ナ

[美女になるダイエット図鑑 @diet_bijo_zukan]

本当にキツイけど、マージで痩せるwww

[爆美女のダイエット習慣。 @diet_bijolife]

世界一ラクな背中痩せらしい⬇️

[The Health Videos @TheHealthVid]

Side belly fat workout for beginners.

[骨スト痩せちゃん @dietmaster_chan]

海外でバズってるトレーニングがきつすぎるwwwwwwマジパワープレーって感じなんだけど2週間で-5キロ痩せたwww

[メグちゃん @macbookmacll]

このトレーニングめっちゃきつい‼️でも下腹ほんとに変わる🥹🔥
ぽっこりお腹や縦線を狙いたい人は、下腹にしっかり効くこのトレーニングとりあえず２週間やってみて👊🏻

[ズボラでも痩せてキレイになる動画bot @SUIKA_SHOKAI]

お腹だけ全然痩せん人これやって😭
地味なくせに下腹への入り方えぐいwww
終わる頃には腹筋プルプルしてる🥹

[やす先生@40代のセルフケア @kafuu_seikotuin]

その「浮き輪肉」、
腹筋だけ頑張っても変わりにくい。

僕も昔は
腹筋ばかりやって
かなり遠回りしました。

大事なのは、

ひねる。
縮める。
伸ばす。

この3つの動きを
バランスよく入れること。

初心者は
各8〜10回×1セット。

慣れてきたら
2セットに増やせばOK。

お腹だけじゃなく
脇腹や背中までしっかり動かす。

肩まわりをスッキリ見せて
ウエストとのメリハリを作る。

後ろ姿を変えたい人は
まず今日から🔥

保存して
一緒に続けてみてください。

[もるぺこ @m01upec0]

横から見た時ペラペラのウエスト手に入れたい人はコレやって‼️脂肪でたるんだお腹も1週間でくびれます😭

[爆美女のダイエット習慣。 @diet_bijolife]

半端ないくらいにヒップアップ🍑する。
やばいこれまじ絶対やった方がいいよ、、

[ﾊﾟﾊﾟｯと痩せるちゃん @Biyo_mame22]

フォームローラってこんな使い方あったんだ…1ヶ月やっただけなのに-5kg落ちたんだけど😭

[ドラモリくんのつぶやき @doramori_kun]

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