Aяωα Sααd

كُن أنت

[د.مها النمر @Dr_mahaalnemer]

💊 حمض الفوليك أم الميثيل فوليت؟

✅ إن حمض الفوليك هو المكمل الذي توصي به الإرشادات الطبية العالمية وتمت عليه الدراسات الطبية

✅وينصح بتناوله قبل الحمل وخلال ٣ اشهر الاولى منه، لأنه الوحيد الذي أثبت علميًا قدرته على الوقاية من تشوهات الجهاز العصبي لدى الجنين.

🔴أما الميثيل فولات، فلا توجد حتى الآن أدلة سريرية قوية تثبت أنه يتفوق على حمض الفوليك أو يحقق نفس الفائدة الوقائية.

📌 نصيحة:
عند التخطيط للحمل، يبقى حمض الفوليك هو الخيار الأول المدعوم بالدليل العلمي.

[د.مها النمر @Dr_mahaalnemer]

تشنجات الساقين في الحمل

✅هي تقلصات لا اردايه لعضلات الساقين
✅في النصف الثاني من الحمل خصوصًا في الليل

🔺اسبابه غير معروفه وممكن
*الهرمونات
*ضغط الرحم على الساقين
*نقص معادن
*الجفاف
*الارهاق

🔺علاجه
▪️جوارب ضاغطه
▪️حبوب كالسيوم، مغنيسوم/بخاخ مغنيسيوم
▪️مساج عضله الساق بزيت دافئ او وضع كمادة دافئة

#ثقافتك_تحميك

[د.مها النمر @Dr_mahaalnemer]

جزء من صحة المرأة في الحمل،الاهتمام بالتطعيمات؛

🔴اثناء الحمل:
▪️الانفلونزا
▪️التيتانوس والسعال الديكي

🔴بعد الولادة:
▪️الحصبه الالمانيه

🔴قبل التخطيط للحمل القادم:
▪️الحصبة الالمانيه اذا لم تتطعم، العنقز(الجدري المائي) اذا ماعندها مناعه، ▪️والوباء الكبدي ب

[كوتش مصطفى @MoustafaELFarra]

دراسة حديثة

التعرض للصدمات الباردة او الحارة مثل السونا و الجاكوزي البارد

يقلل الإلتهاب بالدماغ عن طريق إعادة برمجة الجهاز المناعي ،
وحدوث سلسلة من التفاعلات الكيميائية داخل الجسم ينتج عنها إنخفاض في مستويات الالتهابات وارتفاع معدلات الأيض بالجسم
.
زيادة مستويات الدوبامين

https://t.co/flTRoPPMqh…....

[عزيز المالكي @6i22ll]

انا أخصائي نفسي

“تدري وش أغرب مفارقة في شغلي؟”

تعاملت مع مرضى كلهم عندهم نفس النمط من المشاكل. مو مرض عضوي واضح، لكن أجسامهم تنهار لأن عقولهم طول الوقت تسرح يا في الماضي يا في المستقبل..

العذاب النفسي هذا يسمي..👇

[عزيز المالكي @6i22ll]

🚨🚨 ريحة غازاتك تقول كثير عن صحة أمعائك..!

إذا كانت تطلع بدون صوت لكن ريحتها قوية ، فهذي ممكن تكون علامة مو زينة.

أما إذا كانت بصوت لكن بدون ريحة ، فهذي غالبًا علامة أفضل.

وهذا السبب اللي يخليك تاخذ الموضوع بجدية:👇

[TRND @NOWTRND]

ترند " مقطع متداول "

شيخ ينصح:

"ماذا يحدث قبل الفجر بساعة؟ كلام يقشعر له الأبدان 🤍🥺".

[د.مها النمر @Dr_mahaalnemer]

حقوقك اثناء الولادة

🔺أختيار تفاصيل الولاده الطبيعيه
🔺أختيار وضعيات الولاده
🔺رفض قص العجان الاللضروره
🔺وجود مرافق اثناء الولاده
🔺دعم الفريق الطبي،عدم التهديد والإهانة والإهمال

✅مهم

-يحق لك التوقيع والموافقه من عدمها
▪️ للقيصريه دون الرجوع لولي الأمر
▪️أختيار ابره الظهر بدون اذن الزوج

[د.مها النمر @Dr_mahaalnemer]

نصيحه

كثير من النساء تتساهل في التالي:

⚠️اخذ كريمات الكورتيزون مثل اليكا وغيرها لعلاج اي حكه خارجيه للمنطقة
(ممكن اذا وصفه طبية وتكون لفترة قصيره)

⚠️اخذ مضاد حيوي مثل اموكسيل/اوجمنين لافرازات المهبل:
( حتي لو صرفتها طبيبه):
لأن المضاد يقضي علي البكتيريا النافعه في المهبل وتدخلي في داومه الفطريات ومشاكلها
والالتهابات المهبلية علاجها كريمات مهبلية او مضاد فطريات بالفم وليس مضاد حيوي بالفم

🔹نصيحه بتجنب هذين التصرفين قدر الإمكان

[د.مها النمر @Dr_mahaalnemer]

علاج الغثيان في الحمل:

▪️غير دوائية
بسكوت شاي /سڤن اب / جنجريل/ليمون

▪️دوائية:
♦️مضادات الهيستامين (ڤيمنور،ناڤيدوكسن،دايكلجز)
🔹مفعولها :بسيط وآمن للحمل
🔹عيوبه: تسبب النعاس والخمول

♦️مادة اوندانزيترون(زورون، اوندا، زوفران ،ايماتوكس)
🔹مفعوله: قوي وآمن للحمل
🔹عيوبه: الامساك الشديد

[وظائف السعودية @SaudiJobsAI]

تطبيق #وظائف متوفر الآن لأجهزة آيفون 📲

https://t.co/jUGFQ3CnPM

[د.مها النمر @Dr_mahaalnemer]

أفضل المسكنات وآمنها بعد العملية القيصري أو الولادة الطبيعي المؤلمة:

✅ هي أخذ نوعين من المسكنات مع بعض ؛مثال

♦️حبتين من مجموعة مُسّكن بسيط كل ٦ س
مثل: بنادول،أدول،فيفادول،باندريكس

مع

♦️حبة من مجموعة مسكن متوسط كل ٨ س مثل:
بروفين،سابوفين،فولتارين، اكوافلام،كتافاست،روفيناك

✅ لاتأخذ نوعين من نفس المجموعة (جرعة زائدة قد تسبب فشل كبد/كلى)
✅تؤخذ لفترة قصيرة ٥- ٧ أيام

✅ شاوري طبيبك

[د.مها النمر @Dr_mahaalnemer]

ثريد عن توقع وحساب فترة التبويض للتخطيط للحمل

نفع الله به
وأسأل الله العظيم أن يرزقكم الذرية الصالحة

🔴إذا تخططي للحمل وتريدي معرفة يوم التبويض

🔹فقط للدوره المنتظمه

🔹بعده طرق:
🔺الحساب
🔺استخدام التطبيقات
🔺متابعه التبويض تحليل البول او اللعاب باستخدام الاشرطه

🛑معلومه :

✅البويضه تخرج يوم واحد فقط
يعني التبويض يحدث مره واحده في الشهر

وليس ايام ❌ ولكن نحن نتوقع الفترة

🔴طريقه الحساب

🔸(فقط للدورة المنتظمة شهرياً)

1️⃣طريقه الحساب :
🔹الدوره تحسب من اول يوم لنزول الدم حتى الدوره القادمه

🔹نطرح ١٤يوم من عدد ايام الدوره :
مثلا
دوره طولها ٣٠ يوم اذن يوم التبويض ١٦ من الدوره

دوره ٢٦ يوم:التبويض ١٢
وهكذا

2️⃣تطبيقات لمتابعة أيام التبويض لمن دورتها منتظمة (شهرياً) موجودة بمتجر أبل وقوقل
أمثلة
Clue
Glow
Fertility friend

استخدام اي تطبيق مجاني ممكن من موقع
وزاره الصحة السعودية / الابل ستور

3️⃣اختبار أشرطة التبويض

🔸اشرطه لتحليل البول لتوقع يوم الاباضه

🔸يعمل لمن دورتها منتظمه

🔸متي يعمل
تقريبا من يوم١٠- ١٢ للدوره يوميا

🔸يتم وضع الشريط في البول عند الاستيقاظ

خط :معناه مافيه تبويض
خطين: معناه ستظهر البويضه بعد ٢٤ س

متوفر بالصيدليات

🔴انا استخدم اشرطه متابعه التبويض ويظهر انه فيه تبويض لمده يومين او ثلاثه
هل التبويض يوم او ايام ؟

✅ التبويض يوم واحد فقط
و لكن يبدأ هرمون المحفز للتبويض بالارتفاع تدريجيا لاخراج البويضه ويصل اعلى مستوى له بعد ٢٤-٣٦س من ظهور الخطين الغامقين بوضوح في شريط الاختبار
ولا يلزم اعادته لانه سيظهر انه موجب ثم يختفي بالتدريج كما في الصوره

🔴الخلاصة:
تابعي التبويض بالاشرطه،و اذا ظهر الخطين، لا عاد تحللي

6️⃣ لمن يحاولو تحديد جنس المولود بطريقة :متابعه وقت التبويض لتوقيت العلاقة بإستخدام تحليل اشرطه التبويض (تحليل بول)

💙للولد:
العلاقه بعد ظهور الخطين الغامقين ٢٤-٣٦ س

💗للبنت:
العلاقة عند ظهور الخطين الغامقين

[الأخصائي : فهد السعيد @MSc_Fahad]

س/هل استخدام غسالة الأطباق يقضي على الفيروسات ومن ضمنها فيروس كورونا ؟
ج/ باستخدام الصابون أو السوائل الخاصة بالتنظيف سيتم تعطيل الفيروسات ، وبشكل عام ، تنظيف الأطباق باستخدام ماء ساخن درجة حرارته ٦٠ م ْ أو أعلى كافي للقضاء على أي خطر
المصدر : هيئة سلامة الأغذيةالإيرلندية

[Ahmad AlGhamdi | أحمد الغامدي @AhmadGhFitness]

كثير طلبو الاشتراك في Kalee 🌱

عن طريق مدى او ابل باي

ووفرناها لكم عن طريق الرابط بتخفيض ١٣٪👇🏻

https://t.co/iBt8H0Zosb

طريقة تفعيل الاشتراك بالصور 🙏🏼

[رغد @Raghad7wr]

يا بناااات إذا تبين جسم جميل، في أشياء أمنعها على كل بنت أدربها..

1. ممنوع الجوع القاسي

[د.مها النمر @Dr_mahaalnemer]

اسئلة الحمل الشائعة:

✅النوم:
▪️على اي وضعيه في ٣ اشهر الاولى
▪️الثلث الثاني : على الظهر والجانبين

▪️الثلث الاخير على الجانبين ولاينصح بالنوم على الظهر بعد ٣٢ اسبوع

✅ ادويه الغثيان : آمنه

✅البنادول : امن

✅علاج الاسنان و اشعة الاسنان: مسموح

✅الكعب، السفر، العلاقة: مسموح

❌الأكل الممنوع: 
اللحم النيء/ الحليب والاجبان غير المبسترة

[د.مها النمر @Dr_mahaalnemer]

تأخر الحمل :

♦️ هو عدم حدوث الحمل بعد سنة من العلاقة المنتظمة دون موانع حمل (أو بعد 6 أشهر إذا كان عمر الزوجة ≥ 35 سنة).

🔹 أسبابه
♦️ الزوجة:
▪️اضطرابات التبويض
▪️انسداد الانابيب
▪️بطانة الرحم المهاجرة
▪️تشوهات الرحم

♦️الزوج:
▪️ضعف/قلة/ تشوه الحيوانات المنوية
▪️الاضطرابات الهرمونية
▪️دوالي الخصية
▪️الانسدادات، الالتهابات
▪️عوامل بيئية (ضغوط نفسيه، تدخين)

🔹 العلاج:
▪️انزال الوزن
▪️منشطات للتبويض
▪️مضادات الاكسدة
▪️علاج هرموني
▪️علاج جراحي للرحم او الدوالي
▪️تقنيات المساعدة على الانجاب (حقن صناعي للمني داخل المهبل ، اطفال انابيب، حقن مجهري )

✅مراجعة الطبيب المتخصص مبكراً يزيد من فرص النجاح والعلاج.

#العقم #التوعية_الصحية #الخصوبة

[د.مها النمر @Dr_mahaalnemer]

العنايه الشخصية:

♦️يومياً للمتزوجات
وللبنات اثناء الدورة

🛑غسولات نسائيه للمنطقة الخارجية ؛مستخلصة من الاعشاب ولاتسبب حساسيه

🛑مناسبه للبنات والحوامل وجميع الاعمار:

🔺فيجاسيل
🔺چايا
🔺لايمولا
🔺بيزلاين

والقائمه طويله (ليست دعايه)

ادخلي الصيدليه واختاري أي غسول مستخلص من الاعشاب والرقم الهيدروجيني متعادل ( ليس حمضي او قاعدي)

[د.مها النمر @Dr_mahaalnemer]

قالوا لي الجنين صغير؛ مالعمل ؟

اولاً: يتم مراجعة عمر الجنين اعتماداً على الاشعه الصوتيه في الاشهر الاولى للتأكد من عمره.

ثانياً: اذا ثبت فعلاً ان الجنين اصغر من عمره؛

هناك نوعان لصغر حجم الجنين:
١- صغر لكل اجزاء الجسم ويحدث مبكراً في الشهر ٥-٦

٢- صغر في نمو محيط البطن ويحدث من السايع وفوق

ولكل اسبابه وطريقه علاج

♦️اطلبي تحويل لاستشاري طب اجنه:

✅سيتم تقييم وضع الجنين
✅وقد يتطلب ذلك تحاليل للأم والجنين واشعة
✅وعليها توضع لك خطة علاجية واضحة