pookie

[pookie @heruumau]

@jelxaaa monster

[pookie @heruumau]

@tvindonesiawkwk monster

[pookie @heruumau]

@ShopeeID Light & slim designnya Galaxy A57 5G bikin aku berani lakukan hal di mana aja, so #BeraniAwesomewithShopee 😍✨

[depp @chocomoroll]

jangan lupa baca 2 doa ini setiap kali selesai shalat🤲

[Shopee Indonesia @ShopeeID]

✨GIVEAWAY SAMSUNG GALAXY A57 5G ✨

Mau dapet Samsung A57 5G GRATIS? Ini caranya:

- FOLLOW @ShopeeID
- RT & Klik banner
- REPLY "Light & slim designnya Galaxy A57 5G bikin aku berani lakukan hal di mana aja, so #BeraniAwesomewithShopee 😍✨

Good luck!

[vyooo @vyowiz_]

Pernah baca quote cantik banget:

"Berhentilah memikirkan semua hal yang belum terjadi. Takdir Allah sudah tertulis jauh sebelum kamu mengkhawatirkannya."

Take a deep breath. Allah is already there. 🤍

[✶ @mendadaknih]

GUE DOAIN LO SEMUA DI BULAN INI PADA NANGIS BAHAGIA!! DAPET KERJAAN BARU, GAJI OKE & WORK HOURS, YANG ADA HUTANG PADA LUNAS, SEHAT TERUS, MAKIN RAJIN IBADAH, PUNYA TABUNGAN, GANTI HP BARU, HIDUP BAHAGIA DAN LEBIH LAMA!! 😭😭🤍❤️

[pookie @heruumau]

@asherrkiinee .

[Cats all the way @nekocatts]

JUUUUUUUUUUUUMP

[aira @iranovittt]

Ya Allah berikanlah kabar gembira pada apa yang sedang dinanti nanti. Karena hanya engkau sebaik baik pemberi kabar baik. (Q.S 2:105)

[pookie @heruumau]

@strawberryCchez @tanyakanrl aamiin, dan semoga kamu juga cepet dapat kerjaan

[pookie @heruumau]

@yourfavemeat monster (2023)

[pookie @heruumau]

@strawberryCchez @tanyakanrl samaa lagii, aku juga 32gb dan bentar lagi tahun ke 6

[saki @picoIaser]

aku setiap hari : “ya Allah, gantikan semua kekecewaanku dengan limpahan rezeki yang besar, biarkan hatiku sembuh tanpa harus membenci”

[aira @iranovittt]

Ya Allah alirkanlah rezekiku dari segala arah, serta lindungilah diriku dari rasa putus asa karena sesungguhnya aku tidak ingin menjadi beban kepada siapapun.

[OCA ✨💓 @Yap5gurl]

Saudara kandung gw seorang psikolog yg sehari-hari kerjaannya dengerin dan beresin isi kepala orang lain yg berantakan. Pas kita lg kumpul kemarin, dia buka obrolan.

Dia bilang, "lo tau nggak paradoks paling lucu dari profesi gw?"

Dia cerita, pernah nanganin pasien yg semuanya punya pola masalah yang sama. Mereka gak ada yang bener2 sakit secara fisik, tapi badannya rontok karena pikirannya selalu merantau ke masa lalu atau masa depan.

Siksaan batin yg dijelasin saudara gw ini namanya Mental Time Travel.

Kondisi dimana otak kita terlalu canggih sampe bisa loncat ke masa lalu buat nyeselin hal yg udah lewat, atau loncat ke masa depan buat nyemasin hal yg belum tentu terjadi.

Efeknya? Lo kehilangan masa kini. Lo lagi makan makanan enak tapi nggak ngerasain rasanya, lo lagi jalan sama anak-istri tapi pikiran lo lagi sibuk mikirin cicilan 5 taun ke depan, atau sibuk nyeselin blunder kerjaan minggu lalu.

Dia cerita, banyak pasiennya yg kalau malem sebelum tidur, otaknya kayak muter kaset rusak. Mereka selalu terjebak di zona "Regret & What if"

"Kenapa ya dulu gw gak ambil kesempatan itu?"
"Gimana kalau nanti umur 40 gw mendadak di PHK dan gak punya tabungan?"

Siksaan batinnya adalah masa lalu udah jadi abu, masa depan masih jadi kabut, tapi lo ngorbanin satu2nya hal nyata yg lo punya sekarang, yaitu detik ini. Lo dapet capeknya, tapi gk dapet solusinya.

Gw tanya ke dia, "Kenapa otak kita secara psikologis bisa se terjebak itu?"

Dia jelasin kalau secara evolusi, otak manusia itu emg didesain buat bertahan hidup dg cara mengantisipasi bahaya (masa depan) dan belajar dari kesalahan (masa lalu).

Tapi di jaman sekarang, insting itu malah jadi bumerang. Tiap hari kita liat pencapaian orang lain di medsos yg bikin kita cemas ama masa depan kita sendiri.

Kita dipaksa buat selalu berlari ngejar target, sampe lupa caranya berhenti sebentar buat napas.

Ada satu istilah psikologi yg ngena banget buat kondisi ini:

"The Illusion of Control"

Kita mikir dg merenungkan masa lalu berulang kali, kita bisa mengubah rasa bersalah kita. Atau dengan mencemaskan masa depan, kita bisa mengendalikan hasil akhirnya.

Padahal itu semua cuma ilusi. Satu2nya momen dimana lo punya kekuatan penuh buat bertindak dan mengubah sesuatu itu cuma ada di masa kini.

Gimana cara kita buat lepas dari penjara waktu ini?

Saudara gw kasih terapi simpel yg biasa dia kasih ke pasiennya:

Grounding Technique (5-4-3-2-1)

Pas pikiran lo mulai melayang entah ke taun berapa, paksa mata dan tubuh lo buat fokus ama sekitar.

Sebutin 5 benda yg lo liat sekarang, 4 hal yg bisa lo sentuh, 3 suara yg lo denger, 2 bau yang lo cium, dan 1 rasa di lidah lo.

Cara ini bakal menyeret paksa kesadaran emosional lo kembali ke realita tempat lo berdiri.

Langkah kedua adalah bergaul sama kenyataan, bukan asumsi.

Kurangi bikin skenario terburuk didalam kepala. Kalau emg ada hal yg perlu disiapin buat masa depan, tulis di kertas jadi action plan yg nyata, after itu tutup bukunya.

Belajarlah buat menikmati hal-hal kecil yang gratis.

Dinginnya air pas lo wudhu atau cuci muka, angetnya obrolan ama pasangan sebelum tidur, atau rasa pahit manisnya kopi yg lagi lo seruput.

Pesan dari saudara gw ini:

Masa lalu itu udh selesai tugasnya, dan masa depan itu bukan urusan lo sekarang.
Satu2nya tanggung jawab lo adalah menjalani hari ini dengan sebaik-baiknya.

Jgn biarin hidup lo lewat begitu aja cuma karena lo terlalu sibuk jadi penjelajah waktu di dalam kepala lo sendiri. Rebut kembali kendali pikiran lo mulai hari ini.

tulisan by ryn pedia
cc: istory selebriti (facebook)

[Natha @n_type_any]

@Desssyrosse @asnamaulian Gue udah berdamai sama masa lalu cuman masih ketar ketir soal masa depan. Gue berharap otak gue gak secanggih itu untuk bisa khawatir.