イブツ

子供全員が一人立ち予定→2040年くらい　WEB ハルヒSS保管庫　整理未完

[イブツ @ibutu]

#平成最後に自分の代表作を貼る

[たつき／irodori @irodori7]

らくがきがき

[やころーさん＠アニメ描く人 @Yakko_Picture]

サーバルちゃんリメイク！
10年弱経ちました

[豪烈・弥太郎 @hellfire00001]

私の描いた漫画の最終巻が出ました。
初めての漫画連載に悪戦苦闘の日々でしたが最後まで楽しく描く事が出来ました。
この連載での経験を活かしより良い作品作りが出来るよう今後も精進します。
いつかまたキャラットに戻ってきたらもう一度“仲間”と呼んでくれますか…⁉︎
ありがとうございました‼︎

[リュウジ@料理のおじさんバズレシピ @ore825]

今度は俺が炎上する番だ。

ファミマからリュウジ監修、至高のレシピ、全９品発売します

忖度無しでお願いします
https://t.co/OIviKG1quE

[冨樫義博 @Un4v5s8bgsVk9Xp]

No.430、原稿完成。

[Dr.タカ｜40代からの予防医学 @drtaka7]

オイてめーら、本物の整形外科医がガチで膝を守る方法を教えてやるよ。

あぁ？ 膝の軟骨がすり減るから、なるべく歩かないようにしてる、だと？

おいおい、ちょっと待て！

膝は使わなきゃいいってもんじゃねえんだよ！

むしろ、適切に動かすことが大切なんだ。

あぁ？ じゃあ何をすればいいのか、だと？

まずは歩け！無理のない範囲でな！

それから筋トレだ！

ジム？ 行かなくてもいいよ！

高い器具なんか買わなくても、自宅で十分できるぜ。

例えばな、椅子から立ち上がる運動だ。

ゆっくり立って、ゆっくり座る。

まずは5〜10回。余裕があれば1〜2セットやってみてくれ。

・・・オイそこのおっさん！いきなり100回もやるんじゃねえ！

回数より、無理なく続けることが大切なんだよ！

・・・オイそこの姉ちゃん！膝が痛いからって、ずっと座ってるのか？

痛みが落ち着いているなら、できる範囲で少しずつ動かしてみてくれ！

・・・オイばあさん！毎日散歩してるから筋トレはいらない、だと？

歩くのも大事だが、太ももの筋肉も鍛えてほしいんだ！

ってゆーか、もしかしててめーら、なんで運動が膝にいいのか知らねーんじゃねえのか？

あぁ？ 筋肉がつくから？

まあ間違っちゃいねえが、それだけじゃない。

いいか、まず膝の軟骨の話をするぞ。

実はな、関節軟骨には血管がほとんど通ってねえんだ。

じゃあ、どうやって栄養をもらってると思う？

答えは関節液だ。

軟骨は関節液から栄養を受け取ってるんだよ。

しかもな、軟骨はただのクッションじゃねえ。

生きた細胞があって、適切な力が加わると、それに反応する組織なんだ。

ただし、運動すればすり減った軟骨が元通りになるって話じゃねえぞ！

ここは勘違いするなよ！

でな、膝を守るうえでもう一つ大切なのが筋肉だ。

特に太ももの前にある大腿四頭筋。

こいつが膝を伸ばしたり、立ち上がったりするときに大活躍するんだ。

ところがな、膝が痛いからって動かなくなると、どうなると思う？

筋肉が弱くなるんだよ。

筋肉が弱ると、立ち上がるのも階段を上るのも大変になる。

膝が痛いから動かない。
動かないから筋肉が弱る。
筋肉が弱るから、ますます動くのがつらくなる。

この悪循環が厄介なんだ。

だから、膝を守るためには適切に動かして、周りの筋肉を鍛えることが重要なんだよ！

実際、変形性膝関節症の治療でも、運動療法は強く推奨されている。

運動によって、痛みや身体機能の改善が期待できるんだ。

つまり、膝が痛いからといって、必ずしも安静にするのが正解じゃねえってことだ！

だからさっき言ったように、歩くことと筋トレを組み合わせてほしい。

最初から頑張りすぎる必要はない。

自分に合った負荷で、少しずつ続けることが大切なんだ。

最後に言っとくが、膝が痛いからって、無理して動かせばいいわけじゃねえぞ。

急に大きく腫れたり、体重をかけられないほど痛かったりするときは、ちゃんと整形外科で診てもらってくれ。

そうならねえように、日頃から膝の状態に合った運動を続けて、膝の健康維持に役立ててください。

また、骨粗鬆症を予防するための運動は、気をつけなければいけないことが増えます。

機会があれば、骨粗鬆症予防のための運動についてもお話ししたいと思います。

分かりやすさを優先して、あえて医学的に正確でない言葉遣いをしている部分がありますが、どうぞご容赦ください。

[リュウジ@料理のおじさんバズレシピ @ore825]

サッポロ一番を米代わりにしてチャーハンにするとまじで街中華より美味しいの知ってた？

[にゃん太郎｜猫画像｜Funny Cats @nyankorooow]

子猫を迎えて一週間、先住猫の顔から休日が消えた。

[平野耕太 @hiranokohta]

同窓会の便りがない人は
母校は怪異で消滅して自分だけ助かったことにするのがいいよ
俺の場合は、駒込周辺が今は巨大なクレーターになってる

[馬犬VT @Beginning_BKN]

昨日友達と3人で餃子400個作って一人130個前後食べた。泣き言禁止のポジティブ発言のみ。腹一杯でしばらく餃子はいいやってなったけど、130個が限界って感じなので200個はいかないとトラウマゾーンには踏み込めないな。また次回。

[イブツ @ibutu]

#吉野家の牛すき鍋膳

[吉野家 @yoshinoyagyudon]

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抽選で10名様にプレゼント🎁

📣応募方法
①@yoshinoyagyudon をフォロー
②【#吉野家の牛すき鍋膳】をつけて引用ポスト✨

〆切：10/27(火)23:59

[平野耕太 @hiranokohta]

ネットの情報が洩れまくる、電子マネーも仮想通貨も電子上の株式も信用できなくなる
→すべて物理に戻る
→銀行や貸金庫も信用できないので金持ちは資産も書類も全て土蔵におさめる
→トクリュウもネットが信用できないので口入れ屋を介して犯罪を行う
→金持ちは用心棒を雇う
→警視庁が火付け盗賊改めに改称する

[後藤邑子 @goto_yuko_0828]

残念なお知らせです😭楽しみにしていてくれた皆さんごめんなさい！私も会いたかったです。またの機会が近いうちに訪れるよう願っています！おのれ台風め台風め台風め( ；∀；)

遺憾的消息😭讓期待的大家失望了，真的很抱歉！我也很想見到你們。希望近期能很快再有機會見面！可惡的颱風颱風颱風( ；∀；)

[後藤邑子 @goto_yuko_0828]

台風台風来ないで！あたい台湾行きたいの！衣装も買ったの！ゲームショウの時のことは水に流してあげるから！お願い！！( ；∀；)

[くまくま @kuuma25_kuma]

後鼻神経切断術を受けたことがある方、色々教えてもらえたら助かります👀

[リュウジ@料理のおじさんバズレシピ @ore825]

この度、サトウのごはんとのコラボで

｢ご飯のお供選手権｣

を募集することになりました

皆様がおすすめの簡単なご飯のお供レシピを教えてください！！

採用されたレシピは動画内でご紹介させていただきます！！

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[脂肪フラグ @metabojunsan]

今だからこそ言えるが俺はこのドラレコ映像を世に啓蒙で使ってもらうために相手運送会社と損害賠償請求を穏便に済ませて刑事罰も軽減の嘆願を申請したので損害賠償請求は100万円くらい下げているんだ…。
そういう経緯なのでもっと安全装備をちゃんとする人が増えてくれないと俺の100万円が浮かばれないｗ
とは言え100万円じゃ得られないほどの人の繋がりや経験を得られたので結果オーライというか情けは人の為ならず巡り巡って己が為というか。