胃腸貧弱の柱₊‧꒰ა ⭐️ ໒꒱ ‧₊˚

𝑇𝑜𝑘𝑦𝑜 𝑂𝐿 ☀️ ♡
骨格 classic ｜ PC 春vivid × 冬vivid🪞
顔タイプ soft elegant 🪽

[胃腸貧弱の柱₊‧꒰ა ⭐️ ໒꒱ ‧₊˚ @ichigohadayo]

ここの近くの日能研に小3から通ってた猛者です、どうもこんにちは😃

[yumi @misojiyuu]

錦糸町の丸井の裏は行くなって言われてたけど
近く通ったら雰囲気はわかった。

謎の中国人とかが立ってるのとスナックなんだかよくわからん謎の店と大量の酔っ払いとキャッチとホテル街と路上喫煙黒服か。

確かに治安は良くなさそうだけど大丈夫。私は新宿トー横付近の朝方のガンギマったホストと女と若者のほうが怖い。錦糸町は全然まだ人の欲望って感じで会話が通じそう。トー横は会話通じないから無理。バケモノ

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#ダイエット記録 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット垢
(文字数オーバーで激ｷﾓ投稿)

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本日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ記録🏋️

・アブダクション(内外) 12〜15回×3set
・レッグプレス27kg 15回×3set
・ブルガリアンスクワット　10回×3set
・スクワット　20回×3set
・ワンハンドローイング　18〜20回×3set

サイゼの蒸し鶏の香味ソースがタンパク質20〜22g取れて320円でおまけに超美味しくてネ申💖

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そもそもの売り出し方が全然違うよね😳
Instagramの運用戦略が物語ってる気がする。

日本は映画の広告もそうだけど、情報を見て意思決定していて、韓国はビジュアル重視のイメージ❗️

←韓国　　日本→
(突然の夜中のつぶやき)

[Kae @Kaefrom_]

ユニクロコリアのビジュアルが毎回良すぎて泣けてくる全部可愛いずるい

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これ、タンパク質接種の時間を夕方にずらす、朝昼少し軽くして夜(夕方)も抜きすぎないようにしたら解決した！
途中で覚醒せず、爆睡できてよかった！

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ダイエット中の皆、あるいは有識者に質問なんだけど、夜ご飯を抜くと空腹で夜中に目が覚めてしまうんだけど皆どうしてる❓

・摂取カロリーは基礎代謝分くらい
・朝昼夕で食べて夜抜くが多い
・寝つきのためにメラトニングミ摂取してから寝てる

#ダイエット　#睡眠

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ちなみに皆ダイエット中の口臭対策、何してる？

過剰にカロリー抑えてはいないから、
無理ダイエット時代に比べるとマシだけど、やっぱり減量期間中の寝る前〜寝起きの口臭は結構気になる🥲

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@AshDresiee_ 夕方にタンパク質！！！試してみます！！！！ありがとうございます😊

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釈迦に説法ならｽﾐﾏｾﾝ
YouTubeで稀に見かけるこの症状(純平も言ってたような記憶)、鉄剤飲んでみて欲しい…！

小学生からむずむず脚症候群(レストレスレッグス病？)になってる私なんだけど、やばい日はファイチ飲むとまじでじっとしてられるし、眠れるから…！関係なければご放念を

@gishi_rr

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多分他国に対する知識が浅いのと、言語学習が深く根付いてないから体系的、根本的に理解できてない人が多いんだと思う。(私もそうだった)
非常にㄷㄷである。

[구 @dakku_0420]

일본인들 ㄹㅇ 이렇게 물어보는구나
한국인입장에선 무례한 말이지만 악의는 딱히 안느껴짐

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ちょっとみてもらえてるので補足すると、
ジムin後は基本ストレッチから始めて、
筋膜ローラーで脚と、背中〜腰あたりをｺﾞﾘｺﾞﾘｺﾞﾘとしてから↑のメニューやってま❣️

骨スト属性なので大転子撃退しないといけなくてやむを得ずここからスタートしてま❣️🐷

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今日はかるかん(和菓子)を食べてジムin。
二の腕と太もも周辺を中心に❗️

ラットプルダウン、アブダクター　
⇨20kg 12〜15回×3セット
レッグプレス
⇨27kg 12回×3セット
キックバック、ダンベルフレンチプレス
⇨2kg 12回×3セット

#脱豚ダイエット記録 #ダイエット

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デリバリーで楊国福の麻辣湯食べたんだけど、注文履歴のスクショをGeminiに読ませるとカロリー計算してくれてネ申✨

あとはｶﾛﾐﾙ内もAI搭載済みだから、そのまま食事記録もできるしだいぶ手間なく食事記録続けられそう🎶

#ダイエット記録 #カロミル

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朝は雑穀米100g使って卵雑炊🥣
しめじともやし、わかめ入れて食べたから腹持ち良い感じ⭕️

#ダイエット

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ちなみに1日に推奨されるタンパク質摂取量は、1日あたり体重1kgにつき1.2〜1.6g‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️
めんどくさがり豚🐷は55〜70g目指せば🆗

全国にいる豚🐷達、自分を流行りの狸なんかだと思わないで一緒に頑張ろうぜ。

私はまじで狸ではない、豚🐷です。ｸｿ。

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高校の同窓会が迫ってるので、10キロくらい落としたい豚によるダイエット計画🐷

朝鮭のホイル蒸し食べた後にピラティス行ってきた〜
栄養素バランスは遺伝子検査した結果をもとに(糖代謝が高い/脂質代謝が悪いタイプ)チャッピーと相談して決めた値‼️

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プロテイン不味すぎて飲めないんだけど、この二つだけは唯一継続できる。
まっっじでプロテイン感がないのに16〜20gタンパク質取れるから本当にオススメ。
腹持ちもいいので小腹空いたらとか朝とかにとりあえず脳死でこいつを摂取して。

高いのがネックだけど。
ダイエットは経済戦争。(異論は認める)

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言っちゃいけないかも知れないけど
たけのこの里をウイスキーに漬け込むなんて勿体ないことするより普通にたけのこの里を食べながらウイスキー楽しんだ方がいいと思ってる派

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Twitter見てたらふと「携帯がない……ｯｯｯｯ⁉️⁉️⁉️⁉️」となって焦ったけど普通に持ってた。なんｺﾘ。

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なんか韓国人って臭くないらしい
なんでだろう❓