(•́ω•̀光李•́ω•̀)

自分のペースでトレーニングしてます。生まれ変わるなら生きている内に。人生前向きに。

[ぴかQ @pica1100]

プレゼント企画🎁

ポケモンカード30thCELEBRATION
1BOX

応募条件
フォローとリポストのみ

9/27まで

当選者にはDMさせて頂きます。

発送する際に住所、氏名お聞きしますので大丈夫な方のみ。

[ブックオフお宝大陸倉敷笹沖店 @Bookoff_sasaoki]

✨ポケモンカード「30thCELEBRATION」再抽選販売のお知らせ✨
#30thCELEBRATION　お１人様1BOXまで
締切：9月21日(月)まで
【抽選方法】

当アカウントをフォロー

この投稿をリポスト🔁

当選者の方には9/22～9/25までにDMを送らせて頂きます

※9/26〜9/27に店頭にて購入できる方のみご参加下さい

[ブックオフお宝大陸倉敷笹沖店 @Bookoff_sasaoki]

ポケモンカードキャンセル分の再抽選販売のお知らせ✨
#エーフィ・ブラ���キー　お１人様1つまで
締切：9月21日(月)まで
【抽選方法】

当アカウントをフォロー

この投稿をリポスト🔁

当選者の方には9/22~9/25(月)までにDMを送らせて頂きます
※9/26〜9/27(日)に店頭にて購入できる方のみご参加下さい

[こいこいトレカ @koikoitcg]

ポケモンカードゲーム 30th
プレミアムデッキセット エーフィ・ブラッキー 抽選販売🎉
▼応募方法
① @koikoitcg をフォロー
② いいね＆リポスト

📅応募締切：9月17日
🎉当選発表：9月17日
※当選者様にはDMでご連絡します
※当選者様はプレミアムデッキセットを1セットご購入いただけます

[ブックオフ250号東岡山店トレカ@トレカスタッフ募集中 @BO_250okayama]

【抽選販売のお知らせ】
ポケモンカード
『30th CELEBRATION プレミアムデッキセット エーフィ・ブラッキー」』
X(Twitter)での抽選販売となります。
お電話DMでのお問い合わせはご遠慮ください。
応募方法・条件、注意事項に関して添付画像をご確認下さい。

[カードコレクト秋葉原本店 @cardcollect_]

＼＼ポケモンカード抽選販売 ／／

ポケモンカードゲーム MEGA
30th CELEBRATION
プレミアムデッキセット エーフィ・ブラッキー
の抽選販売を行います。

▼応募方法▼

①アカウント(@cardcollect_)のフォロー
②このポストの「リポスト」と「いいね」

▼販売価格▼

6200円(税込)

[ファッション・コレクティブル買うならスニダン【スニーカーダンク】 @snkrdunk_jp]

／
徹底した鑑定・検品！トレカを買うならスニダンが安心！
総額100万円分！3週連続プレゼントキャンペーン開催🎉
＼
WEEK1の賞品はポケモンカード🃏
各賞品1名の計4名様にプレゼント🎁

📱応募方法
①本ポストをリポスト
②アプリで抽選に参加
🗓️応募〆切 8/29(木)

詳細はこちら👇

[芳賀セブン＠R.T.P. @ISuperbody]

学生時代に知りたかった筋肉を増やす為に辞めた方がいいトレーニング法

・ジャイアントセット
・スーパーセット
→トレーニング強度が下がる。重量を扱えない。ストレートセットをやろう。前回よりも1kgでも重く、1回でも多くやる事を目標にトレーニングやろう

ドロップセットは最後のセットにやることあるけど基本しないです

学生時代に義務感に駆られて肩トレしに来たが、集中出来なくてクソトレをした。
スミスマシンでストレートセット2〜3セットして帰ったけど翌日すごい筋肉痛だった。「これだ！」と思ってそれ以降は基本ストレートセット。それ以降筋力もサイズもどんどん付いていきました

ジャイアントセットもドロップセットもめちゃハイレップだから精神的にキツいけど、それと筋肥大は別問題

参考になったらリツイートしてください😌質問ある方コメントしてね。返します

[芳賀セブン＠R.T.P. @ISuperbody]

学生時代の自分に教えてあげたいこと11個
〜減量編〜

①炭水化物は極力減らすな
→1〜2週間様子見てたら意外と落ちてくる

②タンパク質は除脂肪体重×2摂れてれば大丈夫
→タンパク質は摂りすぎると絞れない(ナチュラルは)

③トレーニングを長時間やってカロリー消費させようとするな
→��労溜まるだけ

④有酸素運動は歩くだけで良い
→僕はトレッドミルけいしゃMAXで4〜4.5kmで歩く

⑤HIITはやんなくていい
→結局HIITも無酸素運動。そんなの毎日トレーニングしてるから同じ

⑥体重計は週末だけ乗る
→日々の数字に惑わされなくなる

⑦体重の数値に一喜一憂するな
→脂肪燃焼されても体外に排出されるのに1〜2週間かかる事が普通にあるから

⑧週一のチートはしても大丈夫
→でも馬鹿食いしないように意識

⑨プロテインより肉食べよう
→消化する為にもカロリー使われるし、トイレに出す為内臓動くから便秘にもなりにくい

⑩脂質も最低限摂ろう
→ホルモンバランス保つ為。脂質カットするとメンタルやられる。キレ食いしだす

11、しっかり週1〜2offをとろう
→疲労、ストレス溜まると絞れない

サッと考えてもこれくらいは思い浮かぶ。参考になったらリツイートお願いします😌

質問あったらコメントしてください！返します

[不変哲 🦥 @fuhentetsu]

作業場で、半ば野良犬だったワンちゃんに餌をあげてたら、ある日、そのワンちゃんに、こっちに来てと呼ばれたようなので、ついて行ってみると、あなたのお陰で我が子を育てることが出来ましたと、危険な目に遭わないような場所に隠していた可愛い子供達を紹介してくれた…

[(•́ω•̀光李•́ω•̀) @Hikari_FTM]

前澤じゃんけんで連続勝利して最大1,000万円もらおう！ #前澤じゃんけん2023

※前澤じゃんけんに挑戦する際は以下の画像を長押ししてリンクをコピーして、safariなどのブラウザで開いてご利用ください。Twitter内ブラウザでは正常に動作しない場合があります。 https://t.co/p5Sfm7kNY6

[HIKAKIN😎ヒカキン 【YouTuber】 @hikakin]

#ヒカキンサンタ のプレゼント第二弾🎅🎄🎁
わたくしヒカキンをフォロー&この投稿をリツイートで【Amazonギフトカ��ド 50,000円分】 が100名様に当たります🎉🎊

応募は12/25(日)23:59まで！
詳しくはYouTube動画とツイートのリプライをご覧ください↓😎
https://t.co/eleTTw93eP

#クリスマスボックス

[(•́ω•̀光李•́ω•̀) @Hikari_FTM]

#モニタリング

[【公式】モニタリング @monitoringtbs6]

／
視聴者プレゼント②
＼

『聴き比べクイズ』で
滝沢カレンさんが
🎤JUDY AND MARYの
♫「そばかす」を
見事聴き分けたので㊗️✨

🥐あんバタロール
を10名様にプレゼント🎁

🔻応募方法🔻
❶@monitoringtbs6 をフォロー
❷この投稿を #モニタリング をつけて引用リツイート

⚠️締切22:00

[(•́ω•̀光李•́ω•̀) @Hikari_FTM]

#モニタリング

[【公式】��ニタリング @monitoringtbs6]

／
視聴者プレゼント①
＼

『聴き比べクイズ』で
川口春奈さんが
🎤#椎名林檎 さんの
♫「罪と罰」を
見事聴き分けたので㊗️✨

🍯雪解けはちみつのチーズケーキ
を10名様にプレゼント🎁

🔻応募方法🔻
❶@monitoringtbs6 をフォロー
❷この投稿を #モニタリング をつけて引用リツイート

⚠️締切22:00

[キヨ @kiyo_saiore]

動画投稿ーー！ギョベビャボくんの大冒険が始まりました。何もかもが大騒ぎです。目指すところ狂ってる。どうぞーー⇒歴代最高傑作と言われている神ゲー『 ポケットモンスター スカーレット 』#3 https://t.co/wcWde5RzVy @YouTubeより

収録時間5時間とかにな���てきたぞ。ブレワイ思い出す...😌

[冨樫義博 @Un4v5s8bgsVk9Xp]

取り敢えず、あと1話。

着色前提で描き始めて色塗り無しに
して没ったヤツ。

＃描いたのはかなり前

[(•́ω•̀光李•́ω•̀) @Hikari_FTM]

@mikitea22 そうですね😣
自分の体と相談しながら、強い方の真似をしてみようと思います‼️
ありがとうございます🙇‍♂️‼️
僕もみっきーさんみたいになれるよう
頑張ります���️💪🔥