津田 琉香

半年で10kg減、2019年はモデルばりに綺麗になります♡バイセクシャルで教員免許持ちの元エンジニアの腐女子がこちらです。 本業は占い師でバー経営こちら@HalukaMatsuda

[津田 琉香 @HS_Luka]

このアカウントはダイエット、健康系のアカウントへ転生して行く予定なんですが、まだ転生しきれぬ前に森さんの発信が良すぎてフライングしました。

とりあえずセブンイレブンは変な添加物とか入ってなくて自分がそのときに必要な食べ物とかデザートを気軽に選びやすいのがすごくいい。

[津田 琉香 @HS_Luka]

【ゆるぼ】

4/8 18:00〜20:00

こちらの時間で
エステのキャンセルが発生したので
もし受けてみたい！って方がいらしたらご連絡ください😌

キャンセルしても良いんですが
レンタルしてるサロンさんに迷惑かかるよなぁと
思いせっかくなので募集です🙋‍♀️

場所は渋谷になります！

[津田 琉香 @HS_Luka]

初めてやったんですが

気持ち良すぎて最高😂

背中の緊張がちょう楽になりました

みなさんオススメです

https://t.co/mQX8u8KW7r

[津田 琉香 @HS_Luka]

仕事納めしてます☺️

[津田 琉香 @HS_Luka]

1日の代謝と気分が上がる

できる限り毎朝やるといい動画

https://t.co/tDVMQ0VOFH

8分で身体がぽかぽかになり
気分が上がります

私はここにMCTオイル、食事量に応じてBCAAを加えてます🍽️

おかげでウエストぺたんこになりました🔥

[津田 琉香 @HS_Luka]

それに感動したよかったコンテンツを粛々と流していきたいと思います☺️

あと宣伝もできたらいいな
(エステやってます)

[津田 琉香 @HS_Luka]

お久しぶりです✨

妊娠中は10kg増の理想の平均値妊婦だったんですが

産後のストレスとコロナ���でなかなか痩せず…

産前から7〜8kgをずーっとキープしてました

たまに増えた体重を宅トレで軽減するけど
そこからはほとんど切らず…

やっと！！！
本腰入れて、適度な運動×食事制限で
産前+3kgまで！

[津田 琉香 @HS_Luka]

こんな時間にお腹が好きすぎてアイスとかに手を出しそうになってたので、
マグカップ×レンチン

で豆乳オートミールリゾットを作りました…。おいしい…。
カットきのことかわかめとか冷凍常備させておいたら完璧かもしれない。ミネラル分の補給も大事。

[津田 琉香 @HS_Luka]

色んなところで進めてる百草丸を森さんも勧めてくれてて嬉しい😂

二日酔いにもすごく効くのでぜひおすすめしたい…！お腹には百草丸🥺

[森拓郎 @moritaku6]

実は先月、大好きなソフトクリームの食べ過ぎで、内臓が冷えすぎたのか、めちゃくちゃ消化機能が落ちた時があって、百草丸を1日3回ちゃんと飲んだら、朝の気怠さがなくなって、朝食もスッキリ食べれるようになった。ちゃんと飲むと違うね。夏バテ、腹部膨満、胃弱、食欲不振などにもいいと思う。

[津田 琉香 @HS_Luka]

7月頭からほぼ毎日あすけん×リングフィット始めました💪💪💪

途中で忙しくなったり体調崩したりしましたが、3週間目で1〜2kg減ってきました😌

食事管理はマスト、次に運動が大事だよなぁとなる日々です…

早速ウエストが緩いので、下半身のストレッチも入れて、ラインを整えます✨

[津田 琉香 @HS_Luka]

もしかして、しらたきってめちゃくちゃ美味しい食材です…？
おいしすぎて、お茶碗1杯分くらい食べました、まだ食べたいです

[津田 琉香 @HS_Luka]

最近の朝食は
・プロテイン
・MCTオイル
です

糖質制限すると意識的に野菜多く食べないと便秘になるんですけど、MCTオイルだとスルスル出る

糖質制限の味方でもあるので、いいですよね！
朝にはオススメです🙆‍♀️

[津田 琉香 @HS_Luka]

私はどうしてもパン食べたくなるので、豆腐オートミールパンケーキを作ってます🙆‍♀️

豆腐の甘さで美味しく仕上がるので、普通のパンより罪悪感少ない物が出来上がりますよ！

冷凍して子どもと食べるのもアリです♪

[津田 琉香 @HS_Luka]

オートミールってよくよく調べたら糖質がすごい低いって分けじゃなくて程々にある🤔

ご飯の方が少量でも満足度が高い人は���穀米とか入れて食べる方がいいかもしれないですね

好きじゃないもの食べても満足度は上がらずに食べたくなっちゃう

[津田 琉香 @HS_Luka]

久しぶりにオートミール食べてたんですけど、卵粥がとてもいい感じ…！

オートミール微妙って言ってた方々に伺いたいくらい「これおいしいやん…」ってなりました…

鰹節とかお粥に合う材料を入れてもおいしそうですね🙆‍♀️

うま卵粥レシピはこちら👇

https://t.co/a2L896Lx8N

[津田 琉香 @HS_Luka]

油分が多めになってしまうけど、手軽においしくできるから楽ちんで満足🥰

タンパク質多めだし、トレーニングすればOKって感じ🙆‍♀️

こうやって色々と飽きない工夫が楽しいな〜

#リーンプラス

[津田 琉香 @HS_Luka]

最近の私のリーンプラスはチャックがついてるから掛け算で合わせること

味の薄めな青椒肉絲、生姜、スパイスから1つ
味の濃いめなグリーンカレー、麻婆豆腐から1つ

半々くらいで混ぜると食感と味が変わっていい感じ✨

今日はクリームシチューの残りとグリーンカレー×青椒肉絲にチーズかけてドリア✨

[津田 琉香 @HS_Luka]

リーンプラスだけで終わりにもできるけど、やっぱり食事を摂ることが面倒になりがちな私は

・解凍するときにすこし少なめ
・そのときに食べたいおかず(簡単)をセットにする
・おやつも軽めならOK

って感じで、高栄養価な冷凍白米の代わり…もいい！
パッケージにチャックついてるから調整しやすい💕

[津田 琉香 @HS_Luka]

IPL光脱毛すると角栓がぽろぽろ出てくるのでうれしい😌✨

正しい知識で業務用も大事だけど、
正しい知識で自宅でできるのもいいよね🥰

出力少ないから数多めに打たなきゃだけど、楽ちんだからうれしい🥰🥰

[津田 琉香 @HS_Luka]

おやつにさつまいもを食べある流れで干し芋食べてるんですけど、

ダイソーに売ってる焼き干しいもが無添加で最高です…

砂糖��か保存料とか添加してるのばっかりなので…

業務用買うよりもいい感じに食べれるし、子供のおやつにもしてます

これはリピ確定🙆‍♀️

[津田 琉香 @HS_Luka]

@archoco ぜひ🥰
3年近く使ってますがそんなにくたびれなくて重宝してます🥰