朝ランナーヒロ

Morning runner | 5:30起床🥱 →英会話→ Run 🤩 → Work 🥱→ Gym 💪 →帰宅💤 | PB: Marathon 2:46:23 (Osaka 2023) | Half 1:15:18 | 5K 16:40 | 髭&脚 脱毛中| 無言フォロー失礼します🙇‍♂️

[朝ランナーヒロ @Hiro52338573]

20km Running
スタートが遅かったのでかなり暑かったです💦宝塚ゴルフ倶楽部前の激坂でほぼ息絶えましたが、何とか帰還⛰️

帰宅後、娘たちにワラーチ作成🩴🩴
さっそく明日の川遊びで使うそうです♪
喜んでくれてたので作った甲斐がありました。

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21km Running
早起きして少し長い距離🏃‍➡️
今は明確な目標がないので、ゆったりペースで走ってきました👍朝���ら走ると気持ちいいですね！

写真は昨夜食べた台湾ラーメン
オススメです🍜

[朝ランナーヒロ @Hiro52338573]

7km treadmill running
雨降りだったので、ジムでランニング
月曜にHYROX 8種目(ラン無し)したら、3日間 筋肉痛でまとも走れずw久々のランでした🏃‍➡️

よい1日を〜

[朝ランナーヒロ @Hiro52338573]

🏃‍➡️13km Running
今朝はトレッドミルで60分間走
無理ないペースで走ってきました

🏋️ラン前の筋トレ
腹筋x 30
ベンチ50kg x 10
懸垂x 10

🍜麺処 彩 鶏清湯塩

♪よい1日を

[朝ランナーヒロ @Hiro52338573]

5km Running
ホーチミンから車で3時間ほどのビンフックシティーで朝ラン🏃‍➡️
朝からいい汗かきました👍

よい1日を〜

[朝ランナーヒロ @Hiro52338573]

@HCMCityGuide コメントありがとうございます！

[朝ランナーヒロ @Hiro52338573]

7km Running in Ho Chi Minh
出張先のホーチミンで朝ラン🏃‍➡️
途中でめちゃ速い人いるなと思ったら、出張メンバーでしたw

よい1日を〜

[朝ランナーヒロ @Hiro52338573]

10km Running
今朝も英会話してからランニング🏃
暑過ぎて途中からふらふらでした、、💦

昨夜のジムトレ
腹筋 x 50
背筋 x 20
ベンチ 60kg x 10 , 50kg x 10
懸垂x 10
トレッドミルラン 6.6km

よい1日を〜

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6km Running
今朝は涼しかったのでジムではなく河川敷でランニング🏃‍➡️景色見ながら気持ちよく走れました！
さっぱり🚿して今から資料作り💻

よい1日を〜

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8km Treadmill run
今朝はVIVANT観ながら🏃‍➡️途中の2㌔はペース上げて刺激入れてきました！シャワー浴びてさっぱりしてから帰ります🚿

今日は釣り堀へ🎣
よい1日を〜

[朝ランナーヒロ @Hiro52338573]

7km Treadmill Running
今朝は英会話→来週のTodo整理してからジムへ🏃‍➡️昨夜たらふく食べたので、ラスト15分はペースを上げて追込み！これでたぶんチャラです😎

ラン前の補��
腹筋x20 背筋x10
ベンチ 60kg x5 懸垂x10

今日は長女のダンスイベントしかも屋外😂
よい1日を〜

[朝ランナーヒロ @Hiro52338573]

10km Running
今朝も英会話してからラン
新しい仲間👟✨を迎えたので、何としても走りたかったのですが、外は暑過ぎで、ジムランを選択🏃‍➡️気持ちよく走れました👍

よい1日を〜

[朝ランナーヒロ @Hiro52338573]

@eishin1116 詠信さん ナイスラン！

[朝ランナーヒロ @Hiro52338573]

5km ランニング
今朝は寝坊したので、英会話スキップし、ランニングへ🏃汗が止まりません🚃💦

よい1日を〜

[朝ランナーヒロ @Hiro52338573]

4km Running
今朝もいつものコース🏃‍➡️
途中の1㌔はペース上げて走ってきました。

昨夜のジムトレ
腹筋 x 50
背筋 x 20
ベンチ 65kg x 9 , 50kg x 10
懸垂 順手 x 16 逆��� x 10

よい1日を〜

[朝ランナーヒロ @Hiro52338573]

5km Running
今朝もナイジェリア人の先生と英会話してからランニング🏃途中2㌔は少しペースを上げて追込み。気温は少し低かったですが、汗だくです。

昨夜のジムトレ
腹筋 x 50
背筋 x 20
ベンチ 60kg x 12 , 50kg x 10
懸垂 順手 x 15 逆手 x 10

よい1日を〜

[朝ランナーヒロ @Hiro52338573]

4km Running
今朝は時間がなく早めに切り上げてきました。2日間休んだので、脚は軽かったです！
よい1日を〜

[朝ランナーヒロ @Hiro52338573]

5km Running
昨夜終電→ジム→早朝から資料作成→朝ラン。出発が遅くなった分、気温も⤴️
木陰を選んで走ってきました🌳

昨夜のジムトレ
腹筋 x 50
背筋 x 20
ベンチ 60kg x 10 , 50kg x 10
懸垂 順手 x 15 逆手 x 10

これから子供とプールです♪
よい1日を〜

[朝ランナーヒロ @Hiro52338573]

5km Running
いつも通り英会話→朝ラン🏃‍➡️
今朝は追い込むことはせず、無理のないペースで走ってきました。

昨夜のジムトレ
▪️腹筋 x 50
▪️背筋 x 20
▪️ベンチ 60kg x 10、50kg x 10
▪️懸垂 x 10

よい1日を〜

[朝ランナーヒロ @Hiro52338573]

今朝もいつもコース🏃‍➡️
途中の3㌔はビルドアップで追い追い込み！

もっちゅりん:
会社の若手に人生損してると言われた為、妻が調達してくれました。う〜ん、私には早かったようです。

よい1日を〜