Highten

Thanatos /Nevertheless

[Highten @highten62]

@LEVXPITAK รับทราบคับลวกพี่สิงโต

[Highten @highten62]

@LEVXPITAK เห็นเสมอ

[you might also relate to @hrtapp]

need

[⋆ @sadiyalove_]

could be us rn

[Highten @highten62]

@jinnnnbei คุณเริ่มเสพติดแล้ว

[Highten @highten62]

@jinnnnbei ภูมิแพ้ขึ้นจะตายเอานะ

[Highten @highten62]

@jinnnnbei ขอ 1 คำ

[อรัยส์อรัยส์ @icnnara]

รสชาติของการเป็นผู้ใหญ่ : หลับคาหนังโป๊

[Highten @highten62]

@LEVXPITAK ตอบแล้วทันใด

[Highten @highten62]

@LEVXPITAK คิดถึงก็ต้องทักหาแล้วแหละ

[ญี่ปุ่นเบาเบา 🌵 @JapaneseBaobao]

เจ้านายญี่ปุ่นไลน์มาหาบอกว่าไปดูรายการนี้ดิ Jujutsukaisen(มหาเวทย์ผนึกมาร) in real life แถมเกิดที่ประเทศไทยด้วย 5555

นี่ก็เลยไปดูมา คือเป็นเรื่องคนเล่นของเอย หมอผีเอย บอกว่าเมืองไทยนี่แหล่งแห่งการเล่นของ มีหมอผี/คนมีอาคมอยู่มากกว่า 10,000 คน โครงการซอฟท์พาวเวอร์ต้องเข้า 5555555555

ใด ๆ คือคำศัพท์แบบ jjk จริง
มีทั้ง 特級呪物 (tokkyu jubutsu) วัตถุต้องคำสาประดับพิเศษ = แนะนำของที่ทำจากหญิงตายทั้งกลม (น้ำมันพรายแม่จารุวรรณ วัดชุมแสง)

呪術師 (jujutsushi) ผู้ใช้คุณไสย/ผู้ใช้อาคม = แนะนำอาจารย์ฟ้อน ดีสว่าง/อาจารย์ที่ยง น่วมมานา/หลวงพ่อชื้น วัดญาณเสน
นอกจากนี้ก็เล่าเรื่องผีกระสือ กุมารทอง หนังหน้าครู

[พัช @Zone100348]

Rt,dm เพื่อนหยาบๆ #ยืมเมจ𝐟𝐨𝐫𝐬𝐞𝐱

[qt pie , @532am_]

อีกคลิปนึงที่ชอบมาก ดูแล้วเหมือนเห็นตัวเอง 5555555555555555555555555555555555555555555

[Highten @highten62]

re dm #ยืมเมจforsex

[TOOTSYREVIEW @tootsyreview]

1) ความป่วยไข้ของสังคม ทำให้เรา 'ป่วย' ตามไปด้วย เพราะสภาพแวดล้อมที่กดดัน และการแข่งขันสูง จนมบางทีเราลืมกลับมาดูแลหัวใจตัวเอง เพราะเริ่มรู้สึกว่า วันนี้ฉันดีไม่พอ วันนี้ฉันเก่งไม่พอ จนวันหนึ่งเราเริ่มมีอาการป่วยทางสุขภาพจิต (และส่วนหนึ่งมาจากการเลี้ยงดูของครอบครัวที่ผิดพลาด)

2) Imposter Syndrome อาการที่มักคิดว่าตัวเองไม่เก่ง ไม่มีค่าในสายตา ‘ตัวเอง’ เป็นอย่างไร? หากเป็นบ่อยๆ ไม่ work แน่ อาการประมาณนี้ครับ

- เกิดความคิดวนไปมาต่อความสามารถ เกิดความรู้สึกสงสัยในตนเอง ได้ยินคำชมเชย หรือมีผลงานที่ประจักษ์แต่ไม่สามารถรู้สึกยินดีกับสิ่งที่เกิดขึ้นได้ ไม่สามารถเห็นข้อดีในตนเอง
- คิดว่าตนไร้ซึ่งความสามารถ ทำอะไรก็ไม่สำเร็จ
- มีความคิดว่าความสำเร็จในอดีตที่ผ่านมาได้มาจากโชคหรือการเอื้ออำนวยจากคนอื่นมากกว่าความสามารถของตนเอง
- มักกังวลอยู่เสมอว่าคนอื่นจะจับได้ว่าตนไม่มีความสามารถหรือไม่ดีพอในงาน
- หากสะสมเป็นระยะเวลานาน และไม่ได้รับการจัดการที่เหมาะสม จะพัฒนาไปสู่โรคทางอารมณ์อื่นๆ เช่น วิตกกังวลหรือซึมเศร้า

3) คนที่เสี่ยงจะมีอาการ Imposter Syndrome

- คนที่ได้รับการเลี้ยงดูปกป้อง และช่วยเหลือมากจนเกินไป จนสงสัยในความสามารถที่แท้จริงของตัวเอง
- ครอบครัวที่กดดันอย่างหนัก หรือคนที่มีชีวิตแบบสมบูรณ์แบบเกินไป ได้รับการให้มุมมองถึงความสมบูรณ์แบบในชีวิตมาอย่างเข้มงวด จึงยึดติดกับความสมบูรณ์แบบทั้งผลงานและภาพลักษณ์
- คนที่ได้รับความคาดหวังจากสังคมที่กดดันเกินไป มีความกังวล และมุมมองแง่ลบต่อความผิดพลาด จนอาจมองไปว่าไม่อาจยอมรับความผิดพลาดในงานได้แม้แต่เล็กน้อย จึงกดดันตนเองให้ทำงานอย่างหนักเพื่อความสำเร็จและสมบูรณ์ ส่งผลให้ปฏิเสธที่จะร่วมงานกับคนอื่น หากประเมินแล้วมีความเสี่ยงที่จะทำให้งานมีคุณภาพที่ต่ำลง ชอบกระตุ้นให้ตัวเองต้องเก่งมากขึ้นตลอดเวลา ต้องพัฒนาตัวเอง เพราะรู้สึกตัวเองยังดีไม่พอ

4) วิธีรับมือกับความรู้สึกว่าตัวเองไม่เก่ง

- ให้เข้าใจความรู้สึก และเท่าทันในอารมณ์ตัวเอง เราไม่สำเร็จได้เป็นปกติ Impostor Syndrome เป็นภาวะที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน เพราะไม่มีใครที่จะประสบความสำเร็จในทุกเรื่อง ข้อผิดพลาดและความล้มเหลวเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา
- มองตัวเองตามจริง ทั้งสิ่งที่ดีและด้อย ประเมินตัวเองข้อดีข้อด้อยของตัวเอง เพื่อปรับปรุงและพัฒนาความสามารถที่มีอยู่ให้ดียิ่งขึ้น มองเห็นทั้งสิ่งที่เราเก่ง และไม่เก่ง ยอมรับในความไม่สมบูรณ์แบบในตัวเองให้เป็นเรื่องปกติ
- หมั่นชื่นชมความสำเร็จของตัวเองบ่อยๆ เช่น นึกถึงผลงานที่ตัวเองทำได้ดี และคำชมเชยที่ได้รับจากหัวหน้างาน อะไรเล็กๆน้อยๆ ก็ให้คุณค่าตัวเองเสียบ้าง ยิ้มกับความสำเร็จที่เข้ามา
- ครอบครัวสำคัญมาก พ่อแม่ควรชื่นชมของลูกโดยให้ความสำคัญกับความพยายามมากกว่าการชมว่าเก่งเพียงอย่างเดียว เพื่อให้ลูกรู้สึกว่าสิ่งที่ตัวเองทำมีคุณค่า และสอนให้ลูกรู้จักรับมือกับความผิดหวังได้ด้วยตัวเอง
- ไม่เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นๆ เพราะทุกคนมีความสามารถและความถนัดที่แตกต่างกัน การเปรียบเทียบจะยิ่งทำให้ความมั่นใจในตัวเองลดลง อย่าด้อยค่าตัวเอง เพราะมองชีวิตคนอื่นมากเกินไป
- คุยกับคนอื่นบ้าง เพื่อลดภาวะมองตัวเองลบๆ ลองปรึกษาคนใกล้ชิด เช่น คนในครอบครัว เพื่อนสนิท และเพื่อนร่วมงาน ซึ่งจะช่วยให้รู้สึกสบายใจขึ้น และอาจได้คำแนะนำในการแก้ปัญหาที่เกิดขึ้นได้

5) การเลี้ยงดูลูกสำคัญมาก พ่อแม่ที่ไม่ค่อยชื่นชมลูก กดดัน หรือทำให้เขารู้สึกว่าตัวเองไม่เก่ง จนขาดความสุข จะทำให้เขาเติบโตขึ้น โดยที่รู้สึกว่าตัวเองดีไม่พอเสียที จนเขามองตัวเองไม่มีคุณค่า เพราะไม่เคยได้รับคำชม หรือความพึงพอใจเลยจากคนในครอบครัว จุดนี้คือจุดเริ่มต้นของความพังในสุขภาพจิตตั้งแต่วัยเด็ก และส่งผลมาถึงตอนโต ที่มองตัวเองดีไม่พอเสียที และพยายามเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นตลอดเวลา จนกลายเป็นคนที่มีความพึงพอใจ/ ภูมิใจในตัวเองต่ำ (Love Self-Esteem)

ที่มา : สมาคมจิตแพทย์แห่งประเทศไทย

FB / IG / TW / YT : Tootsyreview
#ตุ๊ดส์review
#mentalhealth #โรคซึมเศร้า

=======

FACEBOOK POST :
https://t.co/FgACrOwGN8