頂き男子一平

最近遊んでるゲーム
ファイティングバイパーズ
鉄拳8

[頂き男子一平 @id_ippei]

日課
睡眠時間が取れなかったので朝の日課を仕事後にスライドしました
夏場の体調管理が下手過ぎて調子が出ないです
#garmin #beatyesterday

[頂き男子一平 @id_ippei]

SRAM用のチタンクランクも開発してるのスゲーね

[頂き男子一平 @id_ippei]

販路が謎過ぎるHi-LightよりLAGETの方が値段もはっきりしてるし個人輸入も出来そうだよね

[頂き男子一平 @id_ippei]

誰か日本国内でLAGETってメーカーのチタンフレーム使ってロード組んでレビューしてくれんかなぁ
https://t.co/tjkUchoc1P

[頂き男子一平 @id_ippei]

ヤンガスOUTで

[頂き男子一平 @id_ippei]

早期に仲間に出来た

[頂き男子一平 @id_ippei]

日課
有給からの日課
間違いなく調子が良かったです
電解質多めに土日を過ごしてました
#garmin #beatyesterday

[頂き男子一平 @id_ippei]

新型DOMANEが微妙に見えてきた
まだ発表ないけどダウンチューブストレージ潰してISOスピードも無し？
それなら普通のエンデュランスロードでいい気がしてきた

[頂き男子一平 @id_ippei]

マットディープスモークって色があるなら欲しいかも！
はよ正式発表してほしい
値段上がるのかなぁ…

[紙の男 @John_Doe_0774]

@MarioSpeko L'un des membres du personnel de CANYON pourrait être en voyage d'affaires aux États-Unis.

[紙の男 @John_Doe_0774]

EMONDAかと思うじゃん？

[頂き男子一平 @id_ippei]

補水が全然足りて無かったかも…

[ACTIVIKE（アクティバイク） @ACTIVIKE_tokyo]

【夏は練習より”回復”で差がつく】
"しっかり寝たはずなのに疲れが残る"
"夏は何だか常にだるい"
夏は同じトレーニングでも、回復に余計なコストがかかります。
発汗・脱水・睡眠の質低下が重なり、知らないうちに疲労が積み上がる。
リカバリーは感覚だと当てにならないので、優先順位と客観指標で組むのが安全です。

📣問題の背景・原因
✅ 暑熱下のトレーニングは、回復コストが上乗せされる
→ 発汗による水分・電解質の損失と、深部体温上昇からの自律神経疲労が重なる
→ 同じTSSでも、涼しい時期より抜けが遅くなりやすい

✅ 夏は睡眠の質が落ちやすい
→ 寝室の高温多湿は深部体温を下げにくくし、入眠と深い睡眠を妨げる傾向がある
→ 回復の主役は睡眠なので、ここが崩れると翌日のトレーニングの質に直結する

📣実践すべき対策
💡① 順番は「補水→睡眠」
→ ライド後は失った水分の1.25〜1.5倍を、時間をかけて補う（塩もセットで）
→ 睡眠を最優先に。寝室を涼しく保ち、深部体温を下げやすい環境を作る

💡②電解質を含めて戻す
→ 汗で失うのは水だけでなく塩分。水だけ大量に飲むと薄まり、だるさが残ることも
→ 1時間あたり塩1.5〜2gを目安に、スポドリ・タブレット・補給食で確保
→ 糖質でグリコーゲンを埋め、たんぱく質を体重1kgあたり0.3g（60kgで約20g）一緒に摂る

📣まとめ
✔︎ 夏は同じ練習でも回復コストが上乗せされる
✔︎ 順番は「補水→睡眠→軽い動き」。睡眠が主役
✔︎ 補水は損失の1.25〜1.5倍、塩1.5〜2g/時もセットで

#ACTIVIKEメモ

[頂き男子一平 @id_ippei]

日課
仕事でも汗かいて日課でも汗流しての繰り返しって電解質不足とかの影響考えてなかったです
心拍ドリフトの原因って電解質なのかなぁって思った次第です
#garmin #beatyesterday

[頂き男子一平 @id_ippei]

新型DOMANEはよ発表しないかなぁ…
マジで買うか考えてる

[紙の男 @John_Doe_0774]

ISOSPEEDを廃止した次期DOMANEフレームの最軽量グレードが835gという噂、これが本当なら世の中変わりすぎな気がする🙄
画像のステム＋ハンドルはオプションでバーステム版もあるとの事

[CUREPUNK(草) @CUREPUNK125]

やっと編集が終わりました。
全編は明日公開できたらと思います。
まずは冒頭のみ。
#デイトナUSA

[頂き男子一平 @id_ippei]

日課
睡眠はグダグダでしたけど
そこそこ集中出来たっぽいです
#garmin #beatyesterday

[頂き男子一平 @id_ippei]

日課
新しいBB自体は調子がいいのですが自分自身の調子がイマイチでした
#garmin #beatyesterday

[頂き男子一平 @id_ippei]

日課
BIKONEのBB凄すぎました
デュラエースのBBと違いすぎた
マジで軽い
これでスチールベアリングなんだからセラミックに打ち替えたらどうなるんだろ？
#garmin #beatyesterday

[頂き男子一平 @id_ippei]

朝練後に店閉まってるけど取りに来て良いってお言葉に甘えて取りに行きました
スゲー有難いです

[頂き男子一平 @id_ippei]

自転車が帰ってきた
今日から日課を再開します！
新しいBBの性能が楽しみです