kami@筋トレ-34kg

ダイエット中 Max体重134kg→現在99.7kg 目標は野球部だった高校の時の体脂肪率8.5%頑張ってる人皆んな応援してます📣

[kami@筋トレ-34kg @ichiya789]

inbodyによる計測の変化

2025/2/27 2026/2/20 2026/3/12
体重　　　121.2 →　102.2 　→　101.3
筋肉量　　71.4 → 　70.5　　→　71.3
体脂肪率　37.8→　27.1　　　→ 25.6
体脂肪　　45.9→ 27.7 → 26.0
腹囲　　　124.5→　105.2　→　104.0

#筋トレ　#ダイエット

[kami@筋トレ-34kg @ichiya789]

肘の痛みの原因と対策を教えて貰ったら早速筋トレに行きたいんだが🤣

[kami@筋トレ-34kg @ichiya789]

肘を診てもらったら重度のテニス肘でした
（今は痛みが約5ヶ月目）

手の甲を上向に引っ張る筋肉への負荷が原因で、おそらくバーアームカールを70kgとかやってた時に下ろす時にも手の甲を上向きに反る筋肉（バーアームカールの時は手首を下向きにそる）負荷を掛け続けた事が原因みたいだけど、診察の時に色々確認した動作が図星過ぎて納得でした😅

これからのトレーニングに活かして、下す時は手首を反りすぎないように気を付けます🫡
テニス肘用のストレッチも教えてもらったから早期回復に向けて対策とか頑張ります

皆さんも参考にお気を付けてトレーニング頑張りましょう

#筋トレ　#ダイエット

[kami@筋トレ-34kg @ichiya789]

肘の痛みによる筋トレ休み2ヶ月目、やっと仕事などが落ち着いて明日専門の整骨病院に行ってきます

肘は調子が悪い日は2Lペットボトルも持てない…

早く肘治ってガッツリ筋トレしたい…

体重はなんとかキープ中

#筋トレ　#ダイエット

[kami@筋トレ-34kg @ichiya789]

日本おめでとう御座います㊗️
仲間たちとお酒を飲みながら観てました🍺

#バレーボールネーションズリーグ

[kami@筋トレ-34kg @ichiya789]

おめでとう御座います㊗️

#バレーボールネーションズリーグ

[kami@筋トレ-34kg @ichiya789]

日本対イタリアを観ながらお酒飲み

[kami@筋トレ-34kg @ichiya789]

ガスコンロの安全センサーが働いて直ぐに火が消えるからまともに料理が出来なくてクソストレスが溜まる

[kami@筋トレ-34kg @ichiya789]

筋トレ1ヶ月休んでるが肘の痛みが一向に良くならない…
流石に専門病院に行こう

#筋トレ　#ダイエット

[kami@筋トレ-34kg @ichiya789]

公営ジムが今は使えなくなっててしばらく行けなさそう😑
家の可変ダンベルでやれる種目をするか

#筋トレ　#ダイエット

[kami@筋トレ-34kg @ichiya789]

痔！痔でござる！🥹

[kami@筋トレ-34kg @ichiya789]

早くリフォームを終わらせてホームジム作りたい

[kami@筋トレ-34kg @ichiya789]

Big3不要論に「キツイから理由付けてやりたくないだけだろ」って言ってる人を見てる私（良い意味で）

#筋トレ　#ダイエット

[kami@筋トレ-34kg @ichiya789]

夜は腰が痛くて全然寝れなかったのにトレーニングベルトをしたら痛みが和らいでぐっすり寝れそう

[kami@筋トレ-34kg @ichiya789]

腰が痛すぎて日常生活でトレーニングベルトをしてる🙄

昨日、中腰で木材に防腐防虫剤を塗ってたからかな

[kami@筋トレ-34kg @ichiya789]

体は痛いのにジムを休んだら筋肉が減って今までの努力が無駄になる気がして最低でも週1は行く様にしてるけど、今日は右肘が布団を持ち上げられないぐらいに痛い

[kami@筋トレ-34kg @ichiya789]

昨日は家のDiyをしてたんだけど、今日の朝起きたら腰は痛いし、肘も順調だったのにめっちゃ痛い…

ジムに行くつもりだったけどムリだわ

もう3ヶ月ぐらい体のどこかが痛いんだけど、健康的な体ってなんだっけ…🙄

治ったら今度こそちゃんと怪我しないような筋トレをします
#筋トレ　#ダイエット

[kami@筋トレ-34kg @ichiya789]

蛇に詳しい方、このヘビはなんて種類ですか？
#蛇

[kami@筋トレ-34kg @ichiya789]

7月の大会に向けて筋トレ回数を増やしたいから早くホームジムを作らないと
#筋トレ　#ダイエット