ひろなか

修羅の国（福岡）、ときどき北へ。（北海道）、ところによりゆるキャン△（山梨）

[ひろなか @hn580107]

@kuraha バーベルスクワットを含む足トレという意味なら週１にしてる。相当な負荷をかけるから週２回以上はキツくて。ジム自体ならほぼ毎日行ってるよ。

[ひろなか @hn580107]

これから背中トレ頑張る💪

[ひろなか @hn580107]

@kuraha 人によりけりかな。自分は5分にしてる。

[ひろなか @hn580107]

@kuraha そうそう。伝え忘れてたけど、高重量を扱うからインターバルは3〜5分ね。

[ひろなか @hn580107]

@kuraha 頑張って💪最大筋力トレ→筋肉量増加トレの順番ね。

[ひろなか @hn580107]

@kuraha プルプルするよ。

メニュー例は、5Rep×5セットで最大筋力を増やす。10Rep×3セットで筋肉量を増やす。セットをクリアできたら2.5kg 〜 5kg増やす。これを2 〜 3ヶ月でローテーションする。

[ひろなか @hn580107]

@kuraha そだね。担いでやるから足もだけど背中もかなり来るね。生まれたての子鹿みたいになる。

[ひろなか @hn580107]

@kuraha 足もだけど背中も鍛えられる。バーベルスクワットの方が更に鍛えられる。追い込むと死ぬほど背中が痛い。

[ひろなか @hn580107]

@kuraha デッドリフト、ラットプル、シーテッドロー、リバースフライあたり？球速アップに繋がるか分からないけど...。

[ひろなか @hn580107]

@kyoko3978 美味しくないとは聞くね。うちの会社に同じプレイをした人がいるから聞いてみよｗ

豪遊するなら1億5千万円は欲しい。それですら配当生活を送ろうとしたら心許ないし、資産を作るって本当に大変だ。

[ひろなか @hn580107]

1,500万円とか一瞬で消し飛ぶのに豪遊するとか凄ｉ...母乳...？

[くま田 ねこ八 └( 'ω' )┘└( 'ω' )┘└( 'ω' )┘ @M93cEM12AQn7A1B]

この人、少し前までは1,500万円の資産があって、ホテルのラウンジで酒を飲んだり、風俗で母乳を飲んだりと、それなりに独身人生を謳歌していたのに...株って怖いね

[ひろなか @hn580107]

本命はセリカ/MR2だから、いまのところ買う予定はない勢だけど、600万超と思ってたから548万円は相当魅力的。他と比較したら破格の値段設定に感じてしまう。

[株式会社ＳＵＢＡＲＵ @SUBARU_CORP]

走りを愛する人へ。

6MTを搭載したWRX、登場。

WRX「STI Sport R」発表。
詳しくはお近くのSUBARU販売店へお問い合わせください。

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[ひろなか @hn580107]

@kyoko3978 できれば格好良いものにロマンを感じたいよ。男としてｗｗｗ

[ひろなか @hn580107]

@kyoko3978 アホすぎるｗ

[ひろなか @hn580107]

@kuraha 美味しそう。まだまだ未知のラーメンはたくさんあるね

[ひろなか @hn580107]

東京で瓦そばが食べられるお店あるんだ。さすが何でもある街。

[lisa @yu100s]

茅場町の瓦そばでやってます…

[ひろなか @hn580107]

@kuraha 知ってるお店なんだ。これは期待値が上がる✨

[ひろなか @hn580107]

立川はよく行ってた。程よく都会で小倉に似てて好きな街のひとつ。

[T.T.T計画 @a_certain_city]

新宿より奥に進んだはずなのに、またこんなデカい街出てくるのか…？と毎回驚くんだよな

[ひろなか @hn580107]

@The_SRASH あああああ、北に行きたい✨

[ひろなか @hn580107]

@kuraha ちなみにこれっす。

Tokyo Style Noodle ほたて日和
03-3863-3773
東京都千代田区神田佐久間町2-25
https://t.co/tcKmKppHgI

[ひろなか @hn580107]

@kuraha ホントにね。なんか無性に食べたくなってきた。秋葉原にホタテラーメンのお店があるみたいだから出社ついでに開拓してくる💪