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ひろ@ねむログ|記録で「睡眠×習慣化」
@hirohiro403
睡眠の質を改善したい人へ|寝ても頭が疲れる・早朝覚醒を改善する具体策を発信|休職→復職の実体験ベース|反芻思考・自律神経の整え方を構造的に解説|呼吸改善(鼻手術・CPAP)経験あり|「睡眠×習慣」で日中のパフォーマンスを上げる|ヘッダーはapple睡眠スコア
①学習②慎重③自我④調和⑤達成⑥親密⑦責任↓自己紹介note
Joined May 2024
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ひろ@ねむログ|記録で「睡眠×習慣化」
@hirohiro403
8 months ago
自分の得意(学習×分析×回復)を使い、 睡眠不調で悩む人の、睡眠習慣を整えて 本来のパフォーマンスを発揮出来るようにサポートします。 詳細は↓noteを御参照ください。 ねむログ|睡眠×習慣化プログラムについて|ひろ
@hirohiro403
#睡眠記録
https://t.co/PCyZ5ekNnB
ひろ@ねむログ|記録で「睡眠×習慣化」
@hirohiro403
about 6 hours ago
みんなヤンキーになろう
ひろ@ねむログ|記録で「睡眠×習慣化」
@hirohiro403
1 day ago
マイルドヤンキー的な生き方が割と正解に近いのでは??となってまた虚無。 本能と社会性のバランスをどうするか、なのかも
村岡 大樹 @著書『自分の変え方』
@mizukaramuraoka
4 days ago
みんなと同じ「カロリーメイトみたいな人生」を生きるな。本能にヒントがある。
#幸福学ラジオ
https://t.co/AV4YF8eQrv
ひろ@ねむログ|記録で「睡眠×習慣化」
@hirohiro403
1 day ago
話してて気づいたのは、 やはり他の人は自分を一番大事にしている(自己中ではない) 自己犠牲的な生き方は間違えているよねという普遍的結論
ひろ@ねむログ|記録で「睡眠×習慣化」
@hirohiro403
2 days ago
昨日は職場の人と話していたけど、 お互いに退職する理由しか見つからなかった。 引っかかっているのは、何か? サンクコストが大半な気がする。 考えすぎて久々に睡眠の質爆下がり(たまにはこういう日もあります)
hirohiro403
retweeted
ひろ@ねむログ|記録で「睡眠×習慣化」
@hirohiro403
8 days ago
何回でも言いますが、Twitterを見ているくらいなら寝た方がマシ。
ひろ@ねむログ|記録で「睡眠×習慣化」
@hirohiro403
6 days ago
ということなので皆さん買ってください。 よろしくお願いします(懇願) https://t.co/rBNdCT3zPi
ひろ@ねむログ|記録で「睡眠×習慣化」
@hirohiro403
8 days ago
このアカウントで言う事ではないが、 今後は金にマネタイズに重きを置いてみようと思う。 金が全てではないが、全てに金がいる。 人生は金じゃないの議論になるには、 ある程度金を持っている前提が存在する。 ここから逃げてはいけない。
ひろ@ねむログ|記録で「睡眠×習慣化」
@hirohiro403
7 days ago
@kanegon_rikai
寝ましょう!
ひろ@ねむログ|記録で「睡眠×習慣化」
@hirohiro403
8 days ago
何回でも言いますが、Twitterを見ているくらいなら寝た方がマシ。
ひろ@ねむログ|記録で「睡眠×習慣化」
@hirohiro403
8 days ago
休日寝すぎて気持ち悪い。これは寝すぎではなく 平日との起床時間の差による時差ボケです。 ①起床時間を一定に保つこと ②休日に寝だめをしないこと ③平日の睡眠時間を増やすこと は意識したいですね。
ひろ@ねむログ|記録で「睡眠×習慣化」
@hirohiro403
9 days ago
朝なので外に出て光を浴びましょう。 夜はスマホを極力使わないようにしましょう。 出来ている人は果たして全体の何%?
やまだ@研究者
@tarou_ymd_
14 days ago
「自分で光を選べる環境」そのものが、睡眠と体内時計を乱す可能性 研究では、昼に活動するシママウスが、自分で照明を明るくしたり暗くしたりできる環境を使うと🐁は活動時間に明るい光を選び、休む時間には暗さを好んだ。 さらに、明るい光を選ぶことで活動時間が延び、リズムにも乱れが生じた。 これは、夜にスマホや部屋の照明で眠気が遠のき、寝る時間が後ろにずれる僕たちの生活とよく似ている。 夜の照明を少し落とす、寝る前のスマホ光を減らす、朝にしっかり光を浴びるの大事!
ひろ@ねむログ|記録で「睡眠×習慣化」
@hirohiro403
9 days ago
約50万円の睡眠投資の結果を詰め込みました。 今ならリポストで割引です。
ひろ@ねむログ|記録で「睡眠×習慣化」
@hirohiro403
11 days ago
noteで記事を書きました!この投稿をリポストするとお得に記事を読むことができます。 睡眠ライフハック録 #16 本当に使っている「睡眠スコア100を出したアイテム」10選〜トップ3は余裕がある人は今すぐ買ってください〜 | ひろ
@hirohiro403
#note
https://t.co/rBNdCT3zPi
ひろ@ねむログ|記録で「睡眠×習慣化」
@hirohiro403
9 days ago
3万円の枕の失敗談が300円で読めます。 あと正解の枕がわかります。
ひろ@ねむログ|記録で「睡眠×習慣化」
@hirohiro403
11 days ago
睡眠ライフハック録
#23回ついに発見
!?理想の枕|ひろ
@hirohiro403
https://t.co/PraDkSqjos
ひろ@ねむログ|記録で「睡眠×習慣化」
@hirohiro403
11 days ago
@haachan__3
寝れなくなったら(時間がとれないのではなく、ストレスで覚醒)辞め時(ちょい手遅れ)
ひろ@ねむログ|記録で「睡眠×習慣化」
@hirohiro403
11 days ago
実験的に初めて有料記事にしてみました。 みんな買ってくれよな!(懇願) リツイートで約58%OFFです。
ひろ@ねむログ|記録で「睡眠×習慣化」
@hirohiro403
11 days ago
noteで記事を書きました!この投稿をリポストするとお得に記事を読むことができます。 睡眠ライフハック録 #16 本当に使っている「睡眠スコア100を出したアイテム」10選〜トップ3は余裕がある人は今すぐ買ってください〜 | ひろ
@hirohiro403
#note
https://t.co/rBNdCT3zPi
ひろ@ねむログ|記録で「睡眠×習慣化」
@hirohiro403
11 days ago
今日やったこと 昼寝 散歩 読書 Twitter note更新 マッサージ 掃除・模様替え 溜まっていた雑務 プラスになった休みで結構有意義だった
ひろ@ねむログ|記録で「睡眠×習慣化」
@hirohiro403
12 days ago
特に意味もなく休んだ ここ数年、いやずっと体調不良以外で休んでなかった。 マイナスをゼロにする休みじゃなくて、ゼロをプラスにする休みが必要。
ひろ@ねむログ|記録で「睡眠×習慣化」
@hirohiro403
11 days ago
ネット(自力)で稼げるようになると 人生の自由度があがるよなあ と思う。 高い家賃払うために働いてんの無駄働きすぎる。
對木 拳 | Ken Tsuiki
@ken_coach12
11 days ago
東京から福岡に来て最高だなと感じたこと ・家賃が爆安 ・マジでコンパクトシティ ・坂も少なく基本チャリ移動 ・空港近くて旅行帰りもラク ・日帰り九州旅行どこの県もいける ・海鮮がうまい ・焼き鳥がうまい ・もはやなんでもうまい ・うどんが24時間食べられる
hirohiro403
retweeted
ようすけ
@yosu_1216_fp
15 days ago
【登山イベント @兵庫】 久しぶりに、登山イベントします! ご興味ありましたら、リプまたはDMください😊 概要は写真に記載してます!
ひろ@ねむログ|記録で「睡眠×習慣化」
@hirohiro403
11 days ago
noteで記事を書きました!この投稿をリポストするとお得に記事を読むことができます。 睡眠ライフハック録 #16 本当に使っている「睡眠スコア100を出したアイテム」10選〜トップ3は余裕がある人は今すぐ買ってください〜 | ひろ
@hirohiro403
#note
https://t.co/rBNdCT3zPi
ひろ@ねむログ|記録で「睡眠×習慣化」
@hirohiro403
11 days ago
睡眠ライフハック録
#23回ついに発見
!?理想の枕|ひろ
@hirohiro403
https://t.co/PraDkSqjos
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