ピロシ@筋とれ垢

2025年末で40年と9ヶ月働いた会社を退職しました😄‼️ 地元に帰って2026年から新たなスタート切りマス‼️ まだまだ頑張りマス😄👍‼️

[ピロシ@筋とれ垢 @hero_workout]

お早う御座います♪

今朝タンクトップを纏いチャリを漕いでいると家族連れのお子ちゃまに『筋肉モリモリ』って言われたよ😄👍‼️

今日は朝からイイ事あるなぁ😄
モチベ上がるナぁ😄👍‼️

けど痛風の症状が右膝にも来てる😱
夕べ呑んだからナ💧

明日から仕事再開やし昨日からまた大人しくしとこ😄👍‼️

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本日の筋トレ💪腕・前腕😄👍‼️
腕トレガッツリやったけど💦イイ感じの疲れ😄やった感🈵載です😄
BBｶｰﾙのブン回しは初めて55kgにトライ👍チートでもギリで5rp何とか…😅
ﾘﾊﾞｰｽの腕立ては加重したけど💦もっと加重出来たナ😅
ここは次回以降トライしよ😄🤘‼️

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本日の筋トレ💪背・肩後他😄👍‼️
今日はガッツリ懸垂をしたけど💦以前に比べて一気に12〜15rp出来るようになったナ😄
懸垂が1番背中に入るけど💦効いた感🈵載😄
けど100rpは行きたかったナ😱
このお陰で後の種目は効きまくりです😅💦
明日は腕トレ頑張ろ😄🤘‼️

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@amaguri05116680 御誕生日御目出度う御座いマス😄👍㊗️

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本日の筋トレ💪胸・肩中他😄👍‼️
今日はｲﾝｸﾗｲﾝだけでは無くﾃﾞｸﾗｲﾝも追加でDBプレス😄
胸は上も下も弱いので💧必死こいてのトレ😅💦
胸には効いているのだが💧どちらかと言うと腕💧肩がメインなのかと思える位なので💧もう少し重量軽くしてフォーム重視でこれこらトレしてこ😅🤘‼️

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本日の筋トレ💪肩・前腕他😄👍‼️
今日はマシン中心の肩トレ💦
ただプレスだけは肩の調子を見てDBプレスへ変更💧でイイ感じ😄
トレ後💦何年か振りに背中の写真を撮ったけど💧腹回りはプヨだし肩も貧弱やな😱💧
もっと頑張らなアカンと思うジジぃの背中で御座いマス😅💦🤘‼️

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本日の筋トレ💪背・二頭他😄👍‼️
今日も出稽古💦
ﾗｯﾄﾌﾟﾙでTYRON製のｸﾞﾘｯﾌﾟを使ったけど指先迄形状が彫ってあり実に使い易かった😄👍
今後もこれは使って行こう😄
それとｸﾞﾙｰﾄﾌﾞﾘｯｼﾞをマシンで初めてやったけど中々面白い💦
こちらも今後やって行きマス😄🤘‼️

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本日の筋トレ💪胸・三頭他😄👍‼️
ｲﾝｸﾗｲﾝとﾃﾞｸﾗｲﾝのﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽはエエですな😄
高重量で安全にトレが出来て💦
ただ最初の設定をミスると怪我の元かな😱
と言うワケでトレ後💦チョイと肩が違和感💦
でもそんな重傷でも無く明日のトレには問題無いかと😅
明日の背トレも頑張るゼい😄🤘‼️

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@shanchandesu 御誕生日御目出度う御座いマス😄👍㊗️

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本日の筋トレ💪腕・前腕😄👍‼️
流石に日曜日は混雑😱💧
予定の6割り程度しかトレが出来なかったワ😅💦
そんな中でもナロ弁がスミスでやった事で結構な重量が持てたな😅
これは今後も継続しよう😄
あと種目多かったな💦
半分くらいにしよ💧って前も言ったな😄🤘‼️

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本日の筋トレ💪背・肩後他😄👍‼️
今日も自重でのトレ😅
以前はひーこらやってたけど💦今日は余裕があったかな😅💦
とは言ってもﾀｯｸﾌﾟﾙUPはいつやってもキツい😱💧
ただ肩後部は土曜のせいか人一杯😱
ﾗｲｲﾝｸﾞのﾘｱﾚｲｽﾞが出来なかったのが悔やまれるナぁ😅
明日は腕トレ頑張りマス😄🤘‼️

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@koukaku_kidotae 御誕生日御目出度う御座いマス😄👍㊗️

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本日の筋トレ💪胸・肩中他😄👍‼️
今日の胸トレは自重😅
特に腕立てはジムスタッフにお願いして背中に砂袋を10rp毎に追加で載せてもらう形に💦潰れたらセット終了💦
これを2stやったがキツかった😱💧
横レイズはﾌﾛﾝﾄﾘﾗｯｸｽﾎﾟｰｽﾞの体勢からで💦軽いDBでフォーム重視😅
自重はキツいワ😅🤘‼️

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@kuumiruku5525 車⁉️半日以上かかるで💧
まぁ飛行機やな💧

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@kuumiruku5525 メチャ遠いでェ〜😄

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本日の筋トレ💪はオフ😅💦🤘‼️
1ヶ月半振りのオフですが💧やはり疲れがあるかな💧と言う状態なので素直にオフ😅
昨夜も身体が熱って寝れなかったので身体の声を聞きながらオフの判断しました😅
やっぱりオフは入れないとイカンなと感じた雨☔の木曜日です😅💦🤘‼️

[ピロシ@筋とれ垢 @hero_workout]

@kuumiruku5525 姐御💦
🈵面の笑みやな🤣

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@Siopanti_5656 御誕生日御目出度う御座いマス😄👍㊗️
老いとの闘いは熾烈さを増してくるゾ😅

[ピロシ@筋とれ垢 @hero_workout]

本日の筋トレ💪肩・前腕他😄👍‼️
今日は肩がお疲れなので💧高rpで無理をしない程度に😅💦
高重量でやると壊れそうな気がして高rpへ切替💧
とは言って結構疲れたワ😅
けどリストカールだけはそれなりに💧リバースはお疲れとなりました😅
明日はフリーウエイトでの胸トレ💦
今日はゆっくり休みマス😄🤘‼️

[ピロシ@筋とれ垢 @hero_workout]

本日の筋トレ💪背・二頭😄👍‼️
今日も出稽古😄
初めてアシストチンニング をやってみた💧
胸迄引上げて収縮とストレッチの両立を目論んだが💦力点と作用点が直線上に無く何か歪な動作になったので途中で諦めました😱💧
やっぱりチンニング はアシスト無しでやるべきやな💦と感じた出稽古です😄🤘‼️