ヘルニア・腰痛持ちの体ケア

🌿ヘルニア＆HSP気質の体ケア記録📝 ☀️無理しない養生で心と体を整えるヒント発信中 💖共感できる仲間が見つかりますように🌸 ヘルニアや手術体験、体のこと等綴ってます▶︎

[ヘルニア・腰痛持ちの体ケア @hsp_30895]

📌 ヘルニコア手術から１年ちょっと。

振り返ってみると、日々のストレッチを続けてきたおかげか、腰の調子がだいぶ安定してきたなぁって思う。

同じ治療を考えてる人の参考になればと思って、体験をまとめてます👇
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#腰痛改善 #ヘルニコア #体験談

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ヘルニコア治療から１年７ヶ月経過した、今の「リアル」を書き綴ってます。

検討している方
ヘルニアの症状が中々良くならない方

良かったら参考にしてみて下さい🍀

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年々人付き合いだったり、接客の仕事がストレスになることが増えてきたよ～っていうお話。

それって年齢によるもの？
気質？

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１日10000歩超えは、自分の体にはNGなことを自覚した。

前回は重ためなブーツのせいかと思ったけど、確実に両股関節に痛みが生じる…

多分数日したら治るんだろうけど、怖いからレントゲンとりたい😰

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久しぶりに昨日から気圧痛が酷い…
どのレベルで薬に手出していいか毎度悩むけど、何するにもしんどいなら飲んだ方が良いんだろうな。
薬あんまり飲みたくない💦

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新年一発目📝

腰痛/ヘルニアは癖になるから、どう再発させないかが肝。
ひたすら腰のこと考えて行動するようになるしかない。

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ここからの時期はイベント毎重なって、つい食べ過ぎちゃうから気をつけないと…

昨年はそれで短期間で3kg太ったあげく、諸々重なって腰やられたからな。

今のところ本当にストレッチ様々🙆‍♀️
"冷え対策"と"ストレッチ"で、割と万全に近い対策になってるんじゃないか？って��う体感💪✨

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大腸カメラ無事終わってポリープも無かったのは良かったけど…

鎮静剤打ったにも関わらず、検査中終始苦しんだ記憶があって、検査後の結果聞く時にも先生に「痛がって��ね」って苦笑されて…

え、鎮静剤効きにくくなってることある？全身麻酔受けすぎとか？
耐性ついたのか不安を抱えてしまった。

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6年ぶりの大腸カメラ。
前準備も苦手…
下剤で寒いトイレ籠るから、暖かい格好してしばらく籠っても平気なよう準備！
ご飯満足に食べられないのも地味に辛い😢
早くグラコロ食べたい

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普段割と体のこと考えて動いてるつもりだけど、今年の健康診断はついに要精密検査項目が２ヶ所に……

しかも一つは、絶対避けたかった大腸カメラ😭
ポリープ取ってから「3年おきに検査して」って言われてたの無視してた報いか…

死ぬほど痛かったから、絶対麻酔してもらおう。

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SNSが日常的に入り込んで、より人と比べる事も増えてきて、色んな意見を目にする事も多い日々だけど…

周りに惑わされず生きることが、一番大切で幸せなのかもしれない。
"自分の幸せ"を決めるのは、"他人の目"じゃない。

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@CaptainQuattro 是非是非！
私も何度やってもやっぱり怖いです😂
良くなると信じて頑張って下さい！

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本格的に朝晩の冷えが厳しくなってきましたね❄️
体がこわばったり、動きが鈍って不調が出やすくなる季節…

悪化する前に、少しずつできる対策を🌿

ヘルニア持ちの私が、日頃気をつけていることを５つまとめてみました✍️

https://t.co/eVUmwPvP8M

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昨日重めのブーツを履いて1万歩強歩いたせいか、股関節が過去一痛い…

腰には痛みきてないから、ただの筋肉痛と信じて変な姿勢しないように過ごそ。

にしても���オタ活楽しかった♡

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まだ寝足りなくて、ボンヤリ頭にホットクエン酸☕️

今日はやりたい事沢山なので、ゆっくり頭と体を起こしていって早いところ覚醒させたい😌

最近は腰の鈍痛も感じない日が続いてて、いい調子🌿
今日も元気に過ごしましょ！

#温活
#朝ルーティン
#腰痛持ち

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メンタルは落ち期でも、お肌が回復してきてくれたからまだ良き🍀

多分もうプロテイン手放せない😂
絶対飲み続けよう。

そして日々の温活・ストレッチのお陰か、腰も元気。
面倒くさがりだけど、大切なことは一つ一つ習慣にしていこう☕️

#プロテイン生活
#温活
#健康になりたい

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自分労り週間。

「クエン酸白湯→ストレッチ→プ��テイン→家事」の流れで昨日気持ちよく過ごせたから、今日はそれをなぞる。

ミロは鉄分サプリへの切替検討。

プロテイン飲み続けてないと肌荒れしだした〜ヘルペス本当嫌い🥲

今日も自分時間大事にしよ🍀

#健康習慣
#セルフケア

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お菓子作りって
「混ぜる」→「成形する」→「焼く」
くらいだったら、良い気分転換になる。

昔はまるで興味なかったけど、暇があるとSNSやネットで余計な情報を目にして病むから、少しの時間でもスマホから離れて無心になれるの凄く大事。

"毎日穏やかに過ごす"

現実はなかなか難しい

#セルフケア

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今朝は冷え性にはちょっと堪える寒さ…🥶

クエン酸は少し量を減らして、白湯感覚でゆっくり飲む🫖
体の芯から温めて、ストレッチでやさしく体を伸ばす。

寒さに負けず、今日も心地よく過ごせますように🌸

#温活
#体質改善
#腰痛持ち

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クエン酸サプリ🥤
お試しでもらったDHCのはすごく���みやすくて「これなら続けやすそう！」って、ドラストで唯一売ってたクエン酸粉末買って試したら、めちゃくちゃ酸っぱすぎて泣く😂

『お好きな飲み物や料理に混ぜて』
って書いてるけど、この味混ぜたら味変わりすぎない…？
ヨーグルトが妥当か？🤔