هند

معلمة #رياضيات

[Haifa🍊 @opyof]

تربيت في بيت نودع الضيف لحد الباب عشان يدري اننا نبيه ولا شبعنا منه ولا من وجوده
مانسكر الباب بعد الضيف إلا بعد مايختفي من مدّ النظر
مانسكر المكيف ولا إضاءه المجلس إلا بعد مدة ممكن يرجعون ناسين غرض
فما بالك بقلوب الناس إذا مرّوا علينا ؟

الأصل دائما غلّاب عند النفوس الطيبه

[هند @hndslam]

@lobna0o المشكلة بالمناهج ايش الشي الي رح يخلي الطالب يتحمس ويجي يوميا وهو قاعد يدرس انواع الفقريات وهو رابع ابتدائي عنده جوال بالبيت يقلب ويشوف انواع المغريات والمشتتات ؛ وليه اصحى من ٥ الين وحده بهذا الحر؛ الدوام يكون ٤ ساعات عبارة عن خمس حصص نص ساعة والباقي لعب

[د.سمية الناصر @sumayah369]

أحسن توقيتاً لتغيير مكانك هو في ثلاثينياتك.

د. سمية الناصر

[​𝐥𝐲𝐫𝐚 @sunnkssdseraph]

Nature never punishes the evil. Nature punishes the weak because nature does not know morality, nature doesn't know what is right and what is wrong. And storms never choose victim based on morality. It punishes the weakness, not weakness of character, but weakness to adapt, to evolve, to endure it. Reality rewards resilience. Resilience that can we survive the condition which we have, can we survive the circumstances which are given to us, the person who is resilient enough, the person who is aware enough can actually move through their challenges. That is why nature rewards strength and nature will keep on punishing the weak unless and until that weak become strong. Because that is the only way of evolution. That is the only way of growing.

[المُهندس زياد @ii7_8]

يتحدث المقال عن الاختلافات البيولوجية والنفسية بين الرجال والنساء في تجربة الحب الرومانسي، بناءً على دراسات حديثة.

يلخص المقال هذه الاختلافات في نقطتين رئيسيتين:

1. سرعة الوقوع في الحب مقابل شدته:
يميل الرجال إلى الوقوع في الحب بشكل أسرع من النساء (بمعدل شهر تقريباً)، بينما تختبر النساء مشاعر الحب بكثافة أعلى ويفكرن في الشريك بشكل أكبر.

2. مسار الحب بعد الزواج:
تبدأ مشاعر الحب لدى النساء بذروة عالية خلال فترة الخطوبة ثم تنخفض بشكل ملحوظ بعد الزواج، في حين يحافظ الرجال على مستوى مشاعر أكثر ثباتاً واستقراراً بمرور الوقت.

يقدم المقال تفسيرات علمية وتطورية لهذه الاختلافات، مدعومة بأبحاث حديثة:

تشير الأبحاث إلى أن الرجال تطوروا ليقعوا في الحب بسرعة لتجنب ضياع الفرص في التنافس على الشريك، بينما تأخذ النساء وقتاً أطول لتقييم الشريك بسبب الضغوط التطورية المتعلقة باختيار الشريك الأنسب.

أسباب تراجع مشاعر الحب لدى النساء بعد الزواج: يعزو الباحثون هذا التراجع إلى أن النساء غالباً ما يتحملن العبء الأكبر من المسؤوليات المنزلية والإدارية بعد الزواج، مما قد يقلل من الوهج الرومانسي الذي كان حاضراً بقوة خلال فترة الخطوبة.

هذه الاختلافات لا تعني أن أحد الطرفين يحب أقل من الآخر، بل تعني أن كل طرف يختبر الحب ويعبر عنه بإيقاع وطريقة مختلفة، وفهم هذه الفروقات يساعد الأزواج على بناء علاقات أكثر تفاهماً واستقراراً.

[فاطمة تكتب... @F_o4j]

النرجسي يبغاك تعبان على طول
يهلكك بالنقاشات والانتقادات طوال الوقت
يشغلك يخليك تشتغل في شيء طوال الوقت
دايم تحس طاقتك مسحوبه معه يتعبك نفسيا وجسديًا
ومن أهم الاشياء اللي بتلاحظها انك تصير مدمن اجهزه جوال بلاستيشن لابتوب لانك تهرب من واقعك يتبع..

[أروى @A32056088]

شفت هذي البودكاستين أمس،
الأول مقابلة مع آنا ليمبكي طبيبة نفسية مختصة في علاج الإدمان، ومؤلفة كتاب "أمة الدوبامين"، والثاني بودكاست أندرو هوبرمان عالم أعصاب neurobiologist
عن الدوبامين وتأثيره على سلوكنا وصحتنا النفسية.
من المعلومات المثيرة للاهتمام اللي شُرِحَت في البودكاستس بالتفصيل: أن مستوى الدوبامين الخطّي الموجود في دماغك طوال الوقت baseline dopamine هو اللي يحدد مدى دافعيتك وحماسك ونشاطك في السعي وراء أهدافك- مو الدوبامين اللي يفرز بشكل لحظي نتيجة محفّز معيّن- وأن انخفاض الدوبامين الخطي يلعب دور كبير في حالة الشلل النفسي والإحساس الشديد بالحزن اللي يشعر به البعض، وهذا يتوافق مع كون مرض الاكتئاب في حقيقته نقصان مزمن في الدوبامين أو في تاثيره.
ذكرت آنا دراسة تمت على جرذان صُمِّمَت جينياً لتكون بلا دوبامين يسري في أدمغتها في مسارات المكافأة، والنتيجة كانت عجيبة: أنهم لما أطعموها الجبن أكلته، لكنهم لما وضعوا الجبن على بعد سنتيمترات من الجرذ، مات الجرذ من الجوع ولم يذهب للجبن ليأكله!!
متخيلين أهمية الدوبامين في الدافعية؟ كما أن الدوبامين الخطي baseline كذلك هو اللي يغذي القشرة الجبهية ويساعدها على ضبط النفس والتحكم في الشهوات اللحظية من أجل تحقيق أهداف بعيدة المدى.
وأن الدماغ كل ما أفرز دوبامين بكميات كبيرة نتيجة متعة معينة (ألعاب إلكترونية، مشاهدة مقاطع إباحية، إدمان تناول مواد معينة ترفع الدوبامين - امفيتامين، ميثامفيتامين، كوكاين...- أو حتى الأشياء اللي نسويها كلنا مثل سماع الموسيقى، أو مشاهدة محتوى يجذب على السوشال ميديا.. الخ) كل ما أعاد الدماغ موازنة نفسه بخفض المستوى الخطّي للدوبامين! ببساطة لأن الدماغ غير قادر على تصنيع الدوبامين بهذه الكميات الكبيرة دون أن يخفض ال baseline!
يعني باختصار: كل ما تعرّضت لمحتوى ممتع، أو مارست سلوكيات ممتعة بكثرة وتكرار أنت قاعد تعرّض دماغك لأمرين:
١_احتمالية الإدمان
٢-انخفاض مستوى الدوبامين الخطي baseline اللي يحدد مدى دافعيتك وحماسك، وحتى طاقتك واستعدادك لبذل جهد لتحقيق أهداف بعيدة المدى.
معلومة أخرى مهمة: أن المتعة والألم يتم علاجها في نفس المنطقة في الدماغ، والدماغ يحاول دايما يرجع نفسه لحالة توازن، كما قلنا، كل ما أفرز دوبامين بكميات كبيرة للمتعة كل ما حاول يوازن نفسه ويرجع لنقطة الأصل. لكنه سيعود دائماً لنقطة أقل من الأصل، وكل ما كان إفراز الدوبامين عالي كل ما أرجعه الدماغ لنقطة أدنى بكثير من المستوى الخطي السابق، بُعد الارتفاع عن الأصل، أي كلما انغمس في المتع كلما قلت الدافعية والطاقة والتركيز والإحساس بالمعنى في الحالة العادية، وأصبحت الحالة العادية هي الحزن والبؤس و القلق، وكلما انحصرت اهتمامات الشخص في مسبب الإدمان فقط.
ويجب أن نعي أن معظم محفزات الدوبامين الحديثة، هي من صنع الإنسان ودخيلة على البيئة التي تطور فيها.
مخ الإنسان ما تطور ليتعامل مع هذا القدر الكبير من محفّزات المتعة، ولا على التعامل مع المواد التي تفرز قدر كبييير جداً من الدوبامين. وهذا يفسر انتشار أمراض مثل الاكتئاب والقلق ونوبات الهلع وحتى اكتئاب ما بعد الولادة. لأن الارتفاع العالي في الدوبامين سيقابله انخفاض شديد لإعادة التوازن، وميل للشعور بالألم الشديد من أدنى محفّز سلبي.
ولا عجب أننا لما نسمع اليوم عن صعوبة حياة أجدادنا نستغرب من قدرتهم على تحمل المصاعب. وهذا ببساطة لأن أدمغتهم لم تكن مُستَنزَفَة، ودوبامينهم عالي وتركيزهم حاضر.

لذلك تنصح آنا بصيام الدوبامين لمدة ٣٠ يوم لكل من يعاني من أي شكل من أشكال الإدمان، و بالرياضة والصيام المتقطع والتعرض للمياه الباردة لأن الألم في المقابل ينتج متعة مضادة.
والرياضة مثلاً تحفز إنتاج الدوبامين في الدماغ ورفع ال baseline بأكثر من آلية.

نادراً أنشر أو ألخّص محتوى مقاطع يوتيوب هنا، لكن هذي المقطعين فعلاً تستحق المشاهدة؛ لأهمية الأفكار اللي تطرحها.
شوفوها.

[⚜︎ 𝓢𝓶𝓪𝓱 𝓢𝓵𝓪𝓶𝓪𝓱 ♛ @rad133133]

أكد العلم للتو أن تناول حبتين من التمر المحشو ببذور اليقطين كل صباح يمد الجسم بكميات من الحديد والمغنيسيوم والزنك تفوق ما توفره معظم المكملات الغذائية، علماً بأن هذا المزيج يُستخدم منذ 6000 عام.

[ُ @norasheaven]

جربوهااا لاصحاب البطن الي ما يروح بالحقيقة هو نزول الاعضاء للاسفل

[深夜にポテチちゃん @oimosan___0]

肋骨ストレッチと組み合わせるとエグいほどお腹が締まるのがコレ‼️

実は、おへその下のぽっこりお腹って内臓が下がってる場合がほとんどだから「仰向けに寝る→壁に45度に足を掛ける→左右に揺らす」寝る前に5分だけこれをやれば数週間でビックリするほどぽっこりお腹改善する。

[karine @karineomar143]

حين ندعو الله ليغير حالنا، لا يغيره بمعجزة، إنما يضعنا في طريق يعلمنا كيف نتغير بأنفسنا

🎥Evan Almighty 2007

[د. محمد اليوسف @Alyousef8]

يحتاج الرجل للمرأة ليصبح أكثر تحضراً ، وتحتاج المرأة للرجل لتكون أكثر واقعية.

ينتقل الرجل من حياة العزوبية الفوضوية إلى عش الزوجية المنظم المرتب. تهتم المرأة بملبسه وهندامه وطلته ورائحته وعطوراته.

وتنتقل المرأة من أحلامها الوردية وأمنياتها التي لا سقف لها إلى بيت يتحكم باقتصادياته غالباً الرجل، فهو من يعرف مساحة البيت الذي تتحمله ميزانيته، وعدد الفواتير التي تتحملها جيوبه ووجهة السفر المقدور عليها.

[Yüce Ulu Ülgen 🪷 Jül Aeneas 🐬 111 @GulkibarY42038]

İnsanlığın %99'u Matrix'in ne olduğunu hiç bilmiyor; bunu günde bir kez yapın; tüm enerjiniz ve frekanslarınız değişecek, kendinizi yeniden doğmuş gibi hissedeceksiniz. Ruhu olan insanlar: Sizler seçilmişlersiniz. Tüm hastalıklar yok olur. 🐬⚡️

[LIFE @Podcastvault101]

the less you do, the harder it becomes to do anything. when you spend too long overthinking, scrolling or sitting around, your brain slowly stops expecting action to feel rewarding. that’s why motivation disappears and you usually can’t think your way out of it. sometimes, you just need to move. take a shower. go for a walk. clean your room. one small action can remind your brain: we’re doing things again.

[خلود بنت عبدالعزيز @kh3alkhaled]

#تحرير_المشاعر

فيه طرق كثيرة نقدر نشتغل فيها على مشاعرنا ونحرر اللي بداخلنا…
منها طرق نسويها بوعي، ومنها طرق تصير بشكل تلقائي أو لا واعي.

ومن الطرق اللي أحب أتأمل فيها بشكل خاص…
تحرير المشاعر بالصوت.

لأن تأملوا معي:

البكاء صوت…
الضحك صوت…
الصراخ صوت…
التنهد صوت…
الأنين صوت…

وسبحان الله ✨
لو تأملنا الطفل، قبل لا يعرف الكلام يبدأ بالصوت:

آآآ… أووو… هممم…

يعني…

الصوت جاء قبل الكلمة.

وعشان كذا أحيانًا ما تحتاج تشرح شعورك…يمكن كل اللي تحتاجه إنك تعطيه صوت…

صح؟ 😊

جرّب الأصوات اللي في الفيديو والرابط…

لا تحاول تطلع الصوت بطريقة مثالية،
ولا تنتظر نتيجة معيّنة.

بس…

تنفس…
طلّع الصوت…
وراقب جسمك.

وش الجزء اللي تفاعل؟
وش تغيّر؟
وين حسّيت بالصوت؟
وش الشعور اللي ظهر؟

والأجمل…
إن الحروف نفسها أصوات قبل لا يصنع منها الإنسان كلمات للتواصل.

مثلًا:

الم
ألف… لام… ميم.

كهيعص
كاف… ها… يا… عين… صاد.

مو المقصود نعطي الحروف قوة علاجية أو تفسيرات ما عليها دليل…

لكن نتأمل في شيء بسيط وعميق:

الصوت… والنفَس… والحرف… والإحساس.

حطيت لكم رابط OM للتجربة،
وفيديو ثاني لأصوات مختلفة.

اسمع…
تنفس…
طلّع الصوت…

وخل جسمك يقول اللي ما عرفت الكلمات تقوله…

https://t.co/4SYXPAtrkW

#تحرير_المشاعر_بالصوت
#خلود_بنت_عبدالعزيز

[عبدالله الهاشمي @_abdala122]

اسما الله ( الولي الحميد ) مرتبطان بالفرج والرزق والرحمة ..

وهما مذكوران في موضع واحد في القرآن :

( وهو الذي ينزل الغيث من بعدما قنطوا وينشر رحمته وهو الولي الحميد )

الولي هو الذي يتولاك ويتولى كل أمورك وشؤونك يدبر امرك ويرعاك وينصرك

الحميد الذي يستحق الحمد والثناء وكل الكمالات والشكر على كل ماتولاك من نعمه

كثير عند الدعاء كرر ( ياولي ياحميد ) واذكر حاجتك أن تكون بخير ولطف وأنت متيقن

ارمي كل حمولك على الولي الحميد مدبر السماوات والأرض وكل العوالم ماظهر منها وماخفي ومابطن :)

[Mohammed @MAlelaiwi]

وش اللي مخوّفك لهالدرجة؟

الموت؟ جزء من الحياة.
الإفلاس؟ تعوّض.
العار؟ يُنسى.
الرفض؟ يحدث للجميع.
الفشل؟ جزء من النمو.
أحكام الناس؟ سيحكمون عليك مهما فعلت.
فقدان الأشخاص؟ ليس الجميع خُلق للبقاء.
الأخطاء؟ نتعلّم منها.
المخاطرة؟ الندم أشد ألمًا.

عِش كل يوم وكأنه يومك الأخير.

[جبـر 🕊 @Jabr_369]

الدبلوماسية مع الأهل من أريح وأذكى المهارات اللي ممكن تتعلمها 👏🏼
مو لازم تشرح لهم كل شيء، ولا تصادمهم في كل اختلاف. طمّن خوفهم، وورّيهم الجزء اللي يقدرون يستوعبونه، وبعدها عِش حياتك بالطريقة اللي تناسبك.

لأن مو كل حقيقة لازم تُقال، ومو كل اختلاف يستحق معركة .. النصج تعرف كيف تحافظ على مودّتهم من غير ما تخسر نفسك.

[Shri @ElevateTSpirit]

Developing ruthlessness doesn't mean you become a mean jerk. It means

- become even more devoted and ruthless with your work and following your curiosities. Never make compromise with that at any cost
- in whatever you do, go extra steps to make sure every single minute detail is taken care of
- when someone crosses a boundary, confront them. Don't be a peace advocate with the ones who are unworthy and disrespectful
- when you enter any room, and if there's bad/low energy, you are going to absorb it and feel low yourself. This is when you need to learn to control your mind through breathing, the constructed self narrative and internal dialogue; which is a diff topic itself. (Most imp point)
- when someone who you are unsure/doubtful about in terms of their character and motives, and if they are asking for your help - you must at all cost develop an ability to say NO without any guilt
- you need to rely more on organising and structuring your days, and not at all rely on whims of your mind