ほのぼのK 鳥見行

湖国の自然を楽しみながら「鳥との出会い、同好の士との出逢い」を大切に野鳥フィールドを徘徊してます。WBSJshiga会員

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[自律神経/東洋医学/健康寿命 予約の取れない鍼灸マッサージ師 TC鍼灸マッサージ院長（訪問専門） @harikyumorita]

現在気温15度。数日前は最高気温30度以上。15度の気温差は約3ヶ月分の季節変動負担になります。

「15度の気温差」は体にかなり大きな負担をかけます。

適応の限界: 私たちの体は、急激な気温変化にさらされると、体温を一定に保とうとして「交感神経」が過剰に働きます。それに加えて今日は一日気圧急上昇で交感神経優位状態に。

緊張・覚醒作用で目がパキッと、テンションはハイっぽく動きすぎてしまう人も多くいる事でしょう。そんな特徴のある日を把握して、ゆるっとぼーっとする時間や鍼灸に通ってリラックスする時間がつくれると、私みたいに過酷な夏でも動けます。

季節が3ヶ月先へ飛ぶ（あるいは戻る）ほどの変化は、自律神経にとって「異なる季節を同時に生きている」ような状態。

このような大きな気温差がある日は、首・手首・足首の「三つの首」を冷やさないようにし、服装でこまめに調整して、体に無理な負担をかけないように心がけてくださいね。基本が大切。

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@summerboyagain 有難うございます。7月ですが2泊3日です。

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網膜前膜の手術を受けることに
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[久手堅 司@医師(自律神経・気象病・寒暖差疲労) @kudekentsukasa]

自律神経が乱れて体調を崩されている方には、まずはヨガやピラティスなどの運動をお勧めする事が多いです。

ヨガやピラティスは、呼吸法と背骨を意識しながら体幹を使う動きが多いです。

厳密にはこの2つは別の運動ですが、呼吸や背骨に重点を置き、身体と向き合う点では共通しています。

自律神経を整える上で大切な呼吸・骨格・精神の要素が揃っています。

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まっくす2007/11/3生まれ　今日で18歳6ケ月頑張ってます。ヒトなら90歳 卒寿のお祝い♪

[久手堅 司@医師(自律神経・気象病・寒暖差疲労) @kudekentsukasa]

4/25(土)気象病予報
⚠️寒暖差に注意

・気温差8〜10℃
・晴れる地域は今日より暖かさが増す
・気圧は小さく波打つ

明日は今日よりやや気温が上がり、晴れ間も広がるため暖かさを感じるでしょう。
気圧は大きな変動はないため比較的過ごしやすい条件です。

朝晩との寒暖差が大きくなりますので、体を冷やさないように服装にご注意下さい。

【今日のセルフケア】
・首のつく部分の露出は控える
→まだ涼しさを感じる気候なので冷え対策をしましょう

・糖質だけでなくタンパク質、ミネラルも
→寒暖差疲労で疲れていると糖質を欲する傾向にあります。バランスを意識しましょう

[久手堅 司@医師(自律神経・気象病・寒暖差疲労) @kudekentsukasa]

4/24(金)気象病予報
⚠️気圧変動&寒暖差に注意

・今夜の雨で気圧が下がってから上がる
・寒暖差は10℃以上
・朝晩はやや冷え込みを感じる

日によって気温や寒暖差のパターンが違い、体が冷えたり熱くなったりと忙しいです。疲労感や頭痛、冷え、脱水などに繋がりやすいです。

朝晩はまだ寒さを感じますので、日中と服装や環境の整え方を変えて対応が必要です。

【今日のセルフケア】
・就寝の90分前を目安に首まで入浴
→冷えと体の凝りが取れ、自律神経が整います

・キャットストレッチ
→背骨を動かし、低気圧で緊張した体の全体をほぐします

[自律神経/東洋医学/健康寿命 予約の取れない鍼灸マッサージ師 TC鍼灸マッサージ院長（訪問専門） @harikyumorita]

一年で一番一日の寒暖差が激しい月が四月ですが、気圧が乱れるとしんどいです。
本日の不調は、全部低気圧のせいにしておきましょう。

①無理をしない・予定を詰め込みすぎない
②頭痛・めまいが出たら早めに休む
③耳まわり・首まわりを優しくマッサージ
④急な動きは避け、立ちくらみに注意
⑤不安感・気分の落ち込みを感じたら深呼吸
⑥スマホやパソコンを長時間見続けない

[久手堅 司@医師(自律神経・気象病・寒暖差疲労) @kudekentsukasa]

自律神経の不調や気象病にとって大切な要素の１つが背骨のコンディショニングです。

誰しも多少なりとも体に歪みがあるもの。
そこで、1つ1つ積み重なっている背骨を少しでも本来の正しい動きに近づけると、疲れにくい身体になり、自律神経の働きも向上します。

・固まっているところはほぐす
・動かせていなかったところは動かす

まずはこの2つを意識しましょう。

＃背骨リセット

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人影もせぬものゆゑに呼子鳥なにと鏡の山に鳴くらむ　　藤原師時

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MFも満開です

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マックス18歳5ヶ月　ウエットフードを磨り潰しゼリー状にして食べてます。食欲旺盛！

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@gqEZobTyBhD86Bc @kakapo13 我れも毎年ですが4月は体調崩れます。不整脈がひどくなり少々鬱が出ます。不整脈は薬でおさえ鬱は渡りのシギチ探しで耐えます。

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昨日は車検　軽に乗り換えて5年、2回目の車検！
格安車検と言って基本料は安いが、素人に判断できない修理や取り換えを勧めて儲けているのであろう。

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最近PCで入力中に単語や文がしばしば重複して入る事があるが、新バージョンのIMEの問題で、旧IMEに設定を変えた。さてこれで直ったか様子見！

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シャープ洗濯機故障　修理完了16280なり
言葉使い、修理技術など好感度！GOOD！な修理士さんであった。

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3/22　こんなのが残ってました

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45年ぶりの新種発見　トカラムシクイ
1981年ヤンバルクイナ発見から45年ぶりだそうですね

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クロームタブレット
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