Súbdito Consciente

Cine, literatura, economía, filosofía política, fitness y alimentación Low-carb/Keto. Esos son mis intereses. Abierto a debatir desde la educación y el respeto.

[Dr. Ammous @AmmousMD]

Exercise is a celebration of what your body is capable of.

Not a punishment for what you ate.

[Súbdito Consciente @Herrera1985]

@NOgymNOlimits Estatinas=niveles anormalmente bajos de colesterol.

[Súbdito Consciente @Herrera1985]

@NOgymNOlimits Sol+hígado+queso de oveja de leche cruda.

[Súbdito Consciente @Herrera1985]

@byjaimelozano @JotaManifesto Ahora en verano no conviene ayunar ya que necesitas señalizar bien la leptina en las primeras horas del día. Lo ideal sería un ayuno nocturno -hacer la última comida antes que se vaya el sol- y romper el ayuno una hora después de despertar. Prueba y me dices.

[Hugo ☀️ NOgymNOlimits @NOgymNOlimits]

La fuerza predice mucho más de lo que crees.

Un estudio en JAMA Network Open siguió durante 8,4 años a 5.472 mujeres de 63 a 99 años.

Midieron fuerza de agarre y capacidad para levantarse 5 veces de una silla sin ayuda.

Las mujeres con mejores resultados tuvieron menor mortalidad.

Y lo interesante:

La asociación seguía ahí incluso ajustando por actividad física, sedentarismo, velocidad de marcha e inflamación.

Traducción: no basta con “moverse”.

Tu cuerpo necesita fuerza.

Levantarte.
Cargar.
Subir escaleras.
Evitar caídas.

Si quieres mantener independencia en el futuro, no es opcional.

Referencia: LaMonte et al., JAMA Network Open, 2026.

[Súbdito Consciente @Herrera1985]

@drestebanh @NOgymNOlimits Faltan órganos como el hígado y el corazón, así como tuétano (fundamental para equilibrar el ratio metionina-glicina).

[Súbdito Consciente @Herrera1985]

@NOgymNOlimits @sunnysandry2024 También influye lo que comentábamos ayer sobre el cortisol. Ansiedad a flor de piel porque en redes sociales y medios de comunicación te han convencido que el mundo está peor que nunca. En esa tesitura, mucha gente no es capaz de hacer un análisis objetivo.

[Súbdito Consciente @Herrera1985]

@NOgymNOlimits El simple hecho de utilizar el móvil antes de dormir ya resulta contraproducente por partida doble (disrupción de ritmos circadianos+ noticias negativas sobre lo mal que está el mundo). Y en esas situaciones, obviamente, el cortisol hace lo que tiene que hacer.

[Dr. Jay Wrigley @hormonedietdoc]

The #1 thing quietly destroying energy, sleep & stubborn belly fat in people over 40 right now? It’s not thyroid. It’s not “just aging.” It’s cortisol staying elevated when it should be dropping. Chronic stress keeps cortisol high → forces visceral fat storage, breaks down muscle, slows thyroid conversion & keeps you wired but exhausted. The harder you restrict & push, the worse it gets. This is fixable. Your body didn’t break.
The rules changed. -Dr. Jay

[Súbdito Consciente @Herrera1985]

@alfwarrior A ver qué le parece a usted este modelo matemático con el que los susodichos se ponen el gorro de pitoniso. En mi opinión resta seriedad a la epidemiología. @gomez_rial5
https://t.co/dGobp2fjSN

[El Confidencial @elconfidencial]

¿Crees que el covid te libró de vivir otra pandemia? Las matemáticas dicen lo contrario.

Han pasado 6 años desde el coronavirus, pero esto no quita papeletas para la próxima crisis sanitaria. No será por hantavirus, pero cada vez hay más probabilidades
https://t.co/ADf0yf339H

[Sergio Ferrero @calotonterias]

Si estás agobiado por algo, déjame recordarte que 91,4% de las preocupaciones experimentadas por personas con ansiedad nunca se materializan.

[Súbdito Consciente @Herrera1985]

@elconfidencial @ituerahipster

[P.D. Mangan Health & Freedom Maximalist 🇺🇸 @Mangan150]

You can get lean, fit and strong again in a few months. Even starting from terrible health. Even in your 50s, 60s, 70s. The only real mistake is quietly accepting that you can’t.

[Berta G. de Vega/🐝 @BertaGDeVega]

¿Os acordáis del incendio terrible de Los Ángeles, de miles de desalojados, muertos, casas destrozadas? Pues hay un sospechoso detenido que dice que empezó el fuego porque odia a los ricos. El cambio climático.

[Hugo ☀️ NOgymNOlimits @NOgymNOlimits]

Esto no fue un castigo.

Pero un estudio de 2025 hizo algo muy simple:

Bloquear internet en el móvil durante 2 semanas.

No quitaron ni llamadas, ni SMS.

Ni prohibieron tener internet en ordenador.

Solo eliminaron el acceso constante desde el móvil.

¿Resultado?

Mejoró la salud mental.
Mejoró el bienestar.
Mejoró la atención sostenida.

Y el tiempo de pantalla cayó casi a la mitad.

Pero la clave no fue solo “usar menos el móvil”.

La clave fue lo que apareció en su lugar:

Más vida social real, más ejercicio, más naturaleza, más lectura, más hobbies.

La clave: no necesitas desaparecer de internet dos semanas.

Puedes empezar por proteger momentos concretos:

Antes de entrenar.
Durante las comidas.
En paseos.
Al estar con otras personas.
La última hora antes de dormir.

El objetivo real no es “usar menos el móvil” como castigo.

Es hacer más espacio para lo que de verdad te devuelve energía, atención y vida real.

[P.D. Mangan Health & Freedom Maximalist 🇺🇸 @Mangan150]

It's strange that, if many factors contribute to obesity, they all started to move in the same direction about 50 years ago.

Are there any factors that moved in the opposite direction? None that I can think of.

The overall direction of these factors is that humans evolved in a state of scarcity, so we're hardwired to want high-calorie food, and to sit on our backsides.

But a higher standard of living means we're no longer in a state of scarcity, so we can indulge as often as we like.

So we gain body fat for a time of scarcity, which never comes.

[Sama Hoole @SamaHoole]

Goat milk is compositionally closer to human milk than cow milk is.

The fat globules are smaller, 2 micrometres compared to 3.5 in cow milk, and naturally homogenised, without industrial processing. The lipase enzyme works on them immediately upon ingestion.

The protein is predominantly A2 beta-casein, which breaks down during digestion into different peptides from the A1 casein dominant in most commercial cow dairy. The difference matters for people with casein sensitivity. The digestive response to goat milk is measurably different in sensitive individuals: not better as a marketing claim, better as a biological fact measurable in studies.

The fat profile has higher concentrations of short and medium-chain fatty acids: caprylic, capric, and lauric acid. These are the fats found in coconut oil, the ones that absorb directly from the gut and reach the liver quickly, the ones that have specific antimicrobial properties that longer-chain fats don't.

The mineral profile is exceptional. Higher calcium bioavailability than cow milk. Better magnesium absorption. Copper, zinc, and selenium in useful quantities.

This is not artisan nostalgia.

This is what happens when an animal adapted to poor upland terrain evolves a milk composition that can sustain a kid through conditions that would defeat most livestock.

The goat had to be efficient.

The goat's milk reflects that.

The goat is waiting in the farm shop.

[Daniel Sempere Pico @dansemperepico]

So much of the content posted by traditional media is fear and rage bait.

It’s sad to see social media (which is being turned into interest or just regular media) descending into the same tactics to get attention.

The only way to solve this is more awareness and emotional regulation on behalf of media consumers.

It will continue until the people wake up and stop getting baited

[Eric Topol @EricTopol]

A single dose of antibiotics can have lasting effects on your gut microbiome, with changes that last well beyond 4 years. Three types of antibiotics stood out for their long term disruptive impact (3 at left, Figure)
@NatureMedicine
https://t.co/ObWU56P9Bd

[Dan Go @CoachDanGo]

There's no point living to 100 if you're not lifting weights. Loss of muscle takes away from your quality of life. It makes easy things harder. If you intend to live long please lift weights. Better to be the oldest person in the gym than the youngest in the nursing home.