おなかの調子と過敏性腸症候群（日本低フォドマップ食推進会）

毎日の、おなかの調子を整えることを大切にして、役立つ話をお伝えしていこうと思います。過敏性腸症候群に対して低フォドマップ食（登録商標）を実践しています。日本で最も信頼できる、宇野良治先生によるエビデンスの確かな宇野コラムの内容を中心に、他の話題も勉強していきます。日本低フォドマップ食推進会会員です。

[おなかの調子と過敏性腸症候群（日本低フォドマップ食推進会） @ibs_jun]

過敏性腸症候群という用語を聞いたことは無いでしょうか。漠然とお腹が痛い症状を呼ぶのではありません。国際的な診断の基準が定められた消化器分野の病態です。この分野の情報ですが、日本では正確で新しい内容が圧倒的に足りていません。知りうる情報を発信したいと思います。

[おなかの調子と過敏性腸症候群（日本低フォドマップ食推進会） @ibs_jun]

久々の情報発信です。オーストラリアモナッシュ大学のFODMAPアプリですが、日本語版が出ました。使ってみてください。

[すばるん @subarunn_x]

一応お布施部分しか課金要素はありませんがそれでもお安く見たい方はこちらからどうぞー
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[おなかの調子と過敏性腸症候群（日本低フォドマップ食推進会） @ibs_jun]

そこで、単純に、大腸内phをアルカリに傾けることを考えて、アルカリ性を持つ食品を食べる、アルカリイオン水https://t.co/7nmggotkqoを飲むという方法が、症状改善に効果を発揮する場合がある。＃IBS #アルカリイオン水 #ph #アルカリ性 #食品

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10年以上経過した情報だが、IBS症状のある人の大腸内phは健常人より１高い。即ち酸性に傾いており、このエビデンスはマイクロカプセルを実際に人が飲んで、外部から計測したエビデンスによる。しかし、腸活側からの圧力で、世に知られないようにされた。

[おなかの調子と過敏性腸症候群（日本低フォドマップ食推進会） @ibs_jun]

日本のIBS診断・治療の第一人者である宇野良治先生の新しい著書はまだ出版されていないが、「過敏性腸症候群の低フォドマップ食」、「乳酸菌と食物繊維が腸を壊す」は暗記するほど価値のある必須本である。＃IBS 　#低フォドマップ食　https://t.co/41ADzE59zh　https://t.co/5rytxz6GyY

[おなかの調子と過敏性腸症候群（日本低フォドマップ食推進会） @ibs_jun]

IBSの基本になるが、お米は優秀な低フォドマップ食品です。しばらく前から値段があがって日本人の主食として見逃せない状況です。IBSの便秘、ガス、下痢の各型であっても、主食のお米は美味しく食べましょう。
＃IBS　＃低フォドマップ食　＃主食　
https://t.co/hhYC8GmB29

[おなかの調子と過敏性腸症候群（日本低フォドマップ食推進会） @ibs_jun]

7月にPubMed公開された実験研究によれば、ラットを使ったモデルで、14の抗がんメカニズムが明らかになり、新たな応用研究が継続されています。ただし、イベルメクチンは寄生虫に対する薬なので、抗がん剤という捉え方はしないことが重要です。

[おなかの調子と過敏性腸症候群（日本低フォドマップ食推進会） @ibs_jun]

IBSについての直接の情報ではないですが、宇野先生ならば、きっと発信した情報をこちらからも発信します。ご記憶の方もおられると思いますが、北里大学の大村先生が研究されノーベル賞を受賞したイベルメクチンの抗がんメカニズムが明らかになりつつあります。

[おなかの調子と過敏性腸症候群（日本低フォドマップ食推進会） @ibs_jun]

IBSについて、暫く情報発信をしないで時間が経過してしまった。宇野良治先生が著書で、日本のIBS患者向けに情報を発信し、宝島社新書の刊行からも時間が経過した。日本低フォドマップ食推進会のメンバーである自分にできることを再考し、現在の世界のIBS治療の情報を発信することを再開する。

[おなかの調子と過敏性腸症候群（日本低フォドマップ食推進会） @ibs_jun]

IBSは、正直に症状が出る。自分も少し気を緩めて乳製品や、添加物の多い肉系のオカズを食すると、数時間で下痢気味になる。日本の消化器内科ではほぼ治療できないから、自分で情報を集めるしかなく、宇野良治先生の著書と過去のブログ記載は、まだ最も信頼できる内容である。

[おなかの調子と過敏性腸症候群（日本低フォドマップ食推進会） @ibs_jun]

現在、IBS発信情報のアップデートが追い付いていません。申し訳ありません。本情報以上に重要な、コロナ感染のｍRNAワクチンの情報を発信します。本件は全国有志医師の会　https://t.co/FEX4uGyxOY　の情報が非常に重要です。こちらのフォローを推奨します。

[おなかの調子と過敏性腸症候群（日本低フォドマップ食推進会） @ibs_jun]

最新のIBS対策をアップするには、かなりの労力を要する。考えたのだが、ローマ基準Ⅳの和訳と理解、日本消化器病学会・機能性消化管疾患診療ガイドライン2020、の内容で、難しくないものを順次発信しようかと考えている。

[おなかの調子と過敏性腸症候群（日本低フォドマップ食推進会） @ibs_jun]

本アカウントからのIBSの情報発信を長期に渡って行わなかった。大きな理由としては、最新のIBSに関する情報が入手できなくなったことが大きい。別のニュースソースを現在探しており、信頼できることが判明すれば、情報発信を再開するつもりである。

[東雲くによし(Shinonome Kuniyoshi) @kuniyoshi_shino]

一度クレジットカード支払いでTEMUとSHEINで買い物をした経験のある方は、そのカードをカード会社に廃棄処分をしたほうがいいですよ。

[おなかの調子と過敏性腸症候群（日本低フォドマップ食推進会） @ibs_jun]

IBSについて、オリゴ糖はFODMAPのOとして明確に入っています。IBS症状の引き金になります。

[理恵@過敏性腸症候群の息子を持つ母 @Ri02Ko10]

【驚愕】オリゴ糖がお腹の張りやおならの原因に？！腸活の一貫として「オリゴ糖を使っている」と言う方、多いのではないでしょうか？過敏性症候群の息子と10年以上格闘したから言えますが、お腹が張る、ガスが出やすいという人は、その、オリゴ糖が原因で小腸にガスが発生しているのかもしれません。

通常、お腹に良いとされるオリゴ糖ですが
実はそれが全員に当てはまるわけではないのです。

今日も少し長いので、興味のある方や時間のない方はブックマークをして後からゆっくり読んで頂けたら嬉しいです。

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本ポストの投稿者
理恵＠過敏性腸症候群の息子を持つ母
＠Ri02Ko10
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通常、小腸という場所は大腸と比べて極めて少ない腸内細菌しか存在しません。
例えば、大腸の腸内細菌が約１兆個とすると、小腸（十二指腸、空腸、回腸）の腸内細菌は10億個。特に十二指腸から空腸にかけては、その腸内細菌の数は１万個に満たないといいます。
そして、その小腸では砂糖やブドウ糖、オリゴ糖などの糖質（炭水化物）が、消化・吸収されます。

しかし、何らかの原因で小腸内に細菌が急激に増殖し、砂糖やブドウ糖、オリゴ糖などの糖質（炭水化物）が消化・吸収される前にそれらの腸内細菌と反応し発酵してガス（メタンや水素）を発生します。

本来、小腸で発生するはずのないガスが発生することにより、小腸が風船のように膨らみお腹の張りやガス漏れを起こします。

このような症状を起こす病気を
小腸内菌増殖症
（SIBO：small intestinal bacterial overgrowth）シーボ
といいます。

メタンガスが溜まると便秘を、水素ガスが溜まると下痢を引き起こしやすいと言われています。

お腹の張りやガス漏れ、便秘や下痢が気になる方は、砂糖やブドウ糖、オリゴ糖などの糖質（炭水化物）をまずは３週間、控えてみることをお勧めします。

世の中で言われているお腹に良いモノが、あなたのお腹に良いモノとは限りません。
世の中で言われているお腹に良いモノは、基本的に元々お腹に異常な症状がない人が、より健康な状態になるためのモノであることが多いです。

世の中の情報を全て鵜呑みにせずに、自分の身体の声に耳を傾けて食材選びをしてみて下さいね。

今日もあなたの貴重な時間をつかい、ここまで読んで頂きありがとうございました。
少しでも参考になったと思って頂けたら嬉しいです。
イイね、リポストはありがたく、今日の投稿で思った事や、どんなことでも感想を頂けたら日々の励みになります。
今日もあなたがこころ穏やかに過ごせますように。

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本ポストの投稿者
理恵＠過敏性腸症候群の息子を持つ母
＠Ri02Ko10
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[おなかの調子と過敏性腸症候群（日本低フォドマップ食推進会） @ibs_jun]

宇野先生の黒本の出版時、FODMAPに関する、世界中の報告の中に、低フォドマップ食Ⓡを継続すると、IBSの人にある、他の疾患が改善されることが既にあった。そして、自分にも同様の効果があるので、報告する。以前から、指摘されていた中性脂肪と動脈硬化へつながる脂質異常症が有意に改善されている。

[おなかの調子と過敏性腸症候群（日本低フォドマップ食推進会） @ibs_jun]

IBSの症状を理解し、宇野先生と出会い、低フォドマップ食（登録商標）を知り、自己「治療」として、これを食してみて、本当に症状が変化することを知った。ギリギリまで無フォドマップを目指すことで、IBSには対応できる確信を今は持っている。＃低フォドマップ食（登録商標）

[おなかの調子と過敏性腸症候群（日本低フォドマップ食推進会） @ibs_jun]

自分のIBSについてだが、ローマ基準Ⅳを一緒に確認してくれて、対応してくれる医師による漢方薬の処方と、低フォドマップ食（登録商標）の徹底を進めていて、状態は相当よくなっている。消化器内科を受診して症状に改善が見られないなら、FODMAP理論を理解してくれる医師を探すことも有用だと思う。

[おなかの調子と過敏性腸症候群（日本低フォドマップ食推進会） @ibs_jun]

宇野先生の情報発信は、学問的に正確性を期すために、多くの海外の論文を精査し、科学的に正当なアプローチでなされている。悲しいことだが、宇野コラムのサイトは医療関係者も見ている。そして、有用な内容を得ているという事実がある。本来は、宇野先生の研究成果こそプライオリティがある。

[おなかの調子と過敏性腸症候群（日本低フォドマップ食推進会） @ibs_jun]

@cheepyon ありがとうございます。もちろん、我々は江田先生の本はよく知っています。いわゆる江田本ですが、精査すると、宇野先生の宇野コラムや宇野先生の著書から都合のよいところだけを抜き出して書かれていると評価しています。

[おなかの調子と過敏性腸症候群（日本低フォドマップ食推進会） @ibs_jun]

ここで流れている内容を評価すると、ガス型のIBSで困っている人が多いと感じる。低フォドマップ食（登録商標）を無フォドマップにまで近づけて「治療」として食すると、自身の腸で発生しているガスが少なくなってくることが自覚できるはずである。これは、実行してみないとわからないことである。