ホロスBC｜少年野球の常識を論文で検証

小中学生の野球が上達しない原因を、研究データと論文から解き明かします。石橋秀幸、広島東洋カープ元一軍トレーニングコーチ、ボストン・レッドソックスコーチ留学、慶應義塾大学スポーツ医学研究センター研究員、神奈川大学・中央大学講師。これまでの常識とは違う野球上達の仕組みがわかります。

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こんにちは。
ホロス・ベースボールクリニックです。

小中学生の野球が伸びない原因を、論文とデータで検証します。

・監修：石橋秀幸（広島東洋カープ元一軍トレーニングコーチ15年）
・経験談ではなく、科学的根拠でお伝えします。

お子さんの野球上達のために！

フォローをお待ちしています。

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肩やヒジなど、投げる腕の痛みで試合を休んだ経験は、年齢で差があるようです。

少年野球の投手の保護者98人に聞いた調査があります。

13歳以上の投手では、20%が投げる腕の痛みで試合を休んだ経験がありました。

13歳未満では、6%でした。

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痛みがなくても、エコーでヒジに変化が見つかる子がいます。

痛みや障害歴のない7〜12歳の野球選手210人を、1年間追った研究があります。

シーズン前にヒジの内側に変化があった子は59人でした。

そのうち、1年以内にヒジの障害が出たのは28.8%でした。

変化がなかった151人では、11.9%でした。

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詳しい内容は
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少年野球で、うちの子だけ上手くならない…
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新しいブログでは、その差がどこから生まれるのか
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バットの芯でボールをとらえられる時間は、とても短いようです。

大学野球の打者29人を調べた研究があります。

タイミングがずれても芯に当たる幅は、平均で9.36ミリ秒（約0.009秒）でした。

スイングの軌道によって、2.48ミリ秒から30.40ミリ秒まで差がありました。

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【26件の論文レビュー】少年野球の自主練でわかった、"量"より大切な意外な事実｜Holos Baseball Clinic／ホロス・ベースボールクリニック @holosbaseball https://t.co/OSWjLujZn2

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幼いころの偏食は、その後の体格と関係があるのでしょうか？

チェコの子ども2,068人を、1歳半から15歳まで追った研究があります。

幼児期に偏食が続いていた子は、15歳の時点で、平均2.3kg軽く、身長は0.8cm低い結果でした。

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ヒジ下がりを直した直後の、再発を調べた研究があります。

投球障害から復帰した11〜15歳の野球選手46人が対象です。

ヒジ下がりが出た割合は、

・シャドーピッチング：0%
・10mのネットスロー：13.0%
・27mのキャッチボール：58.7%

フォームが直った直後でも、崩れることがあるようです。

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急にストライクが入らなくなった…😢
イップスなのか、調子の波なのか。
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新動画で、見分けるための手がかりを解説しています。
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6〜16歳の野球選手1,215人を調べた研究があります。

11〜14歳に絞って、他の条件をそろえて比べました。

週20時間以上練習している選手は、20時間未満の選手より、腰痛のある選手が多い傾向でした。

腰痛の起こりやすさを示す数値（オッズ比）は2.92でした。

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遠投のときの助走と、ヒジの痛みの関係を調べた研究があります。

高校の野球投手180人が対象です。

遠投で助走を使う選手のうち、過去1年にヒジが痛くなった人は42%でした。

助走を使わない選手では、20%でした。

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【平日の練習】素振りのほかに何をすればいい？カギは、球に合わせてスイングを調整する力かも｜Holos Baseball Clinic／ホロス・ベースボールクリニック @holosbaseball https://t.co/qS7JmaNws1

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バッティングの指導で、意識の向け先を比べた研究があります。

・自分の体の部位を意識した場合：打撃成績が有意に悪かった
・体の外側への意識や、意識しない場合：それより良かった

意識の向け先によって、打撃成績に差が出たようです。

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投手の肩の可動域を調べた研究があります。

対象は、8〜18歳の選手からプロ野球の投手までです。

内旋と外旋を合わせた総可動域は、選手によって160度から210度まで幅がありました。

全員に同じ投げ方を求めると、合わない子もいるのかもしれません。

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【判断が遅い子】「ノックを増やせば速くなる」と思う前に、確かめてほしいこと｜Holos Baseball Clinic／ホロス・ベースボールクリニック @holosbaseball https://t.co/D4QpnHIZZX

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運動を覚えたあとの休み方で、身につき方は変わるそうです。

7〜12歳の子ども58人が、指を決まった順に速く動かす課題を練習しました。

そのあと30分、校庭で遊ぶ子と、テントで静かに休む子に分けられました。

あとで同じ課題をやると、速さと正確さが上がったのは、校庭で遊んだ子だけでした。

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日々の自主練、同じ練習を続ける？いろいろな練習を混ぜる？

混ぜたグループと混ぜなかったグループを比べた、54件の研究のまとめです。

後日のテストでは、大人は混ぜたほうが身についていました。

子どもは、混ぜても混ぜなくても、ほとんど差がありませんでした。

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アメリカの少年投手51人を、最大7年間追跡した研究があります。

・踏み出し幅
・上半身と下半身のひねりの差

こうした投球動作の年ごとの変化が最も大きかったのは、9〜13歳の間でした。

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【肩の痛み】ケアを続けていたのに痛む...診てもらう場所は、肩だけではないかも？｜Holos Baseball Clinic／ホロス・ベースボールクリニック @holosbaseball https://t.co/CyBRFqNorJ

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野球ではありませんが、大学のサッカー選手9人の研究があります。

自転車の全力こぎをくり返す運動の合間に、試合映像を見て次のプレーを選びました。

32℃の暑さの中では、18℃のときより、判断の得点が有意に下がりました。

暑い日は、体だけでなく判断力にも影響が出ているのかもしれません。