ヤマニン

趣味のランニング・筋トレ

[Testosterone @badassceo]

心配す��な。なんとかなる。なんとかならなくてもそれはそれでなんとかなって最後には全部うまくいく。
大丈夫だ。
今までもなんとかなってきたからあなたはまだ生きてる。だから何事もそう深刻に考えすぎないで。
ゆっくり深呼吸して。今夜はおいしいご飯でも食べてさっさと寝よう。
気楽にいこうね。

[佐久間宣行のオールナイトニッポン０【公式】 @SakumaANN0]

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#企画書は甘いラブレター
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#明治 とのコラボ企画✨

＜クイズ企画＞
今週のコーナーで佐久間さんがベストメールに選んだのはどっち❓
@sakumaann0 をフォローして正解した方の中から抽選で5名様に #明治ザ・チョコセット をプレゼント🎁
👉5/15まで

[オールナイトニッポン @Ann_Since1967]

✨来週の #ANN0 はSPウィーク✨

10/16(月) #フワちゃんANN0 × #マヂカルラブリー

10/17(火) #あのANN0 × #ベッキー

10/18(水) #佐久間宣行ANN0 × #千鳥

10/19(木) #マヂラブANN0 × #リボルバー・ヘッド

10/20(金) #三四郎ANN0 × #藤森慎吾 #ほしのディスコ

10/21(土) #やす子ANN0

[【公式】オードリーのオールナイトニッポン in 東京ドーム @AudreyTokyoDome]

【オードリーのオールナイトニッポン in 東京ドーム】

チケット最速先行申し込みスタートしました！
よろしくお願いいたします。（石井）

▼チケット申し込みはこちらから
https://t.co/cQa37qxMNs

▼公式HP
https://t.co/xRA3zW4Bk3

#オードリーANN東京ドーム
#annkw

[ヤマニン @hhaatt14]

申し込みました
#オードリーANN東京ドーム

[【公式】オードリーのオールナイトニッポン in 東京ドーム @AudreyTokyoDome]

早速のお申込みありがとうございます！
申し込んだ方は、
#オードリーANN東京ドーム をつけてポストしていただけるとありがたいです！！！
（石井）

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（石井）

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２）この投稿をリポスト

９月１９日(火) 13:00〆切

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抽選でプレゼント！
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２）この投稿をリポスト

９月４日(月) 13:00　〆���

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X-PLOSIONの大人気ホエイプロテイン
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1袋(2kg または 3kg)を、

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8月21日(月) 13:00��〆切

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8月9日(��) 12:00(���午) 〆切

↓続き

[おっぱい魂 @Zd6tY]

けんけん

[ときちゃん @menmenman_39]

カルバンクラインの下着が流行ってるというのにかこつけて撮影して来た〜❤️下乳も撮って来ました😂

[タンク村上 Tank Murakami @tank_murakami]

Power Snatch 170kg
Power C&J 210kg

[田中 美久 @miku_monmon3939]

セクシーちゅぎる。

[pirotan@AIART @pirotan_1024]

チアお姉さん☺️
#AIグラビア
#AIイラスト
#AI美人
#AIphoto
#stablediffusion
#AIartwork

[9goki-AI @009goki]

きれいなお姉さんがあらわれた:)
Cute:D
#AIグラビア #stablediffusion
#AIArtworks #AIart

[管理人ごせん/5000mの練習方法 @gosen5555]

私の考えツイートをまとめたnoteが完成しました
(考え自体は10年以上前にまとまっていました)

5000m練習を理論から理解するには手頃でわかりやすい内容になってます

時間がある時にお読みください

５０００ｍの練習の理論　集成 #note https://t.co/e6jbUKzdWt

[ユウトレ@反り腰改善 @yutore10byo]

胸で息を吸えない方は、猫背や巻き肩の方が多く大胸筋が固まりがち。

まずは胸のストレッチを行い、そのあとに深呼吸をしながら胸で息を吸う意識をしましょう。

やり方は、息を吐いて肋骨を締めながら徐々に足を捻ること。

これをすれば肩が開いて姿勢も改善されますよ！

[ヤマニン @hhaatt14]

久しぶりにポイント練習で大外し😭自分の感覚を大切にしつつ、身体と相談しながらをもう一回認識しないと。練習は、誰のためにするわけでなくあくまで、自分のために。とにかく次のポイント練習までに身体をいち早く回復させよう。
ちなみに練習は、800m×6本r200m DNF

[ヤマニン @hhaatt14]

朝がだいぶ秋の感じになってきた🌬ふくらはぎが激しく張っているけど、いいペースで走れたので、よし‼️#ランニング