عبدالله

[عبدالله @hsaaaOp]

جميل

[كوتش مصطفى @MoustafaELFarra]

تبي تركيز عالي بدون التوتر أو "النفضة" اللي تسببها القهوة؟ ☕️🧠

​السر في دمج L-theanine مع الكافيين!
​الأبحاث تشير إلى أن تناول 100-200 ملجم من الـ L-theanine مع كوب قهوتك (100-150 ملجم كافيين)

يحقق التالي:
​يرفع التركيز والانتباه المستمر
��يحسن سرعة رد الفعل والدقة في المهام الذهنية
​يقلل من القلق والإفراط في التحفيز الناتج عن الكافيين بمفرده
​النتيجة: صفاء ذهني وقوة تركيز بدون الآثار الجانبية المزعجة.

​روابط ومراجع الدراسات العلمية حول هذا الدمج:
​دراسة تحسين الانتباه والدقة (PubMed):
https://t.co/dqZxa9hsp6

The combination of L-theanine and caffeine improves cognitive performance and increases alertness
​دراسة الأثر التآزري على الأداء الذهني

(PubMed):
The effects of L-theanine, caffeine and their combination on cognition and mood

https://t.co/vI903psqsJ

[نُـ @life_n9]

الميزان و جهاز InBody من أكثر الأدوات انتشار
لمتابعة التقدم بالنادي لكن المفارقة أنها من أكثر
الأدوات تأثر بالعوامل اليومية لذلك الاعتماد عليها
وحدها للحكم على النتائج مضلل وظلم كبير لك

جهاز InBody يتأثر بعوامل كثيرة ، منها:
- كمية السوائل في الجسم
- الجفاف أو الترطيب
- صحة الجهاز الهضمي
- استخدام الكرياتين
- الدورة الشهرية
- بعض الأدوية والعلاجات مثل Diuretics
- القراءة ��ين كل جهاز مختلفة
- توقيت القياس

والميزان كذلك يتأثر بعوامل كثيرة ، منها :
- الشخص المبتدئ في تمارين المقاومة
- التغيرات الهرمونية Cortisol، Period
- مخزون الجلايكوجين
- آخر وجبة تم تناولها
- وقت القياس
- الالتهابات + قلة النوم

طيب وش نعتمد عليه ؟
- قياس محيط الخصر كل 14 يوم
- الصور الشهرية بنفس الإضاءة والزوايا
- ملاحظة الفروقات الشكلية في الملابس والجسم
- الأداء الرياضي والقوة والتحمل

[كوتش مصطفى @MoustafaELFarra]

فوائد القهوة وتأثيرها على التقدم في العمر البيولوجي:

* إبطاء الشيخوخة البيولوجية: يبدو أن شرب القهوة يعمل على إبطاء عملية الشيخوخة البيولوجية بشكل فعال.

* عمر بيولوجي أصغر: أظهرت عدة دراسات واسعة النطاق أن شاربي القهوة بانتظام لديهم علامات عمر فوق جيني (Epigenetic age) أصغر بكثير مقارنة بغير شاربيها، مما يعني أن الحمض النووي (DNA) لديهم لا يعتبر أكثر صحة فحسب، بل يتصرف حرفياً كما لو كان أصغر سناً.

* تغيرات في مثيلة الحمض النووي (DNA Methylation): في تحليل حديث شمل ما يقرب من 16,000 شخص، تم تحديد تغيرات مستمرة في مثيلة الحمض النووي (وهي العلامات الكيميائية التي تتحكم في نشاط الجينات) في 11 موقعاً متميزاً ترتبط ارتباطاً وثيقاً بالالتهابات، والتمثيل الغذائي (الآيض)، وعملية الشيخوخة نفسها.
* تأثير كل كوب إضافي: في مسح صحي آخر في الولايات المتحدة، وجد الباحثون أن كل كوب إضافي من القهوة يتوافق مع انخفاض في العمر البيولوجي بحوالي 0.12 سنة.
* انخفاض خطر تسارع الشيخوخة: الأشخاص الذين يستهلكون ثلاثة أكواب أو أكثر يومياً كانت لديهم فرصة أقل بنسبة 34% إلى 41% لتسارع الشيخوخة البيولوجية مقارنة بغير شاربي القهوة.
* الساعات الإبيجينية (فوق الجينية): أيدت دراسة أخرى متعددة الأعراق تناولت الساعات الإبيجينية هذا الأمر، حيث ارتبط تناول القهوة بانتظام بتقليل العمر الإبيجيني بمقدار 0.7 إلى سنة كاملة لكل كوب يتم تناوله يومياً.

[كوتش مصطفى @MoustafaELFarra]

يلا قبل النوم دوس هذا وقتها

[عبدالله @hsaaaOp]

@mhmd7sn اموال في عندك تردد بالصوت

[. @angel20045_]

يا ويله من خصمٍ راح يواجهه اليوم عند ربٍ ما تضيع عنده الحقوق.

والله ثم والله ثم والله، ما سامحته ولا حللته، ولو ما بقى بينه وبين الجنة إلا مسامحتي، والله ما أسامحه على أذيته وظلمه للبشر.

وعقبال كل من أيده وسانده وأذى الناس يا رب يشوف عدلك فيه، فحقوق العباد ما تضيع عندك.🤲🏻

[عبدالله @hsaaaOp]

@MohammadNesafi هذه الاسعار بالمنصورية او القادسية مو منطقة تعبانة نفس الجليب او الحساوي

المتر بـ200 دينار ويخب عليها

[عبدالله @hsaaaOp]

@mohamed1985552 وبعدين شنو ذنب ابن المزور ما يتعلم ؟ أصلا يوم تعلمه تتجنب انه يسرق او يتاجر بالمخدرات ويدمر عيالنا.

[عبدالله @hsaaaOp]

رائع

[أنس محمد العتيبي @alotaibianas2]

الظلم الذي يقف على باب جارك اليوم..
سوف تجده واقفًا على بابك في الغد

#أفكاري_بقلم_أنس

هذه ليست مجرد حكمة قديمة تتناقلها المجالس، بل هي قانون من قوانين الحياة. الظلم من الطفيليات بطبيعته. يبدأ صغيرًا، يتغذى على اللامبالاة، ثم يكبر وينتشر. وكلما وجد أمامه صمتًا، ازداد جرأة واتسع نطاقه.

أنظر إلى التاريخ. كم من أمم سكتت حين كان الظلم يأكل الأقليات، أو يحاصر الجيران، أو يُمارس على الغير.

ثم فجأة.. دارت الدوائر. فإذا بالظلم نفسه يقف على أبوابها، ولم يجد من يدافع عنها لأنها لم تدافع عن غيرها من قبل. الظالم لا يعرف ولاءً إلا لنفسه، ولا يحترم حدودًا إلا حدود قوته.

في مجتمعاتنا، نرى هذا جليًا. نرى من يتجاهل الظلم حين يقع على جاره أو أخيه في الدين، لأن «المشكلة بعيدة». ثم يأتي اليوم ��لذي يحتاج فيه إلى من ينصره، فلا يجد أحدًا.

قال رسول الله ﷺ: «انصر أخاك ظالمًا أو مظلومًا». فقيل: يا رسول الله، ننصره مظلومًا، فكيف ننصره ظالمًا؟ قال: «تمنعه من الظلم».

هنا الجوهر. النصرة الحقيقية ليست فقط البكاء مع المظلوم، بل قطع الطريق على الظالم قبل أن يتمدد.
السكوت عن الظلم ليس حيادًا، بل هو مشاركة غير مباشرة.

فالذي يرى الظلم ويغض الطرف، إنما يُمهّد الأرض ليأتي الظلم يومًا ويقف على بابه، ويجد من حوله قد تعودوا على الصمت.

أيها الإنسان..
لا تظن أن الظلم إذا أكل غيرك شبع.
الظلم جشع، لا يشبع أبدًا.
هو اليوم على باب جارك، وغدًا على بابك، وحتما على كل باب في المستقبل إذا صمتنا.

فدافع عن الحق حيثما كان، لا لأنك تحب صاحب الحق فقط، ��ل لأنك تكره أن يصبح الظلم قاعدة، وأن يصبح الصمت عادة.

فإن أردت أن يقف العدل يومًا على بابك..
فلا تدع الظلم يقف اليوم على باب جارك.

#نصرة_المظلوم #العدل_حكمة

[الأمم المتحدة @UNarabic]

"لكلِّ فرد حقُّ التمتُّع بجنسية ما. لا يجوز، تعسُّفًا، حرمانُ أيِّ شخص من جنسيته ولا من حقِّه في تغيير جنسيته."

المادة 15 من الإعلان العالمي لـ #حقوق_الإنسان

#StandUp4HumanRights

[جمال النصافي @Nesafi]

بالأمس حزنا على سحب الجنسيه،واليوم نفرح لمنحكم الجنسيه البحرينيه وتعينكم مستشاراً لوزير خارجيه البحرين للشؤون الدبلوماسيه بالدرجه الممتازه،وهي أعلى من درجتك الدبلوماسيه في الكويت،،،
نعم خدمت الكويت ودافعت عن قضاياها بكل إخلاص وتفاني،وكما لو كنت خدمت البحرين،فكلانا عينان برأس واحد.
أخي العزيز بدر العوضي
نهنئكم بمنصبكم الجديد،ونتمنى لكم التوفيق،ولتتأكد بانك بالنسبه لزملائك وأهلك في الكويت أنت كويتي كما أنت بحريني اليوم،،،
لا يغلق الله باباً إلا ويفتح خيراً منه،،،

[سعد مشعل العنزي @saad_q8xx]

شهيـدنا في عيـون زملائـه :
يحكي المقدم عبدالوهاب السيد، أنه لاحظ على الشهيد بعض التغير وحين سأله عن السبب عرفه أنه قد انضم إلى صفوف المقاومة.

#سحب_الجناسي
#سعد_مشعل_العنزي
#مشعل_اسود_العنزي

[سعد مشعل العنزي @saad_q8xx]

تطرق أحد زملاء شهيدنا واصفاً حب الشهيد لأبنتيه الوحيدتين وقال: كان يضع صورتيهما في "بوكه" ودائما يخرج الصور عندما نكون ف�� العمل وينظر اليهما وكثيرا ما كان يحدثني عنهما

الجدير بالذكر: ان ابنتين الشهيد "الوحيدتين" قد طردتا من وظيفتهما بعد اسقاط جنسية والدهما الشهيد
#سحب_الجناسي

[عبدالله @hsaaaOp]

@nashr_om يعيش جلالة السلطان المعظم هيثم بن طارق ونسأل الله ان يبارك له في أبنائه وفي عمان

[م.مهند البدوي @Architect_mb]

“العقار أفضل استثمار؟”
الجملة هذي تتكرر لدرجة صارت كأنها حقيقة مطلقة !

في ناس دخلوا العقار وطلعوا بأرباح محترمة …
وفي ناس انحبست فلوسهم سنين بدون عائد حقيقي !

السؤال المهم :
هل العقار يخدمك؟ ولا أنت اللي تخدمه ؟ وكيف ممكن نفكر بالاستثمار فيها بشكل سليم !؟

#العقار #استثمار #مساء_الخـير

[محمد إنشاصي @moh_enshassi]

محاضرة ساعتين من جامعة ستانفورد تخليك تفهم الذكاء الاصطناعي بشكل افضل من 1000 فيديو قصير تشوفه على السوشال ميديا 👇

[غير تفكيرك @6bakabt]

مستشار نفسي ينشر :-

8 حاجات ترفع هرمون الدوبامين في مخك .

[معلومات @ii7xv_]

الكورتيزول يُسرّع شيخوختك أكثر من الطعام غير الصحي.

التجاعيد، الأرق، صعوبة التعافي، انخفاض الرغبة الجنسية.

إليك ٩ طرق طبيعية لخفض مستويات الكورتيزول المرتفعة والحفاظ على شبابك (شارك هذا مع من تُحب) 🧵

١. الساونا