,ily* Luv•Jia Er•🎈✨~

* the one and only Jia Er always charming ✨💫

[,ily* Luv•Jia Er•🎈✨~ @iiiaylyn]

พี่เฮนรี่ ไปรับพี่แจ็ค !!! พวกเขาเป็นเพื่อนแท้ของกันละกัน มันเป็นมิตรภาพ มันเป็นครอบครัว💗🇹🇭 #JacksonWang
#TEAMWANG

[Posture University @PostureUni]

How your pelvis (and even upper body) cause your lower belly to pooch out + what you can do about it ✅

[限界ちゃん🐰🌙 @genkai_skin]

ケツ筋に1番効いたのこれ👇
ジム行かなくてもお家でできる‼️

[ผู้หญิงสารวน @KanidthaO]

🥚ไข่ต้มดองโชยุสไตล์ญี่ปุ่น (Ajitsuke Tamago) ที่กำลังฮิตอยู่ตอนนี้ ซึ่งต้องลองทำบ้างละ!!! ....เห็นคลิปแล้วอยากเตรียมข้าวสวยร้อนๆ พร้อมกินเลย🍽️

ส่วนผสม ( สำหรับไข่ต้ม ~20 ใบ)
- น้ำสะอาด 300 กรัม
- คิคโคแมนโชยุ 150 กรัม
- คิคโคแมน อะยิ-มิริน 150 กรัม
- คิคโคแมนฮอนสึยุ 60 กรัม
- น้ำตาลทราย 80 กรัม
#ไข่ต้มดองโชยุ #เมนูง่ายๆ #คิคโคแมนฮอนสึยุ #kikkoman

[ほそーくなぁれ。 @ko_gankotan]

反り腰改善ストレッチしただけで、赤ちゃんみたいなポッコリ腹が消えたんだけど‼️

[เก่งภาษาอังกฤษแบบเด็กจบนอก @SoSplendidPM]

มีคนเคยบอกว่าหุ่นที่ดีมาจากการออกกำลังกาย 25% การกิน 75% (บวกลบนิดหน่อยได้) โคตรจริง ล่าสุดญาติมาจากเมกาพากินชาบูหม่าล่า หมูทะ น้ำจิ้มแซ่บ เตี๋ยวเรือ พวกรสจัดติดกันทุกวัน จนแม่ทักแขนฉันบวมแบบนี้เลยอ้วนขึ้นไหม พอกลับมาอยู่บ้านรูทีนกินปกติหายบวมทันที You are what you eat. มาก 🥹

📍แปะท่าออกแขนช่วยให้เฟิร์ม ขอทำตามด่วนเลย ท่ากู้ชาติมาก 5555

[Healthy Body Hub🍀 @healthybodyhub_]

One of the most common fitness goals is reducing arm fat and building definition.

This quick daily routine focuses on simple arm movements designed to strengthen, tone, and improve overall upper-body fitness.

#ArmFat #ArmWorkout #FitnessTips #HomeWorkout #HealthyLiving

[ウエスト迷子ちゃん @daietto_39]

腹筋と脚痩せたいならマジでコレ。みるみる痩せて夏までに余裕で間に合う。

[김딸기🍓 @kimberrynice]

다리 휨 교정과 예쁜 다리 만들기 스트레칭🩰

엉덩이 깊게 쪼그려 앉았다가 무릎 쭉 펴주는 동작인데
셀룰라이트 정리에도 효과 있대요.

📌 하루 10회씩 3세트!

[ 출처 : 미니언니 ]

[垢抜けの豆知識📝 @yohaku_chaso]

肩を綺麗に見せたい人はこれ🥹🤍

ピラティスコーチおすすめの肩トレ💪🏻
レジスタンスバンド1本あればOK。
1日数分続けるだけでノースリーブが似合う肩ライン目指せる✨

[Jangkku(김장꾸) @jangkku920]

필라테스 원장님이 몰래 풀어준
제니 직각어깨 꿀팁 도랐음

2주 따라 했더니
거슬리던 승모근 싹 박살 나고
일자 어깨라인 제대로 생김

2주간 해보고 제니 안 되면 책임짐

[İnternetten Verim Alma Rehberi @KaliteliKullan]

Son zamanlarda viral olan balerinlerin yaptığı bacak düzeltme ve esneme rutini.

[垢抜けの豆知識📝 @yohaku_chaso]

これ、下っ腹と垂れ尻にガチで効く🤣

キツいけど終わる頃にはお尻もお腹もプルプル。反り腰気になる人にもおすすめ👇🔥

[細いは正義 @hosoi_seigi]

理学療法士しか知らない裏ワザ。これやるだけで肩こりがみるみる治るし首まで軽くなる···デスクワーク民は今すぐ試して

[สหคลินิกหมอนนท์ธิวัฒน์ - ระยอง @nontiwatclinic]

แฉ2วิธี แก้คอเป็นหนอก แต่ยังก้มเล่นมือถือ

#ปวดคอบ่าไหล่ #กระดูกทับเส้น #ปวดหลัง #ปวดหัว #หมอนนท์ระยอง

[Jangkku(김장꾸) @jangkku920]

요즘 발레리나들이 하는 다리 교정 & 스트레칭 루틴 완전 바이럴 중임

겉으로 보면 쉬워 보이는데 해보면 ㄹㅇ 힘들어서 기절각
근데 꾸준히 하면 다리 라인 정리되고, 자세도 훨씬 예뻐짐

저장해놓고 천천히 따라 해보자

[,ily* Luv•Jia Er•🎈✨~ @iiiaylyn]

@bubuxing 1 คับ

[骨スト痩せちゃん @dietmaster_chan]

上半身ペラッペラになる。2週間で肩周りの肉感マジで消えるし、ストレートネック解消されて首も長くなった😭