만성피로로 매일 축 처져있으신 분들, 1분만 투자해보세요.
4-7-8 호흡법이 진짜 효과 있습니다.
방법은 간단해요.
코로 4초 들이마시고
7초 참고
입으로 8초 천천히 내뱉으세요.
이게 왜 효과적이냐면 7초 동안 숨 참을 때
폐에서 산소-이산화탄소 교환이 완전히 이뤄집니다.
그다음 8초 길게 내쉬면서 부교감신경이 확 켜지는 거예요.
교감신경 과부하로 피곤한 상태에서
강제로 브레이크 밟는 셈입니다.
아침에 일어나자마자, 점심 후 졸릴 때,
자기 전에 각각 3번씩만 해보세요.
��이 리셋되는 느낌 드실 거예요.