M 🧊🧊

180 cm / 82 kg • Bi 💫 Gym🏋‍♂️ | Music | Movie | Tattoos 🖤

[Motivemode @Motivemodee]

Chest Flys: What You're Doing Wrong

[Snack Reel @SnackReel]

ALL MY OUTFITS

[M 🧊🧊 @iceman2000xx]

เงี่ยนอยากเน้ด 🥲🥲🥲🥲

[𝓝𝓣🦋🌹 @NT19ppp]

🍑🍑🍑

[Aesthetic Gentleman - Fitness | Fashion | Health @BAestheticMan]

4 shoulder exercises you should try

[Alpha Fitness @_alphafit]

Don't Let These Triceps Mistakes Slow Your Progress.

[MuscleMindzzz @BackToBasiczzz]

3D Shoulder Workout

[Gym Workout | Strength Training | Clean Form @Grind4Gainzz]

7.

[Forge Physique @ForgePhysique]

Build thicker, stronger forearms at home or in the gym.

[Health & Living @HEALTH__LIVING]

Build thick,3D shoulders?..Do this👇

[Meluga 🐋 @atidolwoem]

วันนี้มาเม้าเรื่อง weight training & muscle growth 💪🏻✨

หลายคนเข้าใจผิดว่า muscle pain เกิดจาก lactic acid แต่จริง ๆ แล้ว lactate ถูกกำจัดออกค่อนข้างเร็ว และไม่ใช่สาเหตุหลักของการปวดหลังเล่นเวท 🥹 อาการปวดในวันพักหลังเวท ภาพรวมเกิดจากการที่กล้ามเนื้อได้รับ microdamage ใน muscle fiber

แต่สิ่งสำคัญที่ทำให้กล้ามโตคือ mechanical tension 🏋🏻‍♀️ จะกระตุ้นให้ร่างกายสร้าง muscle fiber เดิมให้ใหญ่ขึ้น แต่ไม่ได้เพิ่มจำนวนเซลล์ 🍗 เพราะฉะนั้นเราเลยต้องเลือกกินโปรตีนคุณภาพสูงให้เพียงพอ ต้องใช้ EAAs ที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้ เพื่อสร้าง muscle protein ใหม่

สไลด์เรียนฉันเอง ไม่ค่อยเกี่ยว แต่น่ารักปะ 👉🏻👈🏻

[powerzone @powerzonee]

Amazing Arm workout🏋🚴💪

[Forge Physique @ForgePhysique]

Big shoulders and traps start here.

[M 🧊🧊 @iceman2000xx]

@investorII น่ารักกก

[Taichi for Health @StaminaFitnes]

Same pulldown. Different back activation.

[M 🧊🧊 @iceman2000xx]

อ้วน 😆

[M 🧊🧊 @iceman2000xx]

อยากคอลโชว์จู๋ 5555 🤣

[M 🧊🧊 @iceman2000xx]

@itsoiboy ทุกวันนี้นานสุด 5 วัน ไม่ไหวพี่จ๋าน้าจาแตก 😆

[M 🧊🧊 @iceman2000xx]

@lonelycindie ลบหมดทุกอย่างเลยคือให้เกียติแฟนเก่าด้วยและคนใหม่ของเรา ขอเก็บไว้ในความทรงจำพอแล้ว