미나

^^

[멜로 ꔛ @melogoround]

ก่อนอายุ 30 เคยหนักเฉลี่ย 46-48 แต่พอหลัง 30 อาย��ด้วย กินแซ่บขึ้นด้วย ปีที่แล้วพุ่งไปสูงสุด 59kg สิบโลอ่ะ 😭😭

จากคนที่ไม่ชอบออกกำลังกาย เริ่มจากบอดี้เวทตามคลิป yt จากทำได้คลิปเดียว 15-30 นาที พอเริ่มอึดเล่นได้วันละ 1 ชม. ถึงเริ่มสมัครยิม เวทแล้วจากไม่มีแรงเลยเริ่มเพิ่มน้ำหนักได้มากขึ้น ก็รู้สึกดีกับตัวเอง มีกำลังใจทำ

นี่เป็นคนไม่สนิทกับตัวเอง เลยลองเข้าคลาส bodycombat คือชอบมาก เหมือนหาทางตัวเองเจอ 55555 คือก็ไม่ได้ทำเป๊ะทุกท่า แต่รู้สึกสนุกมากกก แล้วก็รู้สึกแคลออกเยอะ คุ้มค่าเหนื่อย 55555555 บางวันไม่มีเวลาไปคลาสก็เปิดเล่นใน yt เอาเหนื่อยพอกัน 😂😂

คลิปช่อง mizi แนะนำบ่อยมาก คลิปที่ทำให้เรารู้สึกเร���่มจอยกะการขยับตัวคือ ชุดสีน้ำตาล+สีฟ้าข้างล่างนี้เลย 👇🏼👇🏼 ลองทำตามแล้วสัดส่วนเปลี่ยนจริงยิ่งมีกำลังใจทำ 🔥🔥🔥 ใครไม่ชอบออกกำลังกายอยากให้ลองจริงๆ

[โดรา •ᴥ• @choiiii_alacta]

อาจจะดูเหมือนไม่มีเป้าหมายในชีวิต
ก็จริงนั่นแหละ กุอยากไปแค่คอนเสิร์ต

[Man to Man @Man_to_manX]

Simple Chair Workouts

[ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞちゃん @Rebound_chan]

腹筋を割りたい人、まずは���れを試してみて。

[ชวก @Twitkrumkrum]

การอยู่คนเดียวไม่ได้น่ากลัวเท่าการใช้ชีวิตอยู่โดยไม่มีเงินนะแก

[さや @saya_official12]

横から見たラインが綺麗な人。実は体がよく伸びる↓

[✿ 𝚖𝚢 𝚊𝚗𝚐𝚎𝚕 @afterainbloom_m]

ᶻ 𝗓 𐰁 ☁️ ᶻ 𝗓 𐰁 💤 ᶻ 𝗓 𐰁 🌙 ᶻ 𝗓 𐰁 🫧 ᶻ 𝗓 𐰁 ✨

ᶻ 𝗓 𐰁 .ᐟ ᶻ 𝗓 𐰁 ☁️ ᶻ 𝗓 𐰁 🧸 ᶻ 𝗓 𐰁 🎀 ᶻ 𝗓 𐰁 💭

ᶻ 𝗓 𐰁 🌙 ᶻ 𝗓 𐰁 💤 ᶻ 𝗓 𐰁 ☁️ ᶻ 𝗓 𐰁 🪽 ᶻ 𝗓 𐰁 🫧

ᶻ 𝗓 𐰁 🎧 ᶻ 𝗓 𐰁 ✧ ᶻ 𝗓 𐰁 🌙 ᶻ 𝗓 𐰁 ☁️ ᶻ 𝗓 𐰁 💫

ᶻ 𝗓 𐰁 🫧 ᶻ 𝗓 𐰁 💤 ᶻ 𝗓 𐰁 ☁️ ᶻ 𝗓 𐰁 🌙 ᶻ 𝗓 𐰁 🤍

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

ถ้าอยากมีหุ่นแบบไอดอลเกาหลี วิธีที่เร็วที่สุดก็คือทำตามสิ่งที่พวกเขาทำ ฉันเคยไปฟิตเนสแบบไม่มีเป้าหมายชัดเจน แต่พอลองทำแบบนี้กลับเห็นผลดีกว่ามาก 👍🏻

[🩷 WOMANFEEDS 🩷 @womanfeeds_id]

{mu} guys kalau mau ikutin workoutnya kazuha itu tetep harus pemanasan dulu kan? kalian biasanya pemanasan sblm workout pake yg mana?

[ตุ๊ดเถื่อน @BOHHOT]

ปัญหาชีวิตคู่ที่ศีลไม่เสมอกัน มันแก้ไขยากมากๆ และแทบแก้ไขไม่ได้ พื้นฐานชีวิตห่างกัน ความเป็นเหตุเป็นผลต่างกัน วุฒิภาวะไม่เท่ากัน สำหรับเรามันมีแต่เหนื่อยกับเหนื่อย เพราะการอธิบายและหาเหตุผลที่คนอีกคนไม่มีวันนึกถึงได้ ทั้งๆที่ควรคิดได้ง่ายๆมันทำให��หงุดหงิดง่าย สุดท้ายก็toxicใส่กัน

[Ninee🐱 @nineeky]

อยากมีชีวิตที่ดีขึ้น หยุดบ่น หยุดด่า หยุดปล่อยพลังงานลบ หันกลับมาโฟกัสที่ตัวเอง รักตัวเอง ตั้งใจทำงาน และใช้ชีวิตให��ใกล้กับเป้าหมายที่ต้องการ
คิดถึงสิ่งที่อยากได้ มองเห็นมันให้ชัด เชื่อว่าตัวเองทำได้ แบบสุดหัวใจ แล้วลงมือทำอย่างสม่ำเสมอ ที่เหลือก็ปล่อยให้จักรวาลนำพาสิ่งดีๆ เข้ามา

[takemybear 🐶 @takemybear]

มึง สุดท้ายคนเราก็คงมีแค่เข้ากันได้กับเข้���กันไม่ได้ แต่กุไม่ยอม กุอยากเข้ากันกับคนนี้ รอบนี้ไม่ได้ รอบหน้ายังมี รุจักไหม ฉบับปรับปรุง

[Qú @_qu25]

อยากเจอคนที่เอนเนอจี้แมชกัน คุยกันแล้วมันไหลไปได้เรื่อย ๆ ไม่ฝืน ถึงแม้จะเป็นเรื่องไร้สาระก็ตามแต่

[✿ 𝚖𝚢 𝚊𝚗𝚐𝚎𝚕 @afterainbloom_m]

🍊🛋️🌼 🍄🧼🍞 🪿🌹 ✿

🪻🌾🪴 🐈 ꕀ 👒 🌷🌻🌸

🦢🌼 ✿ 🧴 ✿ 💐 🪷 ✿ 🌱

🐈🚪🌷 🐰🥕🌸 🍄🧤🌻

💐🥚 ㅇ 🌷🎋 🦋 🌷🌼🥕

[Pablo Alcalde @HProductiva]

Esta rutina diaria de 5 minutos no cuesta nada, pero da grandes resultados.

Sin material.

Sin excusas.

[✿ 𝚖𝚢 𝚊𝚗𝚐𝚎𝚕 @afterainbloom_m]

korean mood ˙ ͜ʟ˙ —🌷

🌼📧🥕 🥯🥚🚪 🧸🍒 ✿

ᴄ ᴀ ꜰ ᴇ ᴡ ɪ ᴛ ʜ ♡ʏ ᴏ ᴜ♡

🚐🍮🌷 🪟🧹🥪 🏞️🚲⛅️

👩🏻‍🎨🪑🐈 👔🚡🍉 🚕⛲️🛀🏻

👚🪞🏫 🍊🏨🛻 ⛱️🧼🐟

🌻🪖🥾 🦋🌈🍐 🥞🥛🏊🏻‍♂️

[Miguel Angel | Modo Bestia @ModoBestiaOn_]

Rutina bestial para hacer en casa 🔥

Cuál será tu excusa para no tener unos ABS Bestiales?

[フォローすると10㌔痩せるちゃん😇 @yasebaku_diet]

お腹の厚みを薄くしたい人はこれやってみて。
寝ながらできるから寝る前に毎日やるのがオススメだよ🙆💖

[綺麗に痩せるちゃん💋 @kire_yase]

筋膜ローラー家にある人まじでこれやって���しい。キツイけど1週間でお腹痩せる。