光山ひさと｜HIKAR Iアカデミー

薬に頼らない体づくりを研究する自然療法家｜14年間息子のアトピーと向き合い、食事で完治｜光山式食事術で慢性症状・アレルギー・メンタル不調を根本から整える｜▼無料体質診断

[光山ひさと｜HIKAR Iアカデミー @homoeopath_]

ストレスが高いほど、マグネシウム不足になりやすい。
逆に言えば、マグネシウムが不足すると、ストレスに弱くなる。
食事からマグネシウムを意識的に摂ると、心と体のバランスが整う。

[光山ひさと｜HIKAR Iアカデミー @homoeopath_]

「食事をとりすぎると太る」は短絡的。
質の悪い食事が問題。
体に必要な栄養を適切に摂ることで、逆に太りにくくなる。

[光山ひさと｜HIKAR Iアカデミー @homoeopath_]

顔色が悪いのは、血糖値の乱高下。
血糖値が急に上がったり下がったりすると、肌の透明感が失われる。
食事を見直すことで、肌がきれいになる。

[光山ひさと｜HIKAR Iアカデミー @homoeopath_]

「朝ごはんが一番大事」は過去の話。
16時間断食で体をリセット。
代謝が上がり、自然と活力が湧く。

[光山ひさと｜HIKAR Iアカデミー @homoeopath_]

「カロリーを減らせば痩せる」は思い込み。
逆に、カロリーだけを気にしていると栄養不足に陥る。
健康的に痩せるためには、栄養素を考慮した食事が重要。

[光山ひさと｜HIKAR Iアカデミー @homoeopath_]

肌荒れは、糖質だけが原因じゃない。
腸内環境が乱れているサイン。
善玉菌を増やすために、発酵食品を取り入れよう。

[光山ひさと｜HIKAR Iアカデミー @homoeopath_]

「サラダだけで痩せる」は幻想。
たんぱく質と脂質が不足すると、代謝が落ちる。
バランスが本当の美しさを支える。

[光山ひさと｜HIKAR Iアカデミー @homoeopath_]

「カロリーを減らせば痩せる」は思い込み。
体重を減らすには、カロリーよりも栄養バランス。
たんぱく質と良質な脂肪が鍵。

[光山ひさと｜HIKAR Iアカデミー @homoeopath_]

ダイエット中に脂質を抜くと、肌はかさつき、髪は傷む。
良質な脂質は決して太らせるものじゃない。
細胞膜の材料になり、ホルモンも整える。バランスが大

[光山ひさと｜HIKAR Iアカデミー @homoeopath_]

白髪が増えたのは、老化じゃない。
髪に栄養が届いていないだけ。
食事を変えると、髪から変わり始める。

[光山ひさと｜HIKAR Iアカデミー @homoeopath_]

お酒に強い人ほど、肝臓が壊れやすい。 強いんじゃなくて、悲鳴

[光山ひさと｜HIKAR Iアカデミー @homoeopath_]

「油は控えるべき」は誤

[光山ひさと｜HIKAR Iアカデミー @homoeopath_]

筋肉がつる。眠れない。イライラする。 全部、マグネシウム不足の話かもしれない。 サプリじゃなく、食事から摂る理由がある。

[光山ひさと｜HIKAR Iアカデミー @homoeopath_]

常に疲れやすいのは、睡眠不足じゃない。 ミトコンドリアの機能低下が原因。 ビタミンB群を意識して摂ると改善。

[光山ひさと｜HIKAR Iアカデミー @homoeopath_]

お酒に強い人ほど、肝臓が壊れやすい。 強いんじゃなくて、悲鳴が聞こえないだけ。 「平気」は「健康」じゃない。

[光山ひさと｜HIKAR Iアカデミー @homoeopath_]

白髪が増えたのは、老化じゃない。 髪に栄養が届いていないだけ。 食事を変えると、髪から変わり始める。

[光山ひさと｜HIKAR Iアカデミー @homoeopath_]

産後、戻らないのは年齢じゃない。 ホルモンでもない。 食事が変わっていないだけ。

[光山ひさと｜HIKAR Iアカデミー @homoeopath_]

筋肉がつる。眠れない。イライラする。 全部、マグネシウム不足の話かもしれない。 サプリじゃなく、食事から摂る理由がある。

[光山ひさと｜HIKAR Iアカデミー @homoeopath_]

眠りが浅いのは、ストレスのせいじゃない。 ストレスに対処できない「体」のせい。 睡眠の質を上げたいなら、メンタルより先に食事を変える。

[光山ひさと｜HIKAR Iアカデミー @homoeopath_]

ダイエットは楽に進めるのが成功の秘訣‼️

[しまPT🩺|カラダ処方箋 @shima_bishisei]

実は「頑張る人ほど」間違えています。

「とにかく主食を抜けば痩せる！」とストイックに糖質制限をする人ほど、リバウンドの罠にハマりがちです💡

🚨 やりがちなNG行動
・糖質と一緒にカロリー全体まで極端に減らす
・野菜ばかりでタンパク質・脂質が不足🥩
・一生続けられないレベルの我慢😖

頑張りすぎて筋肉を減らしては本末転倒！

「糖質＝全部カット」は絶対にNGです🙅‍♀️

✨ 正しい糖質コントロールのコツ
・1日の糖質は70〜130gを目安に（ゼロにしない！）
・減らした分、お肉や魚、良質な脂質（MCTオイル等）をしっかり食べる🥑
・食物繊維をたっぷり摂って血糖値を安定させる

そして大事なのは、量よりも【糖質の質】を選ぶこと🔍

❌ 避けるべき「白い糖質」
白砂糖
菓子パン
甘いジュース🥤 （血糖値が急上昇して脂肪をため込む⚠️）

⭕️ 味方になる「茶色い糖質」
玄米
オートミール
さつまいも🍠 （食物繊維が豊富で太りにくい✨）

主食を抜くツラい我慢より、まずは「白い糖質」を「茶色い糖質」に変えてみませんか？

これだけで体は確実に変わります🙌

「糖質カット」ではなく「適切なコントロール」で、健康的に痩せましょう！😊