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2021年8月〜ブログ開始/78kg→57kgの減量に成功/ 筋トレ・diet系の内容を発信中/楽天room↓ ココナラで相談受付中↓ 筋トレ系blog↓

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78kgの肥満男が1年で15kg痩せてスリムになった物語😆

筋トレ・ダイエットまとめ✨
・食事制限と筋トレグッズ活用でダイエットは加速
・停滞期はを越えると減量が加速する
・タンパク質は体重の1.5倍程度を摂取し、4~5回に分けて摂るのが吸収面で良い

↓本人の実話ですw
https://t.co/Htoywjhhrm

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@4mmmmy さとちゃんさん、こんにちは☀️
そうなんですよ！
土曜丑の日の売れ残りでかなりお買い得だったんです🫢

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高たんぱくな国産うなぎのうな重🐟

<成分>1包装あたり
・エネルギー…622kcal
・たんぱく質…30.6g
・脂質…24.4g
・炭水化物…69.3g
・食塩相当量…2.9g

たんぱく質30gオーバーで美味しいです😋

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高たんぱくな完全メシのミラノ風ドリア🍝

<成分>1食あたり
・エネルギー…406kcal
・たんぱく質…16.0g
・脂質…10.9g
・炭水化物…64.4g
・食塩相当量…2.2g

高たんぱく＆塩分控えめで美味いです😋

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@arnold_bodymake ギョニソ＋🍅トマトジュースですね😋
_φ(･_･

🐟イワシ缶もなかなか良コスパで美味いですよ🍴
ぜひぜひご賞味くださいませ🤭

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進化した減塩カップヌードルプロ🍜

<成分>1食あたり
・エネルギー…292kcal
・たんぱく質…16.8g
・脂質…18.1g
・炭水化物…34.0g
・食塩相当量…3.1g

減塩＆低糖質なのにしっかり美味しいです😋

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@arnold_bodymake ギョニソですか🫢
高たんぱくで美味いですよね😋
後常備品といえばサバ缶orイワシ缶ですかね🐟🤭

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@arnold_bodymake ニガリのスペシャリストですね🫢
後はトマトジュースも常備してます🍅😋

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@arnold_bodymake にがりですか🫢
ダイエットに良いっていいますもんね👏

追い納豆良いですね😋
自分も納豆は常備しています💪

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@arnold_bodymake あーのるどさん、こんばんは🌙
お久しぶりです😊

あ、やっぱりシーフード🦑🦐推しですか😆
しかも常備してたんですね🫢

自分もシーフード＞カレー＞チリトマ＞ノーマル
ですかね🤭

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ポン活でゲットした油そば🍜

<成分>1袋あたり
・エネルギー…501kcal
・たんぱく質…16.0g
・脂質…15.7g
・炭水化物…75.6g
・食塩相当量…4.5g

温玉トッピングでたんぱく質20gオーバー＆美味しいです😋　　

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自分でテイクアウト🥡🍚
カツ丼と赤出汁の神セット😋

大盛りが一瞬で胃袋の中に消えました🫢
、、、時々ガッツリいってしまいます笑🤣

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高たんぱくなおつまみビーノ🍺🫛

<成分>1袋あたり
・エネルギー…196kcal
・たんぱく質…8.7g
・脂質…9.4g
・炭水化物…19.2g
・食塩相当量…0.7g

おつまみ感覚で高たんぱく＆美味しいです😋

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GWの余韻で頼んだなか卯デリバリー🚚🍚
カツ丼と豚汁という神セット😋

追いオートミール＋ネギを追加✨
安定クオリティーで一瞬で消えました🫢

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GWの締めにゼッテリアバーガー祭���🍔
何気にゼッテリアは食べた事がなし🫢

せっかくなので頼んだらこれまた絶品😋
ヴィジュアルもなかなかなカンジ✨
クーポン消費中🤣

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カロリー摂取にはチキンカツ🍽️
魅惑のチキンカツタルタル丼弁当🫢

GW終盤にふさわしい強ヴィジュアル😋
エネルギー消費大だったので秒で消費🍚🤣

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ガストの肉の暴力弁当🍽️
肉肉しいミックスグリル弁当🫢

GW中に在宅でコレを食べるのは至福😋
ライス400gは多すぎたので半分冷凍🍚

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特価でゲットしたプロテインバー💪

<成分>1本あたり
・エネルギー…196kcal
・たんぱく質…11.5g
・脂質…11.0g
・糖質…10.7g
・食塩相当量…0.19〜0.61g

かたい食感でしたがビターで美味しいです😋

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減量達成記念にカツ丼🍽️
減らした後増やしてどうするって言われるかも🤣

やはり空きっ腹にカツ丼＋豚汁は至高😋
一瞬で胃袋に消え去りました🫢

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@4mmmmy 目指せシンデレラ体重ですか🫢
限界に挑戦してみますか笑🤣

[hide@筋トレブロガー @hide_muscle84]

減量記録まさかの過去最高を更新🫢
美容体重〜シンデレラ体重の中間くらい💪
さすがに今くらいが限界ラインかも笑🤣

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