Yazmín Arenales

Seguridad y Salud Ocupacional. De David, Chiriquí. Vivo en Ciudad de Panamá. Residente de Seguridad y Salud Ocupacional en Empresa Constructora.

[IFARHU @IFARHU]

IFARHU inicia desembolso del Seguro Educativo 2026 📚🇵🇦

Inicia el primer acreditamiento para nuevos becarios de Herrera, Los Santos y Coclé, a través de PUNCH by Caja de Ahorros. Los desembolsos continuarán progresivamente a nivel nacional.

[Edison Broce @EdisonBroce]

Es más fácil llamarla interesada que preguntarte qué estás ofreciendo.

Ella quiere un hombre responsable, preparado, que se cuide y tenga metas.

No tiene que apostar su futuro a ver si algún día decides hacer algo con el tuyo.

No es interesada.

Tiene sentido común.

[Edison Broce @EdisonBroce]

Pedir perdón por lo mismo una y otra vez deja de ser una disculpa.

Si sabes que le duele y lo sigues haciendo, ya no es un error.

Es una decisión.

El verdadero arrepentimiento no se promete.

Se nota en lo que dejas de repetir.

[Edison Broce @EdisonBroce]

Qué curioso.

Cuando sientes que la estás perdiendo, aparecen las flores, los mensajes, los planes y las promesas.

¿Dónde estaba esa versión de ti cuando todavía se sentía segura a tu lado?

No esperes perderla para empezar a cuidarla.

[Edison Broce @EdisonBroce]

Si tienes que rogarle para que te preste atención, algo está mal.

No deberías competir con su celular, sus amigos o cualquier otra cosa por sentirte importante.

Puedes entender que esté ocupado.

Lo que no deberías normalizar es sentirte siempre de última.

No basta con que diga que te ama.

Que se note.

[Edison Broce @EdisonBroce]

“Ella puede sola.”

Claro que puede.

Pero si esa es tu excusa para no tener detalles, no cuidarla y no hacerle la vida un poco más fácil… no entendiste nada.

Un caballero no hace las cosas porque ella no pueda.

Las hace porque ella le importa.

[Edison Broce @EdisonBroce]

Un verdadero caballero no habla mal de las mujeres con las que estuvo.

Aunque haya terminado mal.

Aunque esté dolido.

La relación puede terminar.

La caballerosidad, no. 🌹

[Divya Tripathi @Divya_Tripa23]

2 Minutes Hand Mudras for Healthy Organs 👇

[TIC Educativas💻📱 @TicEducativas]

¡Hola, comunidad educativa! 👋
Tomar apuntes no es copiar, es construir conocimiento. 🧠✨ Transformar la información mediante el método Cornell o supernotas potencia la memoria y el aprendizaje real. 📝💻
¿Cómo aplicas estas técnicas en tu aula o estudio?
#EdTech #InnovaciónEducativa #TIC #AprendizajeActivo #Docentes
Créditos @ACifaic

[Fran Pradas | Ingeniero de IA @franpradasAI]

Llevo tres años usando EXCEL todos los días

Estos son los TRUCOS que aprendí 👇

🔖 (Guárdalo para luego)

1.Relleno Rápido: Detecta patrones en lo que escribes y rellena automáticamente el resto de la columna por ti.

2.Convertir en Tabla: Transforma datos normales en una "Tabla oficial" de Excel, dándole formato automático y facilitando su filtrado.

3.Inmovilizar Paneles: Fija filas o columnas (como los encabezados) para que siempre estén visibles aunque bajes mucho en la hoja.

4.Atajo de Suma Rápida: Inserta automáticamente la función SUMA al final de una columna o fila de números sin tener que escribir la fórmula.

5.Filtrar Datos Rápidamente: Oculta temporalmente la información que no necesitas ver para que te centres solo en datos específicos.

6.Formato Condicional: Cambia automáticamente el color o diseño de una celda según su valor (por ejemplo, poner en rojo los números negativos).

7.Quitar Duplicados: Borra al instante las filas repetidas en un listado para dejar solo registros únicos.

8.Usar Pegado Especial: Te permite copiar una celda y decidir pegar solo su formato, solo su valor (sin la fórmula) o hacer operaciones matemáticas.

9.Arrastrar para Copiar Secuencias: Al arrastrar la esquina de una celda, Excel continúa series lógicas por ti (como días, meses o secuencias numéricas).

10.Usar Nombres Definidos: Permite bautizar un rango de celdas con un nombre (ej. "Ventas") para que al hacer fórmulas sean más fáciles de leer y entender.

11.Lógica de Función SI: Hace que Excel tome decisiones: evalúa una condición y te da un resultado si se cumple, y otro si no se cumple.

12.ÍNDICE + COINCIDIR: La alternativa profesional y más flexible a la famosa función BUSCARV para cruzar datos entre distintas tablas.

13.Usar Tablas Dinámicas: La herramienta más potente para agrupar, resumir y analizar miles de datos en segundos con solo arrastrar campos.

14.Usar Segmentaciones de Datos (Slicers): Son botones visuales e interactivos que sirven para filtrar los datos de tus tablas dinámicas de forma mucho más amigable.

15.Texto en Columnas: Divide el contenido de una sola celda en varias (por ejemplo, separar nombre y apellido) basándose en espacios o comas.

16.Usar Buscar Objetivo: Le dices a Excel qué resultado final quieres obtener, y el programa calcula qué valor inicial necesitas cambiar para lograrlo.

17.Ajustar Texto y Combinar Celdas: "Ajustar" obliga a un texto largo a caber en una celda creando varias líneas; "Combinar" une varias celdas pequeñas en una sola grande.

18.Navegar Rápidamente: Usa la tecla Control junto con las flechas del teclado para saltar mágicamente al principio o final de un bloque grande de datos.

19.Proteger Celdas: Bloquea partes específicas de tu hoja para evitar que alguien (o tú mismo) borre o modifique fórmulas importantes por error.

20. Crear Gráficos para Perspectivas: Convierte tus números aburridos en barras, líneas o tartas para poder ver tendencias de un solo vistazo

¿Añadirías alguno más? 💡

[Rafa Alpha @RafaAlphaX]

Las 10 leyes más famosas del mundo:

1. Ley de Murphy

[Fran Pradas | Ingeniero de IA @franpradasAI]

EL MEGA RESUMEN DE EXCEL 📊

La guía más completa de todo lo que puedes hacer.

🔖 Guárdatela antes de que se borre

[BGA Residentes @bgolfarraijan]

Señores de @policiadepanama Subestación de Brisas del Golf Arraiján; han estado volando un don sobre las casa entre calle 12 y calle 15 desde la semana pasada. Favor estar atentos de esto y sancionar a la persona que está violando la privacidad e incluso la seguridad. @MinSegPma

[Marina Boschi. @MarinaBoschi3]

Nadie nos dio un manual para creer en nosotros.

Por eso vivimos esperando señales, aprobación, “el momento”.

Creer en ti es estabilidad interna.

Y no se construye perfecto.

Se construye consciente:
cómo te hablas,
qué sostienes,
qué eliges cuando nadie mira.

[VÍCTOR MEJÍA @victormejiaperu]

🧵1/7
Dormir abrazado a tu pareja alarga tu vida.

No es romanticismo.
Es neurobiología.

Tu cerebro lee el contacto piel con piel como señal de seguridad total…

Cuando hay seguridad → baja cortisol (el asesino del estrés), sube oxitocina (la hormona del vínculo y la calma), se activa la reparación profunda: mejor sueño, menos inflamación, corazón más fuerte.

Estudios muestran: parejas que se abrazan al dormir duermen más profundo, reducen estrés crónico y fortalecen el sistema inmune.

[Fran Pradas | Ingeniero de IA @franpradasAI]

Mi HERMANA no sabía qué IA usar 👧🏻

Así que hice esta lista de 72 herramientas para AYUDARLA

1. Búsqueda

- ChatGPT
- Claude
- DeepSeek R1
- Gemini
- Abacus
- Perplexity

2. Imagen

- Midjourney
- Dall E-3
- Flux
- Stability AI
- Grok

3. Web

- 10Web
- Durable
- Framer
- Style AI
- Landingsite

4. Vídeo

- Sora
- Luma
- Kling
- Pika
- InVideo
- HeyGen
- Runway
- ImgCreator AI
- Morphstudio .xyz

5. Reuniones

- Tldv
- Otter
- Noty AI
- Fireflies

6. SEO

- VidIQ
- Seona AI
- BlogSEO
- Keywrds ai
- Seona

7. Chatbot

- Droxy
- Chatbase
- Mutual info
- Chatsimple

8. Presentaciones

- Decktopus
- Slides AI
- Gamma AI
- Designs AI
- Beautiful AI
- PopAi

9. Automatización

- Make
- Zapier
- Xembly
- Bardeen

10. UI/UX

- Figma
- Uizard
- UiMagic
- Photoshop

11. Diseño

- Canva
- Flair AI
- Clipdrop
- Autodraw
- Magician design

12. Generador de logos

- Looka
- Designs AI
- Brandmark
- Stockimg AI
- Namecheap

13. Audio

- Lovo ai
- Eleven labs
- Songburst AI
- Adobe Podcast

Guárdatelo para luego 🔖

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@franpradasAI

[Kevin Quintero. @VargasKevi23363]

Mi esposa y yo llevábamos 9 años casados. Yo tengo 38. Ella 36. Tenemos una hija de 5.

Nunca le fui infiel.
Nunca la maltraté.
Nunca falté dinero en la casa.
Yo creía que eso era suficiente.
Hace tres meses me pidió el divorcio.

—Ya no soy feliz —me dijo.

No gritó.
No lloró.
No me acusó de nada.

Solo repitió:

—Me siento sola contigo.
Eso me enfureció.
¿Sola?
Yo trabajaba 10 horas al día por ellas.
Pagaba todo.
Nunca salía con amigos.

—¿Qué más quieres? —le pregunté.

Su respuesta fue corta.

—Que me mires cuando te hablo.

Me quedé callado.
Esa noche revisé nuestro último año.
No había infidelidades.
No había violencia.
No había grandes peleas.
Solo pequeñas ausencias.

Cenas mirando el celular.
Conversaciones interrumpidas.
“Luego hablamos”.

Nunca fue un escándalo.

Fue un desgaste silencioso.

Firmamos el divorcio la semana pasada.

Ayer fui a recoger a mi hija.

Mi ex abrió la puerta.
Sonrió. Se veía tranquila.
No estaba con nadie más.
No había otro hombre.

Solo había paz.

Mientras manejaba de regreso entendí algo que nadie te dice:
No perderás a tu pareja solo por lo que haces mal.
También la puedes perder por lo que dejas de hacer.
Y la indiferencia es una forma lenta de abandono.

[Helmer Dávila @HelmerDvila1]

@autorcatolico Bosque de Guayacanes en la región Tumbes, Perú...🇵🇪

[Héctor Suárez Gomís @PelonGomis]

A mí no me importa que haya sido el espectáculo más visto en la Historia del Superbowl.
Tampoco me importa que la dicción de Bad Bunny no sea perfecta y que de lo que canta, se le entiende un mínimo porcentaje.
Me da igual que haya ganado un Grammy al Mejor Álbum del año.
No me gusta la música actual. No me hace sentir y no por eso voy a criticarla con insultos y mucho menos voy a juzgar a la gente a la que sí le gusta.
No soy un ser omnipotente y jamás voy a tener la verdad absoluta cuando dé mi opinión.

Durante la última semana leí cientos y cientos de insultos para Bad Bunny. No sabía que en el planeta existían tantos millones de expertos en música.
No hice ni medio comentario al respecto. Opinar sobre algo que no conozco, me parece un acto monumental de ignorancia y lo que sí lograron todos los que hicieron pedazos a Benito, fue que me diera muchísima curiosidad lo que haría en el medio tiempo del Superbowl.

No, entendí el 90%, pero me identifiqué con los lugares comunes (llámenles clichés si quieren, no me importa) de nosotros los latinoamericanos.
Sentí la música.
¡Me encantó ver a la que para mí es la cantante más camaleónica y versátil del mundo cantar salsa!
Aplaudo que otro boricua que logró conquistar al mundo hace ya más de 25 años, haya apoyado a su paisano.

Por el contexto de la política actual de los Estados Unidos, lo de ayer, fue inmensamente trascendente.
La música además de hacerme sentir, me hizo sentir muchísimo orgullo por mis raíces latinas.

No voy a bajar música de Bad Bunny y mucho menos empezaré a escuchar la música que le gusta a las nuevas generaciones, yo me quedo con otro tipo de música que no es mejor, ni peor, pero es la que a mí me gusta y no porque a mí me guste, es la mejor y la de mayor calidad.

Me da lo mismo si lo de ayer es el espectáculo más visto de la historia del Superbowl, también me da igual si Bad Bunny tiene pésima dicción, pero jamás voy a olvidar que un artista al que no conocía, me haya hecho sentir... Y al final del día, el arte o te hace sentir o no te hace sentir y cuando no te hace sentir, no hay razón para sentirte superior y criticar con soberbia y arrogancia.

¿De verdad vamos a seguir creyendo que todo aquel que no piensa, siente y vive como nosotros es un pendejo?
Con razón hay millones de personas buscando refugio emocional en las redes sociales para llenar sus vacíos y en algo mucho peor... ¡En los políticos!

A mí no me gusta la música actual, pero ayer en el medio tiempo del Superbowl, Bad Bunny, Lady Gaga, Ricky Martin, la música y la historia que se contó a través de sonidos totalmente latinos... ¡Me hicieron sentir y mucho!