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日記 クマバチ🐝 エスパルスサポ #spulse 体脂肪減らします(*´꒳`*) サロメチールはお友達( ˘ω˘ )

[i.second @i_second1112]

5月から筋トレ(ダイエットとパワーリフティング目的)はじめました。
MAX重量
スクワット　100kg
ベンチプレス70kg
デッドリフト125kg
体重73kg
体脂肪率22%

今年の目標
ビッグ3はトータル300kg(3種目とも100kg以上を)
体脂肪率を15%くらいに

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ベンチプレス100kg出来たよ
スクワット　125kg
ベンチプレス100kg
デッドリフト150kg

ベンチプレスは100kgは2年掛かったのか
コツコツやるしかないよね

TTL400kg越えとベンチ120kg越えを次の目標にしよう

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5月から筋トレ(ダイエットとパワーリフティング目的)はじめました。
MAX重量
スクワット　100kg
ベンチプレス70kg
デッドリフト125kg
体重73kg
体脂肪率22%

今年の目標
ビッグ3はトータル300kg(3種目とも100kg以上を)
体脂肪率を15%くらいに

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久々にベンチプレスMAX更新しました。
スクワット　125kg
ベンチプレス95kg
デッドリフト150kg

100kgまであと少しがんばろー

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今日のTR
ついにベンチプレス100kg出来た
（＾ω＾）
次はベンチプレス120kg目標に頑張ろ（＾ω＾）
#筋トレMEMO https://t.co/CNAqFiiVPx

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セフンきたー
編成はこれで終わりかな？

[清水エスパルス公式 @spulse_official]

▼𝟮𝟬𝟮𝟲/𝟮𝟳 𝙄𝙉𝙁𝙊𝙍𝙈𝘼𝙏𝙄𝙊𝙉▼
🟠#オセフン 選手( #FC町田ゼルビア )完全移籍にて加入決定のお知らせ
このたび、FC 町田ゼルビアより期限付き移籍にて加入していたオセフン選手が、完全移籍にて加入することが決定しましたので、お知らせいたします。
🔸オセフン 選手コメントはこちら↓🔸
https://t.co/k5rqxJxCDG
#spulse #ONEFAMILY -2026/27シーズン8月開幕⚽-

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ようこそエスパルスへ！
コンサドーレの皆様　
よろしくお願いします🙇

[清水エスパルス公式 @spulse_official]

▼𝟮𝟬𝟮𝟲/𝟮𝟳 𝙄𝙉𝙁𝙊𝙍𝙈𝘼𝙏𝙄𝙊𝙉▼
🟠#ヴィニペイショット 選手 (FK ジェリェズニチャル・サラエヴォ)完全移籍加入ならびに #北海道コンサドーレ札幌 に期限付き移籍決定のお知らせ

このたび、FK ジェリェズニチャル・サラエヴォ(ボスニア・ヘルツェゴビナ)のヴィニ ペイショット選手が、完全移籍にて加入し、2026/27 シーズンは、北海道コンサドーレ札幌へ期限付き移籍することが決定しましたので、お知らせいたします。移籍期間は2026年8月1日～2027年6月30日までとなり、清水エスパルスと対戦する全ての公式戦に出場することはできません。尚、入国手続きの上、来日後メディカルチェックを経て、正式契約となります。
🔸ヴィニ ペイショット 選手コメントはこちら↓🔸
https://t.co/dA2gXAzx0c
#spulse #ONEFAMILY -2026/27シーズン8月開幕⚽-

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かっこいい！

[清水エスパルス公式 @spulse_official]

◢◤𝟮𝟬𝟮𝟲/𝟮𝟳 𝙎𝙀𝘼𝙎𝙊𝙉 𝙐𝙉𝙄𝙁𝙊𝙍𝙈◢◤

『SHIMIZUから、世界へ』
🔸ユニフォーム特設サイトはこちら🔸
https://t.co/gjQlUWUIRC

#spulse @spulse_goods -2026/27シーズン8月開幕⚽-

[清水エスパルス公式 @spulse_official]

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#spulse @spulse_goods -2026/27シーズン8月開幕⚽-

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ようこそエスパルスへ！

[清水エスパルス公式 @spulse_official]

▼𝟮𝟬𝟮𝟲/𝟮𝟳 𝙄𝙉𝙁𝙊𝙍𝙈𝘼𝙏𝙄𝙊𝙉▼
🟠#須貝英大 選手 ( #京都サンガFC ) 完全移籍にて加入決定のお知らせ
このたび、京都サンガF.C.の須貝英大選手が、完全移籍にて加入することが決定しましたので、お知らせいたします。
🔸須貝英大 選手コメントはこちら↓🔸
https://t.co/pSltWmGs0q
#spulse #ONEFAMILY -2026/27シーズン8月開幕⚽-

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ようこそエスパルスへ！

[清水エスパルス公式 @spulse_official]

▼𝟮𝟬𝟮𝟲/𝟮𝟳 𝙄𝙉𝙁𝙊𝙍𝙈𝘼𝙏𝙄𝙊𝙉▼
🟠#木下康介 選手( #サンフレッチェ広島 )完全移籍にて加入決定のお知らせ
このたび、サンフレッチェ広島の木下康介選手が、完全移籍にて加入することが決定しましたので、お知らせいたします。
🔸木下康介 選手コメントはこちら↓🔸
https://t.co/zpt7JLMLkF
#spulse #ONEFAMILY -2026/27シーズン8月開幕⚽-

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乾選手と秋葉さんには頑張って欲しい
磐田はライバルだけど、J1にいてくれなきゃ困る。
清水もだけどね
J1でダービーやりたいんじゃ！

[i.second @i_second1112]

清水サポだけではなくて本当に変な人が増えてきてる
そんなことSNSで書く必要あるのか？
今やSNSはクローズな環境ではないのに誹謗中傷するやつは未だにいるし、
一時的な感情で書き込むは良くないと思う。
承認欲求でやるならサッカーとエスパルスはそういう使い方して欲しくないな

[i.second @i_second1112]

乾選手や秋葉さんが磐田に行ったからブロックしたと頭がおかしい人いた。。。
いや、清水から直で磐田ならわかるけどさ
神戸経由でそこまで言うかと、、

[i.second @i_second1112]

乾頑張れよー

[ジュビロ磐田 @Jubiloiwata_YFC]

𝗪𝗘𝗟𝗖𝗢𝗠𝗘 𝗧𝗢 𝗝𝗨𝗕𝗜𝗟𝗢

この度、#ヴィッセル神戸 の #乾貴士 選手が、2026/27シーズンより完全移籍にて加入することが決定いたしましたので、お知らせいたします。

▼詳しくはこちら
https://t.co/75los5UCUd

#ジュビロ磐田 #jubilo

[i.second @i_second1112]

今日のTR
85kg 5回×5set初めて出来た！
87.5kg5回×2setからにチャレンジしようー
スクワットは112.5kg×2setからチャレンジしよう！

#筋トレMEMO https://t.co/CNAqFiiVPx

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先の話になるけど、森保監督の後任見つけるのは大変かも

[i.second @i_second1112]

素晴らしい！
W杯だけど安心してみれたのは初めてかも
つーか代表強くなったなー

[i.second @i_second1112]

ふんわりヘッド炸裂！

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唯人くるー！

[i.second @i_second1112]

完璧！

[i.second @i_second1112]

凄いゴールだ！

[i.second @i_second1112]

すごー