حيالله الجميع 👋