やマラ

強者マインド

[やマラ @hybcxz]

@deathkaixac バ先でつけてもらった

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服ダサいけどそれより体重落ちてサイズ感デカなってるの嬉しい
熊になりたい

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攻略しました

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何回でも自分で生まれたい幸せすぎる

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体も心も男らしいやつが大好き

[やマラ @hybcxz]

今年はディズニー行くしイルミも行くし最高のクリスマスになりそう
妥協したくないからアホほど金貯める😍

[やマラ @hybcxz]

適当な生活して自分の決めたことをしてない時って絶対雑魚マインドに陥る
今すこぶる調子良い🙂‍↕️

[やマラ @hybcxz]

@deathkaixac ランク下げれるだけ下げて女の子とやる為だけにそこのランク帯でやってる感じ

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鶏もも肉175g 米約200g

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@tossan0116 昼はわりと多めでこんなのが多いかも！
ただ夜と朝はタッパー1つ分くらい！

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肉味噌
米200g×2

[やマラ @hybcxz]

@tossan0116 このタッパーひとつ分ぐらい！

[やマラ @hybcxz]

@deathkaixac 醤油ぶちこみます
酒ぶち込みます
みりんぶち込みます
味噌ぶち込みます
オイスターソース大さじ1くらいぶち込みます
玉ねぎを中火~強火ぐらいで最初に加熱して部分的にあめ色になって水分飛ぶまでやったあと肉入れる感じ！
鶏胸肉ミンチとかにしたらカロリーも抑えられて栄養価も高いからおすすめ！

[やマラ @hybcxz]

トレーニングへのモチベ最近えぐいわ
クソ楽しいばかでかくなりたい

[やマラ @hybcxz]

7年ぶりにジムで友達と再開して将来の話をしてる時みんな目が輝いてて幸せな気持ちになるわ

[やマラ @hybcxz]

@deathkaixac 2年後万バズ狙いに行きます。

[やマラ @hybcxz]

93kg

[やマラ @hybcxz]

@h_o22z あらかわいい😌

[やマラ @hybcxz]

5年付き合ってて否定されたこと1度もないのすごい。123kgあった時も全肯定で痩せた今も昔と変わらず全肯定😤
この後右って答えてくれたから右の写真載せる😟