Hyuma

[Hyuma @hyuma0815]

@w_hgs_h 普通に使えましたよ！

[はらぺこグリズリー@レシピ本大賞受賞 @cheap_yummy]

https://t.co/Dj1klpay0D

[Seiya @hosomacho1]

1日30秒で、8時間の座りっぱなしを帳消しにする動作がある。

大げさではない。座りっぱなしで何が起きているかを先に説明する。

長時間座ると腸腰筋（股関節の奥にある深層筋）が縮んだまま固まる。すると骨盤が前に引っ張られ、連動して臀筋（お尻の筋肉）が正常に使えなくなる。臀筋が死ぬと腰椎（腰の骨）が代わりに負荷を引き受ける。腰が痛くなる。胸椎（背中の骨）が固まり、肩と首が代償を始める。

これは意志や姿勢の問題ではない。座るという行為が引き起こす、構造的な機能不全だ。

「ワールド・グレイテスト・ストレッチ」はこの連鎖を全部まとめて解除する。

股関節屈筋（脚を持ち上げる筋肉）・ハムストリングス（太もも裏）・胸椎・足首・肩。座りっぱなしで壊れる5カ所を、1つの動作で同時にリセットする。世界最高と呼ばれる理由はここにある。

正直、30秒のストレッチで何かが変わるとは思っていなかった。私自身、ストレッチ全般を「時間の割に効果が薄い」と軽視していた時期が長かった。

続けて2週間くらいで感覚が変わった。朝の腰の詰まりがない。肩が軽い。これだけで午前中の集中力が別物になる。

やり方はリプ欄へ。

[あっすんすん @1005Assunsun]

バッティングセンター友達

[CLINIC UP 大森院〜内科 内視鏡 皮膚科 美容皮膚科 アレルギー科〜 @CLINICUP1201]

【価格改定】
イソトレチノイン（ニキビ治療薬）
1ヶ月分5,990円(税込)→1ヶ月分3,450円(税込)

続けやすい価格へ見直しました。

〇来院して診療 可能
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※医師の診察のうえ処方いたします

#ニキビ治療 #イソトレチノイン #大森

[面白ツイート図鑑 @snsnokyoufu]

ママの言いつけを守らずに、一人で探検に出かけてしまった子猫。
迷子になったところをママが助けに。。
安心した母猫はその後ちょっと子猫にお仕置き。

子猫をﾊﾟﾁﾝとするとき、母猫の耳が怒っているが、とても愛ある素敵な行動。

[Hyuma @hyuma0815]

@haku_twinflame 🐦

[シュタイン@ADHD覚醒コーチング @Neuro_Logic777]

【5つ以上心当たりがあればでADHD？】
ADHDの日常あるある100選

テトリス５時間以上できる

ペットボトル最後まで飲めない

家の鍵なくす

エアタグ大量

財布無くす

携帯持たずに家出る

片付け中に思い出に浸り一日終了

洗濯機を回して干し忘れる

出発直前に鍵と財布が神隠し

探し物中に別の遺失物発見

とりあえず置きが永遠の定位置

掃除中に別の整理を始める

靴下の脱ぎ殻が部屋に点在

冷蔵庫の野菜が異生物化

ポストがチラシで溢れ返る

玄関にゴミを置き忘れて出勤

同じ調味料を三つ買ってしまう

混沌の中に独自の秩序がある

溜まった皿を見て絶食を誓う

濡れたタオルを椅子の背にかける

床の障害物を跨いで生活する

飲み物を一口飲んで放置

直前に急ぎでない用事を始める

大事な物の保管場所を忘れる

歯磨き中に家を徘徊し迷子

充電1％からが本番の勝負

読みかけの本が部屋中に放置

カバンがレシートの地層

目的外の物を買って本命忘れる

入浴までが長いが入ると長い

靴を履いた後の忘れ物に膝立ち

リモコンをトイレに置き忘れる

話の途中で意識が宇宙へ飛ぶ

あと5分が実際は30分

ブラウザのタブが100個超え

返信を脳内送信して三日放置

話す直前に内容をド忘れ

足の指を家具の角にぶつける

移動中に目的を忘れて立ち往生

薬を飲んだか記憶を疑う

カゴなしで腕一杯に買い物

服のタグのチクチクで発狂

予約日を一日間違えて来店

会議中にペンの分解に熱中

興味ない話は3分で意識不明

足に覚えのないアザが常駐

明日から本気が数年スライド

就寝直前に最高の名案降臨

取説は詰んでから読むスタイル

画面バキバキのスマホと共生

レジ横の唐揚げを衝動買い

唐突な「そういえば」で話が脱線

掃除がいつの間にか模様替え

鞄を変えると必需品を忘れる

上映前にポップコーン完食

監視下では全スキルが低下

やる気出す動画でやる気消失

傘を電車に忘れて社会貢献

洗顔料で歯を磨く寸前の寸止

座椅子での姿勢が奇行に近い

スマホを見てたら一日終了

明細の謎の支出に首を傾げる

独り言で脳内を整理しがち

レジで焦り小銭を出せない

名前をド忘れして代名詞連発

脳内ラジオが常に複数放送

片付けた後に物が消える

洗剤の詰替で必ず溢れさせる

出発5分前のYouTube視聴

ミス一つで全投げする完璧主義

ペットボトルの村が部屋に出現

夕方に自分の身だしなみに絶句

1時間前着か遅刻の二択

待ち時間の過ごし方が不明

探し物中に別の趣味に没頭

相手の顔のホクロが気になる

ToDoリスト自体を紛失

BGM選びだけで作業終了

毎日使う鍵を毎日探す

宅配待ちで全機能がフリーズ

本命の品だけ買い忘れる

服にソースを飛ばす天才

話しすぎて後で一人反省会

同製品を三つ買い在庫過多

夜中に突然家具を動かす

ポイントカードは常に自宅

思考が先行して字が混ざる

点字ブロックを平均台にする

同じ物を飽きるまで食べ続ける

ドライヤー拒否で寝癖爆発

スマホ持ったままスマホを探す

余計な一言が口から滑り出る

聞き返した直後に理解する

シャンプー二回の謎 of 記憶

ポスト開けるのが怖くて放置

イヤホンなし外出は全裸同然

カバンを床に置くと岩になる

1日の限界を超えて予約

叱られると地球の裏まで凹む

顔を見て脳内検索が止まらない

件名なしのメールを誤送信

店員の視圧で不要品を買う

同じ行を何度も読み返してしまう

ゴミ箱横のゴミを視認して放置

話の着地点を見失い迷走

読了までに意識が三回飛ぶ

５つ以上当てはまった方は
ADHDかもしれないですね。

[ムダ肉ちゃん @mudananiku_]

はい、ダイエット中の民。パッサパッサの鶏むね肉を爆ウマチキンにするレシピはこれ一択です⬇️

[だれウマ/料理研究家 @muscle1046]

卵そぼろを作って塩昆布と共にご飯と混ぜておにぎりにするとヤバいです

『卵そぼろおにぎり』

卵そぼろのほんのり甘い味わいと塩昆布の塩気が本当に絶妙

必ずあなたを虜にします

[牛カルビちゃん🐮 @gkrb_cha]

まって、ほぼ唐揚げなブロッコリーレシピ生み出してしまったwwwwもう唐揚げいらんwwwwwこのニンニクとオイスターソースの香りと、ブロッコリーの歯応えが相性良すぎて、前世三兄弟だっただろって突っ込んだ

[ダイキ | 外見コンサルrefined @refreshing_dai]

センターパートのキープ力をアップさせたいなら、このテクニックを完コピすればOK🙆‍♂️

[ヒロキ @hiro_signore]

知っておいて後悔しない優秀すぎるシャントリ（市販＆専売品）

〈市販品・ダメージケア〉
・YOLUメロウナイトリペア→YOLUの最新シャントリ。これまでと違ってPPT界面活性剤を配合するなど、格段に成分が良くなった。軽めでサラサラの質感でハイスペックの商品が珍しいのでランクイン
・ヘアドルチェシルキータッチ→シルク系の成分を多数いれたサラッとしながら使いやすいハイスペシャントリ。トステア、ジマレイン酸、マレイン酸、レブリン酸など、今期注目の成分を多数入れてきていて非常に注目している
・ジアンサー→花王のシャントリの中で最も補修成分が高いのがこれ。独自の界面活性剤とセラミドαを配合している点が唯一無二。毛髪に柔らかさが出るのが特徴。トリートメントが用途に応じて3種類から選べるのも素晴らしい
・リポラボ→専売品でしか見ることがなかった「活性おケラチン」を配合。通常の加水分解ケラチンより補修力が高い。トステアやレブリン酸などの髪質改善系成分も入っていて、専売品並みのスペック
・スリークメルティリペア→高濃度のケラチン系洗浄成分とファイバーハンスといってケラチンの結合を強化する成分を配合。他で配合例が少なく、市販の中ではレアな立ち位置。縮毛矯正をしている人にも勧めたい
・ストレイン→トステア、ジマレイン酸などの補修力が高く注目の成分を配合しながら、多数のアミノ酸やケラチン系成分を入れていて、補修力が非常に高い。やや軋み感を感じるシャンプーだが、髪のキューティクルがしっかり閉じてるとポジティブに捉えて。弱く、切れやすくなったり弾力がない人におすすめ
・ウヌ→専売品フローディアと同じ山田製薬が製造したシャントリ。山田製薬にはいくつか特許技術を持っていて、それがウヌにも取り入れられている。もはやジェネリックフローディア
・マイオーツー→コラーゲン系の成分が多数配合されていて、パサついた髪に潤いを与えるという点では最も評価している。ピンクは硬毛用だけど、青は軟毛用。今回載せてないだけで、青も同等におすすめ
・プリュスオーリポア→高濃度のシルク系界面活性剤を使用。ケラチンやヒートプロテクト系の成分も入っていて、シンプルではあるが1つ1つの成分は良いものばかり。髪をしっとりまとめたい人におすすめ
・モロッカンビューティー→アルガンオイルにコンセプト成分にしていて、ツヤ感とまとまりの良さを求めるならコレ。全体的なスペックも高く、インスタやTikTokで美容師が紹介している動画でネガティブな評価がほとんどない

〈敏感肌・頭皮ケア〉
前提として、シャントリに『第4級カチオン界面活性剤フリー』ということ。これをフリーにすることで、敏感な肌の人でも使いやすく、痒みが出やすい人にもおすすめしたいシャントリになります。
・オーシャントリコ→最近リニューアル。格段に成分が良くなった。トステア配合なのでスタイルキープもしやすく、アミノ酸誘導体という成分のおかげで、うるおいが長時間続くのが特徴
・バイツリーズコントロールリペア→珍しいオリーブ由来の界面活性剤を配合。洗いながら頭皮にうるおいのヴェールを張る。トステアなど優秀な成分も配合していて、髪にも頭皮にもおすすめ
・コタセラスパ→医薬部外品。ふけ痒みに効く有効成分を配合。マイルドで頭皮にお悩みがある人は一度使ってみてほしい。ダメージケアとしては弱いけど、頭皮ケアならこれがダントツ
・デミDO_DS→医薬部外品。肌荒れ防止の有効成分を配合。頭皮の保湿に向いていて、乾燥しがちな頭皮にお悩みの方はこれ。適度に髪のケア力もあるので頭皮メインで髪もケアしたいならこれ

〈専売品〉
・イロノワディープレックス→他で一度も見たことがない超レアな黒羊毛のケラチンを配合。他にもトステア、ファイバーハンス、レブリン酸、マレイン酸、ヘマチンとダメージケア、質感調整、カラーケアに向いたシャントリ。界面活性剤が比較的普通なもの（マイルドではある）のでランク的にはSにしたけど、他にはない処方なので使ってみる価値めっちゃあり！！
・フローディアモア→ウヌと同じく山田製薬が製造。特許成分配合で、ダメージケア、うねりケアに向いている。湿気にも強く、スタイルを綺麗に保ちやすい
・コタクチュール→シャンプーの泡立ちに特許技術。そしてシャントリに共通した独自成分を配合。硬くなった毛髪を柔らかくすることに向いていると感じてて、誰が使っても扱いやすい髪にしてくれる。3種類から髪質に合わせた組み合わせを使えるところもいい
・スリークキーパー→4つの架橋成分、トステア、ファイバーハンス、ジマレイン酸、レブリン酸を配合。髪の中と外を補修、補強する。切れやすい髪、まとまりがない髪、うねりやすい人におすすめ

[𝐔𝐏 𝐓𝐎 𝐃𝐀𝐓𝐄 @uptod4te]

Travis Scott x Nike x FRAGMENT Air Jordan 1 Low OG SP “Sail/Military Blue”の国内販売情報が解禁。GOD SELECTION XXX では11月8日（土）12:00 よりWEB抽選を受け付け。 ［DM7866-104］【トラヴィス ナイキ フラグメント AJ1 エアジョーダン1 ロー 新作】
https://t.co/z3rOCG4QCv

[おすし @osushiFIRE]

脳科学によると...

・目を10秒閉じると脳がリセットされる
・デスクに観葉植物を置くだけで集中力が15％上がる
・深呼吸を3回するだけで判断力が回復する
・作業前に笑顔をつくると脳が「楽しい」と錯覚する
・タイマーを25分でセットすると集中力が高まる
・1日1回冷たい水で頭を洗うと脳の覚醒力が高まる
・背筋を伸ばすだけで集中力と処理速度が上がる
・BGMを止めて“5分の無音”にすると集中が戻ってくる
・作業前に「これだけやる」と声に出すと脳の迷いが消える
・スマホを30分視界から外すだけで集中力が20％回復する

これで“集中スイッチ”はちゃんと戻ると証明されています。

[かわいい動物たち｜シカゴ @MatsumotoH873]

ある男性が子猫を一匹、引き取りたかったのですが、その子猫が兄弟猫から離れようとせず、結局2匹とも引き取ることになりました🥹💞

[Hyuma @hyuma0815]

@Shun04160 @zinxnxn お

[Hyuma @hyuma0815]

@Shun04160 @zinxnxn あ

[Hyuma @hyuma0815]

@Shun04160 @zinxnxn 予想当たってたわ笑
げ👍

[Hyuma @hyuma0815]

@Shun04160 @zinxnxn げ！？