せぬー

スクーデリア長津田/adidas/ANOMA/Airfly 4'03''52(2019)，15'20''58(2017)，9'30''89(2017)，2°36'49''(2018)

[せぬー @hs_ldrunner]

2/20(土) Go up！練習会@駒沢公園
・30km走(Bチーム：4'30/km)
＊3周毎に20秒の給水

週1ランナーにはキツすぎた
ラスト5周あたりから攣り始めて、ラスト300mで右脹脛はお亡くなりになった😇
こういう練習の後のanomaは染みる👍

[せぬー @hs_ldrunner]

2/14(日)@大和スポーツセンター
・7000m B-up
・200m×2

なんだかんだ今年初トラック
adidasアプリで7kmのバーチャルレースがあったので、それに合わせて
adizero proのおかげで身体的には余裕があったけど、肺はきつかった
アプリで測らないと反映されないことを終わってから知る…

[せぬー @hs_ldrunner]

2/13(土) Go up！練習会@砧公園
・Cグループ
30分間走+800m×6+30分間走

キヌクロで練習会
元RUNBASEスタッフのお二人とも久しぶりに会えて楽しかった〜

[せぬー @hs_ldrunner]

2/7(日) Go up！練習会@駒沢オリンピック公園

・15km(7周) B-up+1km×2, R:4min, 2min(Aチーム)
(4'10/km×3周, 4'05/km×2周, 4'00/km×2周)

後半上りの1kmは安定して設定通り行けたけど、前半下りの1kmは乱れまくってた…

[せぬー @hs_ldrunner]

2/3(水)
・jog(16.44km, 4'30/km)
・ws×2

久しぶりのクロカンで思ってた以上に疲れた😅
梅が咲いてた
anomaプロテインのコーヒー味☕️をようやく飲めた
これもやっぱり美味い😋

[せぬー @hs_ldrunner]

1/31(日)
・jog(13.39km, 4'20/km)
・ws×2

腹八分目、余裕を残すことを意識しながら🏃🏻‍♂️
行きは追い風、帰りは向かい風🌪
帰り寒かった🥶

[せぬー @hs_ldrunner]

1/25(月)
・jog(8.78km, 5'17/km)

帰宅して着替えてたら後輩から電話で呼び出されてそのまま一緒にjog(21:00〜)
就活終わった奴とこれから就活の奴とニートの奴と3人とも元気そうで良かった

[せぬー @hs_ldrunner]

1/18(月)
・jog(13.21km, 4'28/km)
・ws×2

いつもより早めに退社できたので、帰宅後に
手袋が薄すぎて手がめっちゃ冷たくなった
新しい手袋買おうか

[せぬー @hs_ldrunner]

1/17(日) Go up！練習会@砧公園
・クロカン走(30分間走+800m×7+30分間走)

久しぶりのキヌクロ
クロカンのPMは難しかった

[せぬー @hs_ldrunner]

1/12(火)
・jog(6.22km, 4'31/km)

1週間以上走ってなかったせいか、仕事中に背中や腰に痛みが出てきたので、残業で遅くなったけど無理やり走った

[せぬー @hs_ldrunner]

1/3(日)
・jog(17.88km、4'12/km)
・ws×2

最近ジョグは10km前後しかやってなかったから、この距離は久しぶり
箱根駅伝に感化されてペースが上がった

[せぬー @hs_ldrunner]

1/1(金)
・jog①(10.15km, 4'18/km)
・ws×2
・jog②(1.51km, 5'26/km)

2021年走り初め🏃🏻‍♂️
👟はちょうど今朝届いたultraboost20
今年もぼちぼちやっていきます〜

[せぬー @hs_ldrunner]

12/27(日) Go up！練習会@駒沢公園

・1000m×15(Aチーム、1サイクル：5'20)

今年最後のGo up！練習会
1〜9は4'00〜3'50
10からペースアップ希望が出て
3'40→35→35→30→30→10でPM
前行ったり後ろ行ったりしてたから全部このペースでやった訳じゃないけど、いい感じに走れた

[せぬー @hs_ldrunner]

12/23(水)
・jog(7.2km, 4'25/km)
・ws×2

昼出社なので出社前にサクッと
早起きチャレンジは相変わらず失敗

[せぬー @hs_ldrunner]

12/19(土)
高尾山トレラン 27.5km 1571mD+

【コース】
高尾山口駅→高尾山頂→小仏城山→景信山→明王峠→陣馬山→明王峠→小仏城山→6号路→高尾山口駅

ゆっけさんと高尾山-陣馬山往復トレイル
やっぱり山は気持ちいい
トレラン→温泉→アイスは最高
久しぶりに充実した土曜日

[せぬー @hs_ldrunner]

イヤーエンドマラソン中止
月末に1人でTTでもやろうかね

[せぬー @hs_ldrunner]

12/12(土)
・jog①(6.8km)：31'25(4'37/km)
・坂ダッシュ×1
・jog②(1.53km)：8'38(5'39/km)

原点回帰
月末のイヤーエンドマラソン10kmは最後にもう1度🐝ユニフォームで走ろうと思う

[せぬー @hs_ldrunner]

12/6(日) Winter Track Challenge@織田
・5000m 1組 PM(24'30)
・カメラマン📸

PMはほぼ完璧💪
5000m×5組、ひよこの部の200m、小学生の1000m×2組で2000枚以上撮ってた…選別が永遠と終わらない

[せぬー @hs_ldrunner]

12/12(土)
・jog①(6.8km)：31'25(4'37/km)
・坂ダッシュ×1
・jog②(1.53km)：8'38(5'39/km)

原点回帰
月末のイヤーエンドマラソン10kmは最後にもう1度🐝ユニフォームで走ろうと思う

[せぬー @hs_ldrunner]

12/6(日)@新横浜公園

・900m×1：2'25"26

職場の先輩、後輩と焼肉を賭けてガチバトル🔥
adios proのおかげで想定より走れてしまった

[せぬー @hs_ldrunner]

12/3(木)@相模原ギオンスタジアム

・8000m PR(3'40/km)(adizero japan5)
3'39-38-36-36-37-35-37-35
・1000m(adizero adios pro)
2'50"4(33-69-68)

ちゃんとしたポイントは久しぶり
3日のサボりバネがあったとはいえ想定よりは走れた
adios proはトランポリン、ロードの大会で履きたい