寺門大夢

🇪🇸Sierra San Vicente FS 23 クラウドファンディング100%達成！感謝。

[寺門大夢 @ibratimes]

この度
クラウドファンディングを
始めることになりました。

多くの方の支えがあり、こうしてスタートできたことに感謝しています。
クラウドファンディングのページには、
フットボールへの思いやこれからを書いています。

よければ、目を通していただけると嬉しいです。
https://t.co/fl9DMrQyAx

[FutsalX @futsalx]

決勝速報
試合終了

大阪成蹊大　５－1　多摩大

大阪成蹊大、５連覇達成！

[FutsalX @futsalx]

決勝速報

前半終了
大阪成蹊大　２－０　多摩大

えー、もう20分経ったの？という早さで前半が終わり。多摩大も強いけど、大阪成蹊大がすごい。Fリーグでも上位リーグに行くんじゃないかと思う点がたくさん。

HT、大阪成蹊大はまず選手だけで話し合い。多摩大は少し涼しい廊下でミーティング。

[FutsalX @futsalx]

【大学】
#大学フットサル選手権

準決勝
試合終了

大阪成蹊大学 6ー0 城西大学

圧巻の強さ。

[Kato, Takuya @leighbhrogan]

スペインフットサルリーグの試合時間短縮改革、ハーフタイム短縮（15分→8分）と、タイムアウト回数削減（1回/ピリオド/チーム → 1回/試合/チーム）は、さすがに競技への影響が大きすぎるということか、撤回されたようです。

[野村啓介/Keisuke Nomura @KeisukeNomura20]

note更新しました。

37歳、無所属。スペイン3部トライアウトの合否が出ました。 @KeisukeNomura20 https://t.co/AXbonZjGol

[Jun Takada / 高田 純 @ney10jun]

日本人選手がスペインのチームに参加した際、より縮小されたスペースで行うロンドやポゼッション形式のメニューでは、この違いが一目瞭然になります。

より分かりやすいのが、グリッド外にいる選手の動きです。完全に静止してボールを待つ日本人選手と、細かくこのステップを踏みながら次のプレーの準備をするスペイン人選手。ボールが来た瞬間のリアクションスピードには、明らかな差が生まれます。

[【公式】東京都フットサル1部リーグ @TokyoFutsalDiv1]

／
#東京都フットサル1部リーグ 2026
最新順位👀
＼

優勝争いが熾烈すぎます。

広報担当は戦績表とひらめっこしました。
このリーグめっちゃ面白いです。

順位決定方法↓
(1)勝点
(2)当該チーム間の対戦成績
(3)得失点差
(4)総得点

順位.詳細はコチラ
https://t.co/JwxcC3VKKV

#tfl1
#ATHLETA

[【公式】東京都フットサル1部リーグ @TokyoFutsalDiv1]

／
#東京都フットサル1部リーグ 第8節のお知らせ🔥
＼

シーズン終盤。

1プレーが勝敗を変える。
1勝が順位を変える。

📅９月５日（土）
📍TAC東村山スポーツセンター

✅観戦無料/事前申請不要
✅公共交通機関利用推奨

#tfl1
#ATHLETA

[Jun Takada / 高田 純 @ney10jun]

スペインの現場で通訳として介入するような機会に日本人選手を観察していて一番感じさせられることは、言語の壁以上にフットボールの共通理解（フットボールの共通言語）の大きな壁です。ここでの共通理解とは、その国々のフットボールの特徴に関わらず「フットボールにおける同じ基礎原則に基づいてゲームを理解する」ということです。

局面局面における占拠すべきスペースの理解、そのプレーが持つ戦術意図の理解やプレースピードを上げる時下げる時の判断など... 起きるエラーが「言語がわからないから」以上に、ここの「フットボールの共通基礎理解」がないから、を目の当たりにすると色々思うことはあります。

[MSF00-Kaeru-futsal @MSF00_Kaeru]

弊社 社員番号14 小畑 (最近リールで一躍有名に)

フィニッシュの準備がとにかく上手。技術を発揮するための準備。マルコでもいつもみんなに伝えてはいるが(・ω・)

ボールが来たからシュートではなく、シュートを打つために技術を発揮するための準備

[サルグット @futsalenergy]

インドネシアのメディアがインドネシア代表が11月にフットサル日本代表と試合をすると報じてます。

11月に大分でやる相手はモロッコのはず🤔

[🟦さすらいフットサラー @sasuraifutsaler]

JFA第32回全日本フットサル選手権大会
東京都大会予選

8/23(土)結果
https://t.co/wnuh8cxMFp

[Dr. Ken - スポーツ理学療法士🇺🇸 @PhysioAcademia7]

😴 疲れているアスリートにパワーナップは有効か？ ⚡️

アスリートのスケジュールはハードです。
毎日の練習。
朝早くから筋トレ。
週末の遠征。
夜遅くまで試合。
そして、単純に疲れていることもあります。

そんな時、多くの選手はカフェイン、気合い、根性で乗り切ろうとします。

しかし、もう一つ有用なリカバリーツールがあります。
それが、
👉 パワーナップ
です。

短く、適切なタイミングで行う昼寝は、疲れているアスリートの覚醒度、主観的疲労、認知機能、そして一部の身体パフォーマンスをサポートする可能性があります。

ただし、大切なのは賢く使うことです。

長すぎる昼寝、遅すぎる昼寝、練習直前の昼寝は、逆に身体が重く感じる原因になることがあります。

📊 研究より：
• 昼寝は、特に睡眠不足の後に、アスリートの身体パフォーマンス、認知機能、覚醒度、主観的疲労を改善する可能性がある (Mesas et al., 2023; Souabni et al., 2021; Sirohi et al., 2022)
• 2023年のメタアナリシスでは、通常睡眠後でも昼寝によって認知機能、身体パフォーマンス、主観的疲労の改善が報告されている (Mesas et al., 2023)
• アスリートにとって昼寝に適した時間帯は、自然に眠気が出やすい13:00〜16:00頃が支持されている (Lastella et al., 2021; Yu et al., 2025)
• 30分未満の短い昼寝は、睡眠慣性を減らし、素早く覚醒度を高める方法としてよく推奨される (Walsh et al., 2020; Schmidt et al., 2025)
• 60〜90分程度の長めの昼寝は、睡眠負債が大きい時の深い回復に役立つ可能性があるが、運動前に十分な覚醒時間が必要である (Souabni et al., 2021; BenSalem et al., 2025)

⚙️ なぜパワーナップが役立つのか？
睡眠は、アスリートにとって最も重要なリカバリーツールの一つです。

睡眠が不足すると、選手は以下のような状態になりやすくなります。

❌ 覚醒度の低下
❌ 反応速度の低下
❌ 集中力の低下
❌ 疲労感の増加
❌ 気分の低下
❌ 練習の質の低下

昼寝は、これらの問題を一時的に軽減する可能性があります。

その結果、練習、筋トレ、勉強、試合、遠征日に向けた準備感を高める助けになります。

もちろん、パワーナップは夜の睡眠の代わりではありません。

しかし、疲れている時の不足分を一部サポートする手段にはなり得ます。

🛠️ 実践ポイント

短い昼寝が向いている場面：
✅ 素早く覚醒度を上げたい
✅ 午後の練習前に眠い
✅ 前日の睡眠が少し足りなかった
✅ 集中力を高めたい
✅ あまり時間がない

実践的な目安：
👉 20〜30分
👉 昼過ぎから午後早め
👉 練習や試合の30〜60分前には起きる

長めの昼寝が向いている場面：
✅ 睡眠不足が強い
✅ トーナメントや遠征期間中
✅ パフォーマンスまで十分な時間がある
✅ 回復を優先したい

実践的な目安：
👉 60〜90分
👉 できるだけ早めの時間帯
👉 起床後、強い運動まで少なくとも60分は空ける

⚠️ 重要なポイント：
運動直前に長く寝ればよい、というわけではありません。
深い睡眠から起きた直後に練習や試合をすると、睡眠慣性によって身体が重い、頭がぼーっとする、反応が鈍いと感じることがあります。
だからこそ、タイミングが重要です。

また、夜に寝つきが悪い選手は、頻繁な昼寝や遅い時間の昼寝には注意が必要です。

土台はあくまで夜の睡眠です。

👉 パワーナップは疲れているアスリートに役立つ可能性がある。
👉 短い昼寝は覚醒度を高める可能性がある。
👉 長めの昼寝は睡眠不足が強い時の回復に役立つ可能性がある。
👉 ただし、タイミングが重要。
👉 起きてから運動までの時間も重要。
👉 最も大切なのは夜の睡眠。

昼寝は怠けではありません。

疲れているアスリートにとって、計画的な昼寝はリカバリー、準備、パフォーマンスサポートの一部になり得ます。

💬 あなたは昼寝をリカバリー戦略として使っていますか？それとも疲れていても気合いで乗り切っていますか？

[🟦さすらいフットサラー @sasuraifutsaler]

JFA第32回全日本フットサル選手権大会
東京都大会予選

8/22(土)小金井市総合体育館
https://t.co/wnuh8cxMFp

[Proneo Sports・プロネオ @ProneoSports]

🆕 🇯🇵 𝗞𝗢𝗞𝗢𝗥𝗢 𝗛𝗔𝗥𝗔𝗗𝗔

⚪⚫ 𝗦.𝗗.ユニオン・アフリカ・セウティ
✍🏻 𝟭シーズン契約
🔁 🟢 オサスナ・マグナより加入

⚽ 新たな挑戦、頑張ってください！💪🏻

[中島 裕之/Hiroyuki Nakajima🇯🇵 @nakajimahiro811]

【MLSのプレシーズンでも実施！Yo-Yo Test⚽️】

Sporting Kansas Cityでも行われている「Yo-Yo Intermittent Recovery Test」。

20m往復走を繰り返し、40m走るごとに約10秒のアクティブリカバリー。徐々に速度が上がり、設定速度についていけなくなるまで続けます。

でも、これは単なる「持久走テスト」ではありません。

🔹高強度走
🔹短時間のリカバリー
🔹再び高強度走

という、サッカーに必要な「間欠的運動能力」を評価します。

研究では、Yo-Yo IR1の結果とエリートサッカー選手の試合中の高強度走行能力との関連も報告されています。

📊 では2400mは？

男性2400m（Level 20.1）以上が非常に高い水準の目安として紹介されることがあります。

ただし、年齢・性別・ポジション・競技レベルなどで結果は大きく異なります。

だから、

「2400m走れた＝OK」

ではなく、

「前回からどう変化したか？」

を見ることが重要です。

🏃‍♂️ トレーニングでは、

Yo-Yoが低い
→ 有酸素能力・回復能力を強化

スプリントは速いがYo-Yoが低い
→ Repeated Sprint能力を強化

Yo-Yoは高いが試合中の高強度走が少ない
→ GPS＋戦術・ポジショニングも確認

というように、結果をトレーニングへつなげます。

さらに、

CMJ・Sprint・RSA・GPS・HR・RPE・Wellness

などと組み合わせれば、より立体的なコンディショニング評価が可能です。

測って終わりではない。

評価
↓
トレーニング
↓
再評価

「なぜこの数字なのか？」

「何がボトルネックなのか？」

「次の4週間でどう改善するのか？」

ここまで考えることが、コンディショニングです。

📚 References
Krustrup et al. (2003)
Bangsbo, Iaia & Krustrup (2008)
Iaia et al. (2009)
Dupont et al. (2004)

#YoYoTest #YoYoIR1 #サッカー #サッカートレーニング #コンディショニング #フィジカルトレーニング #スポーツトレーナー #サッカー選手 #MLS #プレシーズン #HIIT #スポーツ科学 #パフォーマンステスト #Nakajima整骨院

[PTタイガー@FootBiomechanics @pttiger0228]

腓骨筋トレーニング

[SHINSUKE MATSUZAKI @matsu2018]

マジか！@DAZN_JPN でも配信するんだろうか

La Liga Prime Futsal llega a DAZN https://t.co/SkVIW0ZKgH

[RFEF @rfef]

🛬 La @ligaprimefutsal aterriza en @DAZN_ES.

📺 La plataforma ofrecerá los ocho partidos de cada jornada durante la temporada 2026/27.

ℹ️ Todos los detalles > https://t.co/m80iOX4m0L

#LigaPrimeFutsal

[Liga Prime Futsal @ligaprimefutsal]

😍 ¡Somos MUY de @DAZN_ES!

#LigaPrimeFutsal