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金融業界10年以上 某大手証券にて、本社業務、支店営業、管理職等経て、独立。 ベンチMAX110㌔

[爆腕研究家 ゆう｜日本イチ ベンチプレス100kgを達成させる人 @udefutokusaseru]

←178cm.56kg.上腕26cmのガリガリ

→92kg.上腕47cm.ベンチプレス190kgのマッチョ

ここまで変化出した僕のトレーニングメニューがこれ。

週5回トレーニングするなら、このメニューで十分。

変な種目とか一風変わったメニューは必要ない。

王道種目をしっかりやって、練度を上げた方が確実に強くなる。

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【胸】
・ベンチプレス　5セット
・ダンベルベンチプレス　3セット
・ディップス　3セット
・インクラインダンベルフライ　3セット

【背中】
・懸垂　4セット
・ラットプルダウン（パラレル）　3セット
・ラットプルダウン（クローズ）　2セット
・ケーブルローイング　3セット
・Tバーローイング　3セット

【脚】
・スクワット　5セット
・スミスマシンスクワット��3セット
・ブルガリアンスクワット　3セット
・ルーマニアンデッドリフト　3セット

【肩】
・ミリタリープレス　4セット
・ダンベルショルダープレス　3セット
・サイドレイズ　3セット
・ライイングリアレイズ　3セット

【腕】
・EZバーカール　3セット
・インクラインダンベルカール　3セット
・ライイングエクステンション　3セット
・ケーブルフレンチプレス　3セット

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このメニュー、淡々と積み重ねていけば確実に身体変わるから、ぜひ試してみて。

[ifa @IFAyesman]

ベンチプレス110
デッドリフト130
スクワット140
クリーン60
スナッチ50

[Model3 Life! @Model3Life]

【定期】ETCから流れてくる首都高の情報などが不要な方は消せます

ゲート通過時の料金は聞きたい📣けど、余計な案内はいらない🙅🏻‍♂️ は 設定可能です

年式によって装着されているETC車載器が違うのでマニュアルを見て頂くしかないのですが、音量ボタ��の押し方の組み合わせで設定する感じです。

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@ADHD14191235 外貨建投信買って移管！笑

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顧客に選ばれる時代から選ぶ時代へ。

[ノマル｜FIRE後の暮らし @nomarufire]

Marriott Bonvoy アメックス、大幅な値上げへ 😱

年会費が4.95万円から8.25万円に上がります。無料宿泊やプラチナ資格の条件も厳しくなるため、見直しが必要かも���

円安や物価高の影響か、この手の「改悪」は今後も増えそうです。この値上げについてどう思いますか？🤔

https://t.co/1dzl2zHOLF

[ifa @IFAyesman]

@Chigyogoitsu まだまだ売り出すぜー🤭

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@akira_1111car 私はベンチMAX110でしたので、私からすると十分すぎるほど凄いですw
今後は縮み切る前に減量頑張ってフィジークの大会に初めて出てみたいと思ってます。有終の美が飾れますように😇何度もリプいただきありがとうございました！

[ifa @IFAyesman]

@akira_1111car ご��信ありがとうございます。
私は、右肩から手先にかけて痺れがでており、チンニング１０回できていたのが1回も出来なくなりました。
別のポストでベンチ100キロ上げてらっしゃるとのことで驚きです。私も無理せず精進します。

[ifa @IFAyesman]

@IFA97053633 あるある

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自信は持つけど期待はしない

[ブルームバーグニュース @BloombergJapan]

対話型人工知能（ＡＩ）「ChatGPT（チャットＧＰＴ）」を手掛ける米オープンＡＩは、二つの新たなＡＩモデルを公開した。人間の推論プロセスを模倣し、複雑なコーディング質問や視覚タスクに対応する。ＡＩを巡り米中双方で高まる競争への最新の取り組みとなる。 https://t.co/zXLnoiJt8r

[ifa @IFAyesman]

利上げの影響受けた後、来月以降の結果が興味深いですね

[日本経済新聞 電子版（日経電子版） @nikkei]

東京23区新築戸建て、7937万円で過去最高　千葉市の2倍
https://t.co/dO4mfGvHvn

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利上げ前に起債だ!!

[ブルームバーグニュース @BloombergJapan]

ＪＡＬ初の永久劣後債を10日起債、上限2000億円－航空機購入に充当 https://t.co/qYLYUKKYWB

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@growthkabuo ゲームチェンジャーが現れて、FANGが衰退したら、ファンド運用はどうなるんですかねw
そもそもに10銘柄程度なら個別で���めそうですが

[日本経済新聞 電子版（日経電子版） @nikkei]

変動型の住宅ローン金利、4月上昇へ　大手行0.25%程度
https://t.co/etLOPRt6Qb

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5分割だから行ってないわごめんなさい

[ifa @IFAyesman]

7〜8年前は4000ドルになるって言っていて、実際に到達したからなぁ

[ブルームバーグニュース @BloombergJapan]

キャシー・ウッド氏、テスラになお強気－今後５年で株価10倍と予想 https://t.co/9M1obUBv3W

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いたがきます。

[ifa @IFAyesman]

いたがきます