ひろ

[Remy🦁🦁 @IgabaRemy]

Anyone who knows the name of this movie?

[ひろ @hiro_f_okayama]

@CaoCao_swallows 下位ならええと思います

[ひろ @hiro_f_okayama]

@yskakifurai11 このドラフト三連発が今の低迷を招いてます！

[ゆうきん先生 / 理学療法士 @yukin_pt]

該当者は、舌の筋肉「舌筋（ぜっきん）」が落ち、舌が喉の奥へ落ち込んでいる可能性大。放置すると無呼吸症候群で慢性的な脳の酸素不足、顔のたるみや頑固な首コリを引き起こすことに繋がります。

手遅れになる前に、今すぐできる根本解消アプローチを実践してください。舌の位置と筋肉を整えるだけで気道が一気に広がり、呼吸が深くなって脳の『集中力・パフォーマンス』まで劇的に上がります。

【健康の処方箋：このポストは一度しか流れてきません。メインポストとセットで、ブクマをして保存推奨です！】

① 脳と姿勢を安定させる「舌の定位置（スポット）の徹底」
舌の正しい定位置は、上の前歯に触れない「上アゴの凹み（スポット）」です。舌は頭蓋骨を支えるハンドルであり、舌が下がると頭部が前方に滑り落ち、首へ数倍の不快な負荷がかかります。気づいた時に舌全体を上アゴに吸い上げるようにピタッと密着させてください。これだけで気道が物理的に確保され、首の負担が一気に軽減します。

② 舌根を直接鍛え上げる「あいうべトレ」
「あー」「いー」「うー」と口を大きく動かし、「べー」と舌を思い切り斜め下に突き出します（1日30回）。舌の根元（舌根筋）が力強く鍛えられ、睡眠中の気道閉塞やいびきを根本から防ぎます。舌筋群の活性化は自律神経の安定とダイレクトに相関しており、顔ラインを引き締める最強の小顔トレーニングでもあります。

③ 頸部深層筋を覚醒させる「アゴ引き嚥下（えんげ）」
水や食事を飲み込む際、無意識にアゴが上がっていませんか？アゴを軽く引き、舌の力で喉奥へ送り込む意識を持ちましょう。飲み込み動作は1日1,000回以上行われる自律的なリハビリです。正しく飲み込むことで首のインナーマッスル（頸部深層屈筋群）が連動し、すっきりとした首元と深い呼吸が手に入ります。

④ 脳のパフォーマンスを上げる「鼻呼吸の完全定着」
舌が上アゴに収まると、人間本来の「鼻呼吸」に切り替わります。鼻腔は加湿・空気清浄機能だけでなく、鼻呼吸により呼吸効率が跳ね上がります。口呼吸による乾燥と免疫低下を防ぎ、睡眠の質や翌朝の疲労回復感まで劇的に変えてくれます。

⑤ 筋膜の縦軸を繋ぐ「骨盤の垂直リセット」
意外かもしれませんが、解剖学的に舌と骨盤は1本の深層筋膜（ディープ・フロント・ライン）で垂直に繋がっています。骨盤が後傾して潰れると舌も連動して喉奥へ落ち込みます。骨盤を真っ直ぐ立てて座るだけで、不思議と舌が上アゴの定位置にスッと収まります。良い姿勢と滑舌は、実は「骨盤と口の中」から始まっているのです。

これらを日常的に意識していくことで、崩れていた顔の輪郭と自律神経が根本から再構築されます。ぜひ何度も見返して、3ヶ月間徹底して習慣にしてください。一度習慣いなればそれは一生ものの身体財産になります。

これまで1万人以上の身体を診て、有名アーティストやアスリート、経営者やインフルエンサーのコンディショニングもサポートしてきました。第一人者との出会いを求め、海外でオリンピック選手やコーチとも直接接して磨いてきた、医学的根拠に基づくノウハウがあります。ぜひ、私をフォローして一生ものの体を手に入れてください。固定ポストには画像付きの【無料プレゼント🎁✨】もあります！→@yukin_pt

[ひろ @hiro_f_okayama]

@TV9499199629671 ホンマそれ！

[ひろ @hiro_f_okayama]

@st_amagaeru 完全同意します!!

[ひろ @hiro_f_okayama]

@gyangu009 ホンマそれ！

[ひろ @hiro_f_okayama]

@peters_kaeshite 行こーぜ!
ゾンビってうちの戦力の方がよっぽどゾンビやで！🤣

[ひろ @hiro_f_okayama]

松川については不安を抱えたまま続けるより、TJをやって良くなるんならその方がいいと思う。ただ、貴重な2位指名枠を使った球団は責任を問われるべきだと思う

[ひろ @hiro_f_okayama]

@VinceSwl 3位以下なら・・・

[ひろ @hiro_f_okayama]

@ki34cozy @dreamaki2021 やっぱり大松が原因か！

[ひろ @hiro_f_okayama]

@tuba38232136 @dreamaki2021 まあ池山がもう一年やるんならヘッドは交替が必須やね

[ひろ @hiro_f_okayama]

@AtenaKaguy3403 全く活かされてないですね
せっかく13番目の指名権があっても「？誰それ？」か、「もっと下位でもとれたんじゃね？」指名を積み重ねた結果が
今のザマですから…

[岡山🍜S太郎＠岡山夜遊び観光大使（自称） @okayamamenestar]

アロマモアはガチ。オキニいるのて。

[ひろ @hiro_f_okayama]

@moonlightparty1 フロントでいえばヤクルトも酷いですよ！下位に低迷するのはそのあたりも大きいんですかね？

[ひろ @hiro_f_okayama]

ドラゴンズファンに聞きたい！先発に高橋、柳、金丸、外国人らがいて、抑えに松山。打つ方は岡林、村松、細川、サノー…これだけ戦力揃ってなんで今の順位なんですか？ディスってるわけではなく、純粋に疑問なんですが…

[ひろ @hiro_f_okayama]

@moonlightparty1 お久しぶりです😊
戦力的には優勝争いできると思いますが…

[ひろ @a9pov1]

離婚した途端に女子アナがこんなにケツ見せるなんて💕
勃起してたまらんでしょ💕💕

#山本里菜 #女子アナ #オナペ #ビキニ #水着

[ひろ @hiro_f_okayama]

ウォルターズやけど、あれだけ3ボールピッチングだと安心して見とれんわな！だし1点差なんかじゃ使えない！

[ひろ @hiro_f_okayama]

@WjUUYH3XOVeAMSF 所詮育成だな、っていうのがよくわかりますね