なーむ

なーむ

[なーむ @hoyosann]

@jankara ルーム料金はコッソリ上げるし、割引サービスもコッソリ廃止するけど、「夏の値上げはしない」ことだけは大々的に宣伝。

[なーむ @hoyosann]

@jankara ベネフィットステーションのルーム20%オフも改悪されてる？以前は終日使えてたが、19時以降になってる…

[なーむ @hoyosann]

@jankara 去年には障害者・シニアの割引デーが廃止、ここ最近は近くの店は値上げ傾向。一人料金は爆上がり傾向（特に休日）。それと昼間���える30%オフ（法人割引券）が廃止。どんだけー

[なーむ @hoyosann]

@jankara ボンレス犬とボンレス猫

[なーむ @hoyosann]

かんたんパズル「すみすみ」で一緒に遊ぼう！https://t.co/2eaNvot0Ic
#すみすみ
#すみすみ友だち

[ULTORA/ウルトラ【公式】 @ultora_official]

【🎁ULTORAクリスマスプレゼント🎁】
2020年の最後にULTORA Christmas Presentを開催！
寒い冬にトレーニングスイッチを入れよう!!ということで
BCAA・EAAを抽選60名様にプレゼント！
抽選結果はツイートにて公表します。

▼参加方法
・@ultora_official フォロー
・リツイート
締切12/15(火)23:59

[なーむ @hoyosann]

ここ１ヶ月ほど、ほとんど痩せてません。僅かに減ってる程度。キープは大切、大切。

リバウンドしたら負け。
キープ出来れば勝ち。

���はそれで良しとして、また調子が上向きになってきたら頑張る。

[なーむ @hoyosann]

XTENDのBCAA。
レモンライム味なら大丈夫だろうと思って買ったのだけど……個人的に超甘すぎて飲みづらかったので、少量の水と多めのリンゴ酢で溶いて、レモンの強炭酸で割ってみました。
激ウマ！

お酢には良い面・悪い面あるので、踏まえた上で。

#テキ村式ダイエット

[なーむ @hoyosann]

来年の１月に予定されていた健康診断が、別のメンバーとの交代のために、急きょ２ヶ月以上前倒しの今月になってしまった。。。
１月までに体を絞ろうという計画がなんか、くじかれたような気分。

でもまぁ、マイペースで長期的にやればいいだけの話だわな。

#ダイエット

[なーむ @hoyosann]

10月の結果🙂
スタートしてから2ヶ月が経過。

関節が痛いので、トレの内容や頻度等見直します。
ちなみに、水泳が関節には優しいし、気持ちいい。

明日から2泊3日の旅行なので、色々気を付けなきゃ。

#ダイエット記録
#ダイエット
#テキ村式ダイエット
#ダイエット垢と繋がりたい

[なーむ @hoyosann]

今日はまたもやGoToで夕食を食べに行ったけど（上質な店に）、量が少なくて、以前の自分だったらラーメンでも食べ直ししていたはずだ。
でも「痩せメンタル」のおかげで、今はそういう事はあまり思わなくなった。
上品な食事をまぁまぁ楽しめた。
それって大きな財産かもね。

#テキ村式ダイエット

[なーむ @hoyosann]

昨日はGoToでコース料理を頂きました。ピアノの生演奏が聞ける店で良かったのですが、料理の量が死ぬほど少なくて、以前の自分ならちゃぶ台返ししてるところでした。
でもまぁ今はダイエット中だから良しとします。

#ダイエット
#テキ村式ダイエット

[なーむ @hoyosann]

昨日は植物園の年間パスを買った���😃
園内をウォーキングするのにちょうど良い。同時に爽やかさチャージもできる。

さらに、久々に屋内プールへ。
子供水泳教室で３レーン使ってたので、一般の泳ぐコースがババ混み。事前にタイムスケジュールの確認を怠ってはだめ🥴

#テキ村式ダイエット

[辻村渚 @Harv_Allez]

先輩の飲んでるプロテイン馬用なんだけどwwwwwwwww

[なーむ @hoyosann]

ここ３日間トレーニングはオフの日でした。
今日は午後休なのでしっかり動きたいです。

ダイエット始めてから頑張りすぎてた自分に気づく……。続けられるやり方で続けなきゃね。

[なーむ @hoyosann]

食べることでストレス解消していた自分。

酒やタバコは止められたから、糖質制限と��、無駄食いを控えるとかも、それなりに出来ているかも？
ただ、なんでもそうだけど、油断は禁物。
ストレスや自暴自棄によるスリップ（逆戻り）を、警戒しておかないとね。

[なーむ @hoyosann]

おはよーございます😆
10月も前半が終わり、経過は図のとおり。
最初の1ヶ月ぐらいはストンと体重が落ち、その後はじわじわといった感じかな。
体脂肪率は月初20.7%→今20.3%ぐらい。
来年1月の健康診断まであと99日。

#テキ村式ダイエット #ダイエット記録

[なーむ @hoyosann]

もう４回ぐらい読ませて頂きました。座右の書状態。何が良いかって「痩せメンタル」���授けられたことが自分には一番素晴らしかったです。また、方法論のエッセンスも詰まっていて役立ちます。あと、シンプルに面白い。
この本に出合えて感謝です。
今後も継続したい。
#テキ村式ダイエット

[なーむ @hoyosann]

今のところ家トレの器具はこれだけ。ベンチも欲しいけど、妻に全力で止められます。折りたためるから邪魔にはならないんだけど😂

[なーむ @hoyosann]

待望のブツがいっぺんに到着う🤣
左のチョコブラウニー味は自分初のUSA産。中のミルキー味は妻のリクエスト。右のカゼイン&ホエイは9:1の配合比だそうで良さげ。
いっぺんに全部開封して飲み散らかしたい衝動にかられるけど我慢ぬ。　#プロテイン　#ビーレジェンド