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🉑寸头、固

[须影吟者🕊️ @Phoenix_AlphaX]

《男性性功能日常养护精简指南》

一、日常怎么练-每天10分钟

1. 快走/慢跑：每天20分钟，改善下半身供血

2. 深蹲：2组×15次，强化盆底+腿部力量

3. 提肛训练（凯格尔）- 收缩肛门3秒→放松3秒

- 每天3组×20次，对硬度、控制力都有用

4. 少久坐：每坐40分钟起身2分钟

二、饮食怎么吃-简单好坚持

1 多吃：坚果、鸡蛋、牛肉、鱼虾、西兰花、西红柿、黑豆

2多喝：白开水，少喝甜饮料、酒

3.少吃：油炸、烧烤、高糖、重盐

4.补锌：牡蛎、瘦肉、南瓜子（对精子、性欲有帮助）

三、频率参考-不伤身的区间

-20～30岁：每周3～5次为宜

- 30～40岁：每周2～3次

- 40岁以上：每周1～2次

以第二天不腰酸、不疲惫、精神好为标准

四、最伤功能的4件事

1. 长期熬夜、睡眠不足

2. 酗酒、抽烟

3. 压力大、长期焦虑

4. 过度手淫/纵欲后透支

五、出现这些情况建议就医

1.持续3个月以上勃起困难

2.射精明显过快，无法控制

3.睾丸胀痛、排��刺痛、血精

4.性欲突然大幅下降

[Qiyizhongzi 🍑 @qiyizhongzi]

容易高潮的一天…菊花一直喷水 🐳
还喷10發以上的….精…液 🐳
玩菊过程呻吟聲不斷...因為疼但很爽…🥴

@qiyizhongzi
(Full Video 完整版影片+高清照片)
🍑 https://t.co/AYeHB5G1si

[男神传送门 @chounizadi2021]

这个是谁？知道的请开门

[臭脚体育生（8w粉以上互推） @XiaoGangPao111]

推特网黄小狼狗被取🈲️

[KC @cq1913sm]

用针横穿贱货的鸡巴，一穿而过，吓的贱货惊叫救命，一针下去，叫得听得老子很爽，再奖励一根！贱货说再次看到这视频，狗鸡巴都会不自觉地收缩一下。
PS: 视频为私下虐玩并拍摄，非重庆1913SM BAR营业时间内玩的，营业时间内玩的较轻。

[郎逼浪浪 @amr_naaem]

大屁股骚耐逼是我
求爸爸的大鸡吧快些插进来
逼好痒好紧，求爸爸给我肏开

[moslhong @mos_psl]

อีพีนี้ให้อะไรกับคุณ

SUNSET X VIBES EP11
#เพียงชลาลัยEP11

[真的不行了 @wansiwohaoma]

睾丸穿刺篇1😀

[深圳单男 @binbin5381]

终于射了

[宋田野（互推） @Xielaoban1212]

新年第一炮，谁来
#男大 #黑皮 #1S

[佐夕木豪 @zuoximuhao1111S]

撸翘鸡巴 看光脚底🧠 最后喷在yw内裤上！
对着菊花羞辱 骚逼舌头伸进来打转 射出浓浓黄精

[康客 @kangke666666]

为什么一到夏天，手上就长汗疱疹？
汗疱疹多发于手指侧面、手掌、指端皮肤，多为米粒大小，有的稍高于皮肤，有的隐藏在皮肤之下。它的发病具有季节性，通常在夏天最明显，冬天会自愈。
此外，它还有这些特点：
 粟粒大小的水疱、成群发生，左右对称发病。
水疱内含有清澈的疱液，可能会伴有瘙痒或烧灼感。
水疱一般2~3周后会干涸脱皮，露出皮肤，此时可能会有疼痛感。
反复发作，有时旧疱未愈新疱又起。
大多伴有手足多汗。
需要提醒的是，它不是“脚气”长在手上，也不会传染。但是掐破水疱会导致皮肤破损，手又经常接触各种东西，增加感染的风险。
虽然汗疱疹可能会让你痛苦，但长了它说明你还年轻，因为汗疱疹常见于青壮年群体，孩子和青年人得的比较多，很少见到老年人长汗疱疹。
有汗疱疹的人要关注以下几个因素。
⭐遗传因素
⭐手部感染
​⭐接触性刺激
​⭐日光照射
⭐出汗太多
⭐心理因素
⭐个人体质
​⭐过度清洁

长了汗疱疹需要治疗吗？

​汗疱疹是一种自限性疾病，一般半个月左右即可自愈，但如果出现长期反复不愈，或者感染化脓等情况，要及时就医治疗。
🌟初期手部出现红斑、丘疹时，可外用糖皮质激素软膏、钙调磷酸酶抑制剂软膏，比如丙酸氟替卡松乳膏、他克莫司软膏等。
🌟瘙痒难忍时，千万不可抓挠、挤破水疱，可外用炉甘石收敛水疱，但出现皮损时不建议使用。
如果病情难以控制，皮疹面积逐渐增大，出现糜烂渗出，建议口服抗组胺药物治疗，比如氯雷他定片、西替利嗪片等。
患病期间减少接触碱性洗护用品，比如肥皂、洗衣液、清洁剂，尽可能避免一切刺激手部皮肤的因素，如用手直接接触山药，清洗物品时手戴乳胶手套。切水果、做家��等实在避免不了，可以戴两层手套，在外层乳胶手套内再戴一层纯棉手套进行劳动，并且在出汗时尽快更换。
想要避免汗疱疹，生活中要做好这些细节：

保持手部清爽干燥

​平时要避免搔抓、烫洗，生活中要尽量避免过度清洁，少接触消毒液、洗手液、酒精等刺激性化学物质。

避免接触某些金属

留意戒指、手表和手链等首饰，长期接触水分时，合金成分可能会释放，引起皮肤问题，如果有可疑情况，建议少戴或不戴首饰或者接触水前先取下来。

保护好皮肤屏障

​夏季要避免强烈的日光照射，外出要做好防晒。手部皮肤保湿可增强屏障功能，降低汗疱疹的发病几率，洗手选择温水，洗后擦护手霜，少用香精等添加剂较多的产品。

让自己有个好心情

避免精神紧张以及情绪波动，保持乐观稳定的情绪，不要过度劳累，保持每天6~8小时的睡眠。

吃的清淡保持运动

饮食清淡一些，少吃肥甘厚味或者辛燥刺激的食物，多吃新鲜蔬菜，补充必须的维生素和微量元素，平时加强体育锻炼。

[康客 @kangke666666]

为什么精液有味道？

[WSWM（恋爱版） @WSWM01]

【端午节后续8】牛奶加钢珠在体内留置了一个多小时，找了个人不太多的厕所脱光，享受着钢珠在体内滚动的舒爽，也体验着暴露的刺激。拔出导尿管后，感受着大量的钢珠夹杂着牛奶经过前列腺和尿道倾泄而出，听着尿出来的钢珠噼里啪啦的碰撞声，看着自己尿出的白色牛奶，三重刺激让自己忍不住又全部喝下～

[水娃 @shuiwashuiwa]

可以自己对照一下，小臂大臂到底多长，自己进手又进到几道口了。直肠平均15cm，乙状结肠平均25-40cm（短的15，长的能到60），降结肠平均20cm，横结肠平均40-70cm，升结肠平均20cm，盲肠平均5-10cm。其中乙状结肠最细也最多弯曲，越往后反而肠道越粗，盲肠��天然最粗，上帝刁难��讯录。

[流精泄狗『发情⚡️』 @luobo1314]

md以为终于带上平板锁可以禁欲两天了🔒刚带上一分钟就想操了🙄最近真是管不住自己感觉春天空气里都有催情剂🧠话说没有尝试过不知道隔着锁会不会被口射👄@xiaogou622

[23个荷包蛋 @23hebaodan]

黑袜和白袜