S

[S @iceensm]

ฉันจะคิดถึงแก Jacob🤍

[Proyy @SOFEEEE8]

ปันปันชีจบโทวิทยาศาสตร์ชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพมาอ่ะแล้วชีมาแชร์ว่าชีกินวิตามินอะไรบ้างเยอะมากนะแต่ชีบอกกินไปแล้วไม่ทับกันแน่นอน
สรุปได้ประมาณนี้
- ประจำเดือนมาวันแรก > Ovarian care แบรนด์ Thorne มี myo-inositol ดีกับระบบเผาผลาญเผาผลาญภายใน Coenzyme + Folate ดูดซึมง่าย ร่างกายใช้ได้ทันที ไม่ต้องรอแปลงสภาพ
- ออกกำลังกายเยอะ > Beta Alanine
สำหรับวันที่ต้องการ energy
- Longevity mix ของ Byan Johnson มี Creatine/ Calcium/ Alpha-Ketoglutarate/ Taurine/ Lysine/ Glucosamine/ Glutathione/ L-tryptophan ครบในช้อนเดียว
- เสริม Creatine (เพิ่มพลังงาน/มวลกล้ามเนื้อ) ใส่ Clean Protein ของ Tropeaka
- เติม Magnesium คนออกกำลังกายกล้ามเนื้อต้องการคลายตัว แต่ของ BIOptimizers จะผสมหลายๆอย่าง มี Fiberment + Prebiotic
- Collagen ของ CollagenUp เป็นคอลลาเจนเปปไทด์ที่มี vitaminC
- Antioxidant จาก longevityhub ประโยชน์แบบรวมๆเรื่องฝุ่น มลภาวะใดใด
- NRC, citrulline, glycine*
- Bio-peptide*
- Urolithin A จากทับทิม เสริมพลังงานระดับเซลล์ ของ timeline

** และทุกคนคะ ข้อมูลนี้เป็นการสรุปจากสิ่งที่ปันปัน สุทัตตา แชร์เกี่ยวกับอาหารเสริมที่เธอรับประทาน ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ และการเรียนด้าน Anti-Aging ไม่ได้หมายความว่าเธอเป็นแพทย์ ควรศึกษาข้อมูลและปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทานอาหารเสริมนะคะ
สรุปโดย Cr.เพจ FB รีวิววนไป

[The Red Book of MANIFEST วาจาประกาศิต @kidmakk]

แนะนำการฝึก Manifest สำหรับคนที่ไม่เคยทำแบบง่ายๆ ครับ

1. ใช้เวลาช่วงเช้าหลังตื่น และช่วงกลางคืนก่อนนอน เป็นช่วงเวลาที่ใจเราสงบที่สุด ยังไม่มีความคิดอื่นมาแทรก "จินตนาการ" นึกภาพสิ่งที่เราอยากได้

2. เคล็ดลับสำคัญ คือ ไม่ใช่แค่ให้เห็นภาพ แต่ต้อง "รู้สึก" กับภาพที่เห็น สิ่งที่เป็นตัวชี้วัด ที่พี่คิดมากใช้บ่อย ๆ แค่เห็นภาพแล้วเราต้องอิ่มเอิบในใจ ยิ้มออกมาโดยไม่รู้ตัว

3. ทลายขีดจำกัดในการ Manifest อย่าติด "กับดักเจียมเนื้อเจียมตัว" เรา Manifest ในสิ่งที่เราเชื่อว่าเราคู่ควร จงกล้าที่จะเชื่อว่า เราคู่ควรกับสิ่งดีๆ เท่านั้น

4. สิ่งที่คนเข้าใจผิด คือ Manifest คือ "การนั่งคิดเฉยๆ" ในความเป็นจริง การปรับพฤติกรรมตัวเองให้สอดคล้องกับสิ่งที่เรา Manifest คือ หัวใจสำคัญ ลองสังเกตว่า คนที่เราอยากมีชีวิตแบบเขา ฝึกฝนชีวิตแบบไหน แล้วลองปฏิบัติตามเขาดู

5. อดทนรอให้เป็น บางอย่างได้มาช้า บางอย่างต้องใช้เวลา คนที่ Manifest สำเร็จ คือ คนที่รอจังหวะเป็น และรู้ว่า "สิ่งที่ใช่ จะมาในเวลาที่เหมาะสม" เสมอ

[เส้นทางชีวิตสีพาสเทล @PastelLifeLines]

อันนี้ต้องจด มันสำคัญกับชีวิตมากกก 🥺👏🏻

Astaxanthin ต้านแก่ ยืนหนึ่งเรื่องงานผิว ชะลอริ้วรอย หน้าฟูตื่นมาไม่โทรม
Vitamin D เติมภูมิคุ้มกัน สายทำงานกลางแจ้งน้อย ต้องมีติดบ้าน
Vitamin B12 บำรุงระบบประสาทและสมอง สมองโปร่ง โฟกัสงานได้ทั้งวัน
Probiotic ปรับสมดุลลำไส้ ระบบย่อยดี ผิวพรรณสดใสจากภายใน
Magnesium สยบความเครียด ช่วยให้หลับลึก คลายกล้ามเนื้อ ตื่นมาสดชื่น

[Sunshine ☀️ @Sunshineyzm]

ยอมรับเลยว่าพอแตะเลข 25+ ร่างกายเปลี่ยนไวมาก จากคนที่กินอะไรก็ได้ นอนกี่โมงก็ได้ ตอนนี้คือ ไม่ไหวๆจริง เลยเริ่มจากอาหารเสริมที่กินเป็นประจำ
Astaxanthin - ผิวดูสดใสขึ้น
Probiotics - ลำไส้ทำงานดีขึ้น
Magnesium - ช่วยให้พักผ่อนได้ดีขึ้น
Zinc - เหมาะกับคนเป็นสิวง่าย
Vitamin C - เติมวิตามินในวันที่กินไม่ครบ

สุดท้ายก็ยังต้องกินอาหารให้ครบ ดื่มน้ำเยอะๆ และนอนให้พอด้วย ถึงจะเห็นผลดีที่สุด กินวิตามินเป็นตัวช่วยเสริมที่ดี

[meemi~^^~🎀 @merida_7p]

หากลืมจ่ายรึต้องการปิดยอดกยศ. ถ้าสะดวกเดินทางให้ไปสำนักงานกองทุนเงินให้กู้ยืมเพื่อการศึกษา (กยศ.) อาคารเอไอเอ แคปปิตอล เซ็นเตอร์ (AIA Capital Center) ชั้น 5-6
..เดินทาง MRT ศูนย์วัตฒธรรม ทางออก3
เปิดให้บริการในวันและเวลาราชการ (จันทร์ - ศุกร์ เวลา 08.30 - 16.30 น.)
*** เมื่อปลดหนี้งวดสุดท้ายแล้วอย่าลืมกรอกแบบฟอร์มการขอหนังสือรับรองการปลดหนี้กยศ. ส่งให้กองทุนฯ เพื่อเป็นหลักฐานว่าเราชำระครบแล้ว

เครดิต:ช่องตตตามในคลิปค่ะ

[มนุษย์ออฟฟิศ @Tie_jakkrit]

แรงมาก กยศ ??

[หมีปราง @prangchaa]

- ใช้ชีวิตให้ต่ำกว่ารายได้ให้ได้ เก็บมากกว่าใช้
- อะไรที่ไม่พร้อมอย่าซื้อ สังคมที่ทำให้เราลำบากไม่ต้องมีก็ได้
- ก่อนจะได้ passive income ต้องโฟกัส active income หาเงินเยอะๆก่อน ลงทุนในตัวเองลงทุนกับความรู้
- แบ่งเงินเป็นสัดส่วน การแบ่งเงินไม่ได้ทำให้เรารวยขึ้น แต่ทำให้รู้ว่าเงินอยู่ตรงนี้เพื่ออะไร

[thunniefavs 🌷✨ @thunniefavs]

ขอมาแชร์ของเราบ้าง ออมแบบฉบับไม่ฝืนตัวเอง เราจะเขียนเป็น stepๆ ไป 🥳

1. ขอเริ่มจากการแยกบัญชีก่อน ของเราแยกแบบแยกเลย มี 3 อันหลักๆ จะไม่ใช้รวมกันเด็ดขาด เพราะกลัวตัวเองเผลอยืมเงินตัวเอง

- บัญชีเงินหมุน : ใช้จับจ่ายโอนเงินทุกวัน
- บัญชีเก็บเงินเย็น : เราจะเลือกธ.ที่ให้ผลตอบแทนสูง ไม่ไปยึดติดกับคำว่าบัญชีฝากประจำ เพราะบ้างครั้งอาจจะมีเหตุฉุกเฉิน
- บัญชีรายรับงานเสริม : เราแยกไว้รับงานฟรีแลนซ์โดยเฉพาะ สิ้นปีจะได้คิดภาษีง่ายๆ

2. การทำบัญชีรายรับรายจ่ายก็สำคัญ ทำแบบหลวมๆก็ได้ถ้าใครขี้เกียจ แค่ดูว่าเราเสียตรงไหนเยอะ เราจะได้คุมเพิ่ม/ลดบจ.ได้ แต่ก็ยังได้ใช้ชีวิตอยู่ เวลาออมเงินจะได้ไม่ลำบาก

3. เวลาเราออม เริ่มต้นเราจะออมเท่าที่เราไหว ดูจากการทำรายรับรายจ่ายที่เคยทำไว้แล้วค่อยปรับสัดส่วนการออมเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ โดยลด lifestyle ที่ฟุ่มเฟือยทิ้ง เหมือนขั้นตอน 2-3 ต้องทำควบคู่กันไป แต่กฏเหล็กของเราคือ ออมก่อน ใช้ทีหลัง อันนี้จะสร้างวินัยให้ตัวเองดีมากๆ ส่วนเงินที่ได้จากทำฟรีแลนซ์คือออมหมด

4. ออมแบบให้เงินงอกเงย คือเราจะแบ่งเงินออมย่อยไปอีก แต่แยกธ.ตามจุดประสงค์
- ลงทุนในหุ้น : เราเล่นหุ้นเมกา ก็จะใช้ Dime ฝากไว้ได้ดอก 3%
- ออมเงินเย็น : เก็บใน Kept อันนี้ก็จะเก็บเลยแบบไม่ยุ่ง ได้ดอกทุกวันที่ 28 ของแต่ละเดือน
ก็เลือกวิธีที่ถนัดกันเอาเองได้เลย

5. ใครทีรายรับหลายทาง การวางแผนภาษีที่ดี ก็คือการช่วยออมและลดค่าใช้จ่ายอย่างนึงเลย เพราะถ้าวางแผนไม่ดี จ่ายทีก็เฮิร์ทอยู่ มันอาจจะทำให้เราเก็บเงินไม่ถึงไหนด้วย

เพื่อนๆลองเอาไปปรับใช้ดูนะ สต.คิดว่าที่ยากคือการคุมบจ. เพื่อเอาเงินไปต่อยอด

[The Red Book of MANIFEST วาจาประกาศิต @kidmakk]

ชอบประโยคที่บอกว่า "กินอาหารร้านไหนไม่อร่อย ก็ไม่ต้องกินซ้ำ ไปเที่ยวที่ไหนไม่ประทับใจ ก็ไม่ต้องไปอีก คุยกับใครแล้วรู้สึกอึดอัด ก็ให้รักษาระยะห่างในคราวต่อไป" ชีวิตของเรามีสิทธิเลือกที่จะ 'มีความสุข' อะไรที่ทำให้เราไม่สบายใจ ใครที่ทำให้เราทุกข์ใจ เราสามารถเดินออกมาจากจุดนั้น แล้วไม่ฝืนใจตัวเองกลับไปใหม่ได้ จำไว้นะว่า การตัดสินใจของเรา คือ การคัดกรองสิ่งที่เข้ามาในชีวิต คนที่ 'ปฏิเสธ' เป็น พูดคำว่า 'ไม่' ได้ และรู้จักที่จะตัดอะไรก็ตามที่ทำให้ความรู้สึกของเรา 'บั่นทอน' ออก คือ คนที่จะมีโอกาสใช้ชีวิตอย่างคนที่มีความสุขในหัวใจได้มากกว่า เพราะไม่เอาเวลา และพลังงานของเราไปใช้กับสิ่งที่ไม่รองรับความสุขของเราอีกแล้ว 'กฎแรงดึงดูด' บอกกับเราว่า การเลือกที่สำคัญที่สุดในชีวิต คือ การเลือกตัดบางสิ่งออกไป จนเหลือแต่สิ่งที่สร้างพลังบวกให้หัวใจของเราจริงๆ

[“โอ๊ตโฟร์ไดท์” ➹⑥⁂③ @Oatphrodite]

หนูรักแอดอั้มมาก สอนดูกราฟง่ายๆ
แต่ใช้ได้จริง เข้าช้อนแทบไม่พลาดเลย
โอกาสดอยน้อยลงมาก

[･ ͜ʖ･ 🌝🥦 @missbroccoli_]

ซื้อทิ้งไว้ 8 เดือน ไม่เคยขายค่ะ

[พัดทอน ❤️ @ptn_won]

10,000 ฝากบัญชี Dime ดอกเบี้ย 3%
10,000 ฝาก LH B You Max ดอกเบี้ย 3%
20,000 ฝากบัญชี ibank e-saving ดอกเบี้ย 2.2%
10,000 Alpha ไทยเครดิต ดอกเบี้ย 1.7%

และถ้ามีมากขึ้น ให้ใส่ในบัญชี alpha เพราะเพดานดอกเบี้ย 1.7% ถึง 5 แสน

[ในนามผู้ทำนาย🔮 @mordoolinda]

ซื้อกองทุน ใน SCBAM Fundclick ค่า 💜
เลือก กองทุน e- class ไม่เสียค่าธรรมเนียม 🙂‍↕️

[ms.valentines ₍ᵔ·͈༝·͈ᵔ₎ @itfeelstory]

ใครรีทวิต ขอให้พรุ่งนี้เป็นวันที่โชคดีที่สุด

[🧸🎀🌈✨อะไรดีก็รีวิวกันไป✨📝🕉🦄💵 @tinyreview2]

ไปเจอฝรั่งแชร์ prompt ดูดวงใน Chat GPT มา แบบจริงจังมาก detail มากกก ใส่วัน/เดือน/ปีเกิด มี 6 คำถาม แปลให้สั้นๆนะ เดี๋ยว Reply แต่ละคำถามให้ ตอนเอาไปดู อย่าลืมลบภาษาไทยออกนะ

1. เส้นทางชีวิต = เป็นคนยังไง นิสัย จุดแข็งจุดอ่อน

2. เป้าหมายชีวิต = ภารกิจหลักของชีวิต สิ่งที่ควรเรียนรู้ คำแนะนำ ปรับชีวิตประจำวัน

3. อาชีพที่เหมาะ = วิเคราะห์พรสวรรค์ 3 อาชีพที่เหมาะ ทำแล้วจะประสบความสำเร็จ และอาชีพที่ควรเลี่ยง

4. ความรัก = คนที่เข้ากับเราได้ดีที่สุด บทเรียนความรักที่ต้องเรียนรู้ ลักษณะคู่ครองแบบแม่นยำ เพื่อพัฒนาตัวเองให้ไปเจอเค้า

5. วิธีรวย มั่งคั่ง = วิธีดึงดูดความมั่งคั่ง โอกาสรวย อะไรที่ทำให้ไม่รวย กลยุทธ์รวยที่เหมาะกับเราจริงๆ

6. อนาคต และช่วงเวลาสำคัญ = จุดเปลี่ยนสำคัญในชีวิต (อดีต ปัจจุบัน อนาคต) ช่วงที่เติบโต และช่วงลำบาก เส้นทางชีวิตอีก 5 ปี ข้างหน้า

[˚˚ ༘♡🌷 babymoon 🐶🌻🍒✧︎.* @JA_quip]

ภาษาอังกฤษพอไม่ได้ใช้นานๆก็ลืมเหมือนกันแหะ 😆

ใครกำลังฝึก ทบทวน ภาษาอังกฤษ มาลองเซฟไปอ่านกันได้นะ หรือไปตามอ่านที่เฟสบุ๊คครูดิวได้คับ! 📋📔

[แกน่ะเก่ง @kaenakeng]

มีใครมี Prompt เจ๋ง ๆ ที่ทำให้งานหรืออะไรต่าง ๆ มันง่ายขึ้นไหม แชร์ที นี่ไปเจอโพสนึงประมาณว่า “หากเจ้าของโทรศัพท์เครื่องนี้เสียชีวิต ช่วยเล่าเกี่ยวกับเขาให้ฟังหน่อย” คือจะประมาณนี้ แต่กินใจมาก ๆ แบบว่า อยากได้ Prompt เจ๋ง ๆ อีก แชร์ที

[ritrit สงสัยอะไร๊ @curioverse_th]

ผมใช้ AI เป็นที่ปรึกษาการเงินส่วนตัวมาเกือบปี
.
ผลคือรู้ว่าเงินรั่วไปที่ไหนทุกเดือน และปิดรูรั่วได้จริง
.
Prompt Finance ที่ใช้งานได้จริง - มาดูกัน 🧵

[❥ ᴄʜɪᴄʜᴀ ✘ @Chidchaf09]

* เป็นเพียงการคาเดา *
เผื่อใครสงสัยเรื่องราคา #AfterHoursTilDawnTourBKK
อ้างอิงจากคอนอื่นที่ผู้จัดมักทำแบบนี้

2,835 และ 3,835 ราคานี้แน่นอน ไม่มีราคาที่อยู่ระหว่างสองราคานี้ บัตรถูกสุดจะถูกขาย 2-3 โซนต่อฝั่ง (ตามภาพ)

4,835 - 8,935 จะมีราคาอื่นด้วย อาจจะเช่น 5,835 6,835 7,835

ซึ่งราคาเหล่านี้จะรู้ในวันกดเท่านั้น ว่าโซนไหน แถวไหน ราคาเท่าไหร่บ้าง แต่ละโซนอาจมีถึง 2-3 ราคา บางโซนมีราคาเดียว

ชั้นล่างสุดและตรงกลาง ส่วนใหญ่จะเป็น 8,935 หมดเลย ขยับขึ้นมาจะเป็น 7,835 มุมอับช่วงขอบถึงจะเป็นราคาอื่น เช่น 4,835 - 6,835

[แกน่ะเก่ง @kaenakeng]

แล้วคือ mood รูปสวยมาก คนจีนถ่ายรูปสวยเวอร์ เลยไปตามหามาว่าเขาปรับยังไงให้อาหารดูน่ากิน ได้ตามนี้เลย

สูตรปรับแต่งรูปภาพด้วยแอปรูปภาพ (iPhone)
- การรับแสง (Exposure): +12
- ความสดใส (Brilliance): +43
- ส่วนไฮไลท์ (Highlights): -33
- เงา (Shadows): +37
- ความต่างระดับสี (Contrast): -18
- ความสว่าง (Brightness): +20
- จุดดำ (Black Point): +44
- ความอิ่มสีธรรมชาติ (Vibrance): +18
- อุณหภูมิสี (Warmth): -9
- ความคมชัด (Sharpness): +36