هبه قوقندي ..❄️

‏ندفة ثلج ❄ في عز الحر
‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎#عصر_القبعات
‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎#برداً_وسلاماً

[هبه قوقندي ..❄️ @HGogandy]

ولكنّي احبك يآرسول الله ... حبيباً لي، صديقاً لي، قريباً لي، ابي، اخي، عمي، خالي، جاري ...

ولو بحت بأسراري .. تصدقني ؟

انا المكروب .. وكلّي في الحيآة عيوب :"

لكنيّ احبك يآرسول الله ❄

[فيصل سعود @drfaisalsaud]

جسمي مشتهي التمرين نفس وضع لما تكون جيعان وتشتهي الاكل

شعور غريب ولكن له تفسير جيد

عندما تبني عادة بطريقة صحيحة بعد مدة عقلك الباطني راح يسبب شعور يخليك طول الوقت تفكر بفعل تلك العادة مثل الادمان

وهذه نعمة اذا كنت تلك العادة حميدة، ونقمة اذا كانت عادة سيئة

#فكر_خارج_الثلاجة

[فيصل سعود @drfaisalsaud]

هل اقدر اشد جسمي بدون رياضة؟
الجواب هو لا

يتطلب بناء العضلات حركة بها مقاومة
المشي لا يكفي اذا كنتم تطمحوا لجسم مشدود بالكامل
و لكن مفيد جدا لصحة القلب و المفاصل

#فكر_خارج_الثلاجة

[د.عبدالرحمن جوهرجي @drjoharji1]

لو تسوي هذا التمرين كل يوم
و ١٠٠ سنة قدام
كرشتك راح تبقى مثل ماهي

عضلات البطن حاجة ودهون البطن حاجة ثانية

ترى ملينا من هذا الفيديو من عام الفيل وهو يتكرر 😩

لازم تكون سعراتك الحرارية اقل من احتياجك ..
غير كذا انسى تروح كرشتك

[Khalil Al Khalifa @EBN_MAKKAH]

إلي مسوي دايت وقاعد ياكل فصفص (لب، بذور ) ويقول إنه مهو قاعد ينحف أحب أقلك يا عزيزي إن 100 غرام وركز على كلمة (غرام) فيه 582 سعره حرارية 💔

[هبه قوقندي ..❄️ @HGogandy]

I Miss Meeting Interesting People ...

[هبه قوقندي ..❄️ @HGogandy]

@hebalmahdi وانا فكرت انك في طيارة من السؤال 😂

[فيصل سعود @drfaisalsaud]

اللي يشربوا زنجبيل عشان ينحفوا

احب اقولكم شكرا على تحملكم و صبركم

*ملاحظة
الزنجبيل ، شاي اخضر ، خل تفاح ، عصير اخضر
ما راح تحرق بيها الا لسانك لا دهون ولا شي

[إمارة منطقة مكة المكرمة @makkahregion]

#جامعة_الملك_عبدالعزيز:
تخريج الدفعة الأولى
من #دبلوم_إدارة_الخدمات_الأرضية
بكلية السياحة ، وتوقيع عقود عمل
لـ 100 خريجٍ .

[فيصل سعود @drfaisalsaud]

نحن لا نشيخ لاننا لا نتمرن
بل العكس .. نشيخ لاننا لا ��تمرن

اكيد شفتوا كبار في السن
بصعوبة يوقفوا من الجلوس ايش السبب؟

لان العضلات عندهم صارت ضعيفة؟
ليش ضعيفة؟

لان العضلات اذا لم تتحرك و تستخدم بشكل كافي راح تضمر و تصغر.. ليش تصغر؟
لان الجسم يرى ان هذا الحجم مناسب قد حركتك

[هبه قوقندي ..❄️ @HGogandy]

@Do0db كويس انه عندك مشاعر حب لواحد فيهم .. بعض الناس لا دا جايب معاهم ولا دا .. 🥲

[فيصل سعود @drfaisalsaud]

انت نحيف ليش تسجل في نادي؟
^
دليل ان فئة كبيرة فاهمين النادي غلط

النحيف اللي يبغى يزيد وزنه
+
السمين اللي يبغى ينقص وزنه
+
المعتدل اللي يبغى يحسن جسمه اكثر

كلهم يحتاجوا نادي و يتمرنوا نفس التمارين الفرق بينهم الثلاثة كمية التغ��ية و السعرات

[هبه قوقندي ..❄️ @HGogandy]

@mneeo1 يعني يحتاج كمامة للعيد 😢

[هبه قوقندي ..❄️ @HGogandy]

كمامة العيد؟

[هبه قوقندي ..❄️ @HGogandy]

@JChipmunky Riku & Aqua ❄️🤍 They are surfaces hero!

[هبه قوقندي ..❄️ @HGogandy]

@Do0db @XuhorB وانا اللي فكرتك الانتيم بتاعي اللي فوزني زمان وانتصرنا على زهور 😂

[هبه قوقندي ..❄️ @HGogandy]

@Do0db @XuhorB يبغالنا نلعب كيرم وكوم كوم

[فيصل سعود @drfaisalsaud]

انك تكون نشيط شيء
و انك تمارس الرياضة شي اخر مختلف

الرياضة لها مستويات في الشدة
و تعتمد الشدة على معدل ضربات القلب عندك يعني اذا سويت شغل بيت و ما ��احبه ارتفاع في ضربات القلب مثل ركوب الدراجة مثلا

نشاطك ما يحتسب رياضة 🤷‍♂️
لكن كونك نشيط هذا شي صحي 👌

#لا_تقتل_المتعه_يا_مسلم

[هبه قوقندي ..❄️ @HGogandy]

@Hdoogogandi فرت الدمعة من عيني ياشيخه وانا بشتغل 💔🐧... يارب نسافر 😢

[هبه قوقندي ..❄️ @HGogandy]

طب هوا الشتاء فين؟

احس جدة داسة الجو البارد في جيبها...

مو معقولة امشي في صباح ربنا برا واصير حرانة كدا واحنا في شهر يناير 😅💔

[هبه قوقندي ..❄️ @HGogandy]

@XuhorB ايشبك.. يعضهم الستيك حق الاشارة بعدين.. كيف تثبت رجولتك!!