ジャンプ力up専門バスケトレーナーbot

川口北⇨早稲田スポ科。バスケ専門トレーナー。得意分野はジャンプ力up。あることをするだけで、一瞬で宙に浮くようなジャンプ力を手に入れる「秘訣」を公開中です！↓お悩み相談、DMは@maji_basuke こちらまで（本アカ）！

[ジャンプ力up専門バスケトレーナーbot @hiroki_jump]

【身長169cmでダンク！？】

ボードにもさわれなかった選手が

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意識したことある？？

バスケで先読みや独創性のあるプレーをするには、

自分を引きで見る。試合全体を引きで見る。個々の選手の脳内を想像する。監督の脳内も想像する。

こうやって、自分を、自分自身や試合と引き離して考えることが大事。

これをメタ認知という。

ちょっとずつやってこう！

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ミニバスは勝利を追い求めるべきなのか？

それとも平等にチャンスを与えるべきなのか？

僕はミニバス時代は「競争」よりも「楽しさ」を教えるべきと思う！！

チャンスをあげる方が大事と思う！！
子供時代はスポーツの楽しさを感じることが1番。

楽しんでる時がドーパミンでて上達速いしね！

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イライラ、怒り、恐怖などがあると、バスケにも集中できないよね。

セロトニンが十分に分泌されていれば、脳も疲労やストレスを感じずに、集中してプレーできる！！

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ポジティブは疲労回復上手！？

ポジティブな人ほどぐっすり眠れるらしい。

眠れなくて悩む→悩むと頭が冴えてきて余計眠れなくなる→眠れなくて悩む

ネガティブな人はこの悪循環。

眠たくなったら眠るように、人間できてるから悩む必要ないよ！

不眠で悩むアスリートも多いらしい…

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僕の紹介するストレッチは、まじで一瞬でジャンプ力上がります。

やったその場で、指の指の長さ分んくらい変わる人もいます。

1週間〜1ヶ月で手のひら分くらい伸びる人も大勢います。

その後は、別の調整ストレッチや神経トレーニングを組み合わせればもう一伸びできます！

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じっとしてるより、動いた方が疲れは取れる！？

疲れた時は「お布団で寝たい」「もう起きたいくない」って思ったことあるよね。

今日思って14時間寝た笑

心はそれでリフレッシュできたけど体はだるいまま。

実は体を動かした方が、血流が回って疲れは取れる！

お散歩くらいの軽い運動がおすすめ！

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集中力をコントロールするために
大事なポイントはなんと・・・

目！？！？

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一試合20得点するために
ゲームを通して高い集中力を発揮するための

アイコントロールの秘訣について
教えてもらいました！！

まさか目で集中力が決まるなんて・・・

初めて知った人はRT！

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試合中、仲間と息を合わせるなら・・・

チームメンバーとの息が合わない！！！

そんな時は、
意識的に仲間の「目」をみて
アイコンタクトを取るようにしよう！

「目は口ほどに物を言う」という言葉がある通り、100％ではないけれど視線を合わせるだけで考えが伝わりやすくなる。

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シュート率８割低下！？

バスケ中
　　　”絶対に言ってはいけない”
NGワードとは！？

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言葉の力は恐ろしい・・・。

逆に、これを意識するだけで、
シュート率が上がるのか！！！

気になる人はいますぐ動画をチェック！！

#バスケットボール #バスケ #バスケ部

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筋肉痛を和らげるのに最適な入浴法があります

筋肉痛だと、やる気が減りますよね…

次の日に疲れを残さない入浴法を紹介します！

①熱いシャワーを1分あびる
②冷たいシャワーを1分あびる
③15分以内で繰り返す

驚くほど疲労が取れて体が軽くなりますよ！

血液が循環し、疲労物質が除去されます！

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本当になりたい姿を目標にするのも大事。

バスケ上手くなりたい。
はとても曖昧。

上手い人と下手な人の違いは？
どんなテクニックが大事？
どんな時に上手いと感じる？

深掘りしてくと人によって変わってくる。

いつでもドライブで点を取れる選手とか

残り数秒で逆転スリーを決められる選手とか

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目標を具体的な数字にすることは大事！

リバウンドが取れるようになりたい！！
だけだと、何を持ってリバウンドが取れるようになったかわからないから、反省できない。

練習の最後の５対５の練習で5本リバウンドを取る！
とか数字に落とし込まないと、成長していきません！

勉強も同じ！！

[ジャンプ力up専門バスケトレーナーbot @hiroki_jump]

バスケが上手くなる秘訣は、
上手い人の気持ちになりきること！

周りに上手い人がいたら、
どんなことを考えてるのか聞いてみよう！

何でそのプレーをしたのか？
何でそういう判断だったのか？

上手い選手になりきってプレーするのは大事！！

なりきるっていうのは思考の部分が重要！

[ジャンプ力up専門バスケトレーナーbot @hiroki_jump]

スマホが発する電磁波は体に蓄積されると、運動パフォーマンスが落ちます。

なるべく、ポケットに入れないほうがいいです。

電磁波を放出するには、裸足で地面に立つか、木に触れるか。

海に入るのが1番効果が高いそう。

[ジャンプ力up専門バスケトレーナーbot @hiroki_jump]

試合の流れを読むには

・鳥のような広い視野を持つこと。

→普段から、コートを真上から見たときの映像を想像しながらプレーしよう！

・コート全体の意志を感じること。
自分のチームメイトのやりたいこと。
相手チームのやりたいこと。

→普段から相手の気持ちまで想像してプレーしよう！

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1試合に10回パスが回ってくる選手と

1試合に30回パスが回ってくる選手。

どっちが点取り屋のエースとしてチームに貢献できると思いますか？

もちろん後者です！

パスをもらう技術は得点に直結します！

mituakiTVのみつと一緒に動画を作ったのでぜひ見てください。

https://t.co/zmlrHp9QLE