関ちゃん🏸前十字靭帯断裂リハビリ

2023.5中国でバドミントンの市民大会に出て試合中に左膝 #前十字靭帯断裂 #半月板損傷 #内側側副靱帯損傷 骨挫傷🏸日本に一時帰国して2023.6に再建手術🇯🇵2024.5抜釘手術。またバドミントンができるまで&健康美のためのダイエット記録📝

[関ちゃん🏸前十字靭帯断裂リハビリ @hizareha]

前十字靭帯断裂・半月板損傷/
再建手術と入院生活。

【閲覧注意】中国で怪我した
瞬間動画有り

https://t.co/aicRfONqpd

サムネイルを変更！
同じ怪我をされた方の
ご参考になれば幸いです。

#前十字靭帯断裂
#半月板損傷
#ACL再建

[関ちゃん🏸前十字靭帯断裂リハビリ @hizareha]

前十字靭帯断裂、半月板損傷、内側側副靱帯損傷、骨挫傷から2年。

やっと大好きなバドミントンができるように🏸❤️

本当に石川先生には感謝しかありません😭

[関小百合🌍 駐妻駐夫のキャリアをつなぐ専門家｜元リクルートMVP @careerseki]

北京天津バド交流戦🏸
大連で左膝の前十字靭帯断裂🇨🇳
→日本で手術🇯🇵してから2年。
だいぶ動けるようになりました✨
(紫の人です笑)

そして、最近またYouTubeを見てくれている人がいて嬉しい🤭また更新しようかな！笑

[関ちゃん🏸前十字靭帯断裂リハビリ @hizareha]

北京でバドミントン🏸
上海、大連、北京どこにでもバドミントン専用体育館があるってすごすぎ！

#前十字靭帯再建手術後　もうすぐ約2年。
無理はせず怪我をせずに楽しむ！
#北京

[関ちゃん🏸前十字靭帯断裂リハビリ @hizareha]

前十字靭帯断裂から
一年半ぶりに北京でバドミントン🏸
リハビリを兼ねて、
ちょーーゆるりと❤️

足りない筋肉が
めちゃくちゃよくわかったので
トレーニングに精進します🏸

#前十字靭帯再建手術
#前十字靭帯断裂

[関ちゃん🏸前十字靭帯断裂リハビリ @hizareha]

Leg Extension
27kg×30回両脚

スミスマシン
スクワット
負荷無し30回

Chest Press
23kg×20回

ウォーキング10分間
スピード5.0、傾斜20

汗だくでシャワー浴びたわ🚿夏すげ！笑
#前十字靭帯再建
#抜釘後

[関ちゃん🏸前十字靭帯断裂リハビリ @hizareha]

Leg Extension
27kg×30回両脚

Chest Press
23kg×20回

ウォーキング5分間
スピード5.0、傾斜20
#前十字靭帯再建
#抜釘手術後
#身体作り記録

[関ちゃん🏸前十字靭帯断裂リハビリ @hizareha]

汗だく！が、血流が、巡りが良くなってる！！

Leg Extension
23kg×30回両脚

Chest Press
23kg×20回

スミスマシンスクワット
負荷なし20回
片脚20回

ウォーキング25分間
スピード5.0傾斜10
#前十字靭帯再建手術
#抜釘術後

[関ちゃん🏸前十字靭帯断裂リハビリ @hizareha]

やっと日常が戻ってきたよー😭❤️
長い夏休み🌻体力不足で疲れまくったから、少しずつ、体力作りを。。

Leg Extension
23kg×30回両脚

Chest Press
23kg×20回

Lat Pulldown
18kg×20回

スミスマシンスクワット
負荷なし20回
5.5kg×20回

ウォーキング10分間
スピード5.0、傾斜10
#前十字靭帯断裂

[関ちゃん🏸前十字靭帯断裂リハビリ @hizareha]

#明日で手術後1年
#前十字靭帯再建手術
Leg Extension
23kg×20回
27kg×20回

Chest press
23kg×20回

Pectoral fly
18kg×20回

Lat Pulldown
23kg×20回

スミスマシンでスクワット
50回

股関節のストレッチも始めました❤️

[関ちゃん🏸前十字靭帯断裂リハビリ @hizareha]

@yadamonspice これみたいです！思ったより大きめでした🤭

[関ちゃん🏸前十字靭帯断裂リハビリ @hizareha]

手術前から頭痛に悩まされ
手術後は強烈な睡魔でしたが、
とりあえず復活しつつあります！

健康第一や！！！

↓手術の際の動画はこちら！
https://t.co/c07wHhPABt

#前十字靭帯断裂
#半月板損傷

[関ちゃん🏸前十字靭帯断裂リハビリ @hizareha]

#手術後331日目
#前十字靭帯再建手術
からの！
#抜釘手術
無事に終了🏥🔩

こんなボルト(チタン合金らしい)が
入ってたんやなぁ。。

前十字靭帯もバッチリ再建されていて、
半月板も治ってたらしい！！
骨挫傷してたところの近くで
少し軟骨が剥がれてたりしてたらしく
除去もしてもらいました。

[関ちゃん🏸前十字靭帯断裂リハビリ @hizareha]

有り難い😭❤️

先生、看護師の皆様、理学療法士のみなさま、サポートしてくだかるみなさま、ありがとうございます❤️

今回は3泊4日の入院。
前回の手術よりは全然痛くないし、
手術の次の日から歩ける！！！

が、じんわり痛いよ？！😭
痛みに弱いってとこがわかったよ。。
#前十字靭帯再建

[関ちゃん🏸前十字靭帯断裂リハビリ @hizareha]

#手術後323日
1ヶ月週3-4回ジムに通って
術後のトレーニング頑張ったら、
左右差がめっちゃ改善されたー！！

50→85❤️

術後怖くてちゃんと筋肉
使えてなかったのも
大きかったんやろな。

ハムストリングスはまだまだやから、
これからの課題やけど、
やった分効果が出て嬉しい‼️
#前十字靭帯断裂

[関ちゃん🏸前十字靭帯断裂リハビリ @hizareha]

#手術後320日
#前十字靭帯断裂
LEG Extension
23kg×20回片脚

27kg×20回両脚

Chest press
27kg×20回

Pectoral fly
18kg×10回

Lat Pulldown
23kg×20回

スミスマシン　
スクワット
両脚50回
片脚20回

[関ちゃん🏸前十字靭帯断裂リハビリ @hizareha]

#手術後314日目
#前十字靭帯断裂
#半月板損傷

LEG Extension
23kg×20回片脚
20回両脚

Chest press
27kg×20回

Pectoral fly
23kg×10回

Lat Pulldown
27kg×10回

ウォーキング＆5分ランニング
3キロ30分
体力無さすぎて笑えてきた🤭笑

[関ちゃん🏸前十字靭帯断裂リハビリ @hizareha]

#手術後207日目
LEG Extension
23kg×40回片脚

20回両脚
27kg×10回両脚

Chest press
27kg×20回

Pectoral fly
23kg×10回

Lat Pulldown
32kg×10回

片脚ケンケン100回
スクワット20回

フットワーク軽く
#前十字靭帯断裂
#前十字靭帯再建手術

[関ちゃん🏸前十字靭帯断裂リハビリ @hizareha]

#手術後305日目

#LEGExtension
23kg×20回片脚、
20回両脚
27kg×10回両脚
32kg×10回両脚

#Chestpress
32kg×10回

#Pectoralfly
23kg×10回

#LatPulldown
27kg×10回

片脚ケンケン100回
#前十字靭帯断裂
#前十字靭帯再建手術

[関ちゃん🏸前十字靭帯断裂リハビリ @hizareha]

#手術後304日目

LEG Extension
23kg×40回片脚
できるようになってきた🦵❤️
27kg×10回両足

Chest press
23kg×10回
27kg×10回
32kg×10回

Pectoral fly
23kg×10回

Lat Pulldown
23kg×10回
27kg×10回

片脚ケンケン100回
片足ジャンプ10回

#前十字靭帯断裂
#前十字靭帯再建手術
#半月板損傷

[関ちゃん🏸前十字靭帯断裂リハビリ @hizareha]

#手術後300日目
え！もう300日も経ったの？！
早いわぁ。

抜釘までとにかく左右差をなくす！

LEG Extension
18kg×40回片脚
23kg×10回片脚

Chest press
23kg×20回

Pectoral fly
18kg×10回

Lat Puldoxn
18kg×10回

両脚スクワット
ダンベル5kg両手
30回

片脚ジャンプ100回
#前十字靭帯再建手術

[関ちゃん🏸前十字靭帯断裂リハビリ @hizareha]

#手術後299日目

LEG Extension
18kg×30回片脚
23kg×20回片脚

Chest press
23kg×10回

Pectoral fly
23kg×10回

軽く片脚スクワット20回

筋肉痛のため、今日は攻められず🤭
でも日々重さがあげれるようになってて嬉しい！

#前十字靭帯断裂
#半月板損傷
#前十字靭帯再建手術