مَيّ

إبتسامة واحدة فقط تكفي لمواجهة كل صعوبات الحياة .

[مَيّ @iiloola90]

@Norhasanad اي جلي !

[مَيّ @iiloola90]

@dDVzOhuHWZ5KSPZ @jj5505441832 @nooo62523877 @WztqzlB66FoWJii @tkmem حبيبتي الله يسعدج اكثر ❤️

[سمراء🎻✨ @dDVzOhuHWZ5KSPZ]

@iiloola90 @jj5505441832 @nooo62523877 @WztqzlB66FoWJii @tkmem مي صفحتك كلها تفائل وكلام جداء جميل وتحفيزي الله يسعدك

[مَيّ @iiloola90]

#رابطة_المتكممين
من زمان عن الرابطة ، انقطعت شهر و زيادة عن النادي لظروف السفر و الاسبوع هذا رجعت ادف نفسي دف على السباحة ساعة و نص ، نصها تبطبط طبعاً و النص الثاني سباحة بضمير :)
بس اكمل اسبوعين برجع للحديد و الاجهزة
نقصت ٢٠ كيلو خلال ٣ شهور و زيادة الحمد لله .

[مَيّ @iiloola90]

@IcanDoIt19988 لا تفطرين تمضمضي بمويه .. تفطرين في حال كان خطر على صحتك زي المرض او اذا كنتي توك مسويتها .
عوضي بعد المغرب بشرب السوائل .

[مَيّ @iiloola90]

@memo88441 @tkmem شكراً على نصيحتك انا احسب دائماً ان نص البروتين طبيعي و نصه بودر بس رمضان زدت الجيلة عشان قل الاكل .

[مَيّ @iiloola90]

#رابطة_المتكممين
اهلاً صباح الخير ..
اكثر شيء صعب واجهته حالياً زيادة كمية الاكل لاني بديت تمارين حديد و العضلات ماتشتغل الا لما اكل اكل زيادة حتى البروتين صرت اشربه مرتين باليوم 😭💔

[مَيّ @iiloola90]

@memo88441 @tkmem انا حالياً العب حديد .. يعني اظل على ٣ سكوبات بس ..!

[مَيّ @iiloola90]

#رابطة_المتكممين
اهلاً صباح الخير ..
رياضتي اليوم كانت جزء علوي :
٣ تمارين زنود و تمرينين ظهر .
و بعدها ركبت الدراجة الهوائية ٢٠ دقيقة .
سؤال هل الدراجة الهوائية تأثر اللي فيهم خشونة و احتكاك بالركبة .؟
لان ماحسيت بألم في ركبتي و انا اتمرن فيها .

[مَيّ @iiloola90]

@Abd77313 @hled35Q4aFFA94p @tkmem العفو 🌸

[مَيّ @iiloola90]

@i_jadawi الله يعين 😭😭

[مَيّ @iiloola90]

@i_jadawi فعلاً لكن مع تمرين الحديد لازم تاكل اكثر من كميتك و الوقت برمضان مايكفي ف استهلك بروتين اكثر و ماي اكثر

[مَيّ @iiloola90]

كل تمرين ٣ جولات و كل جولة ١٢ تكرار .

[مَيّ @iiloola90]

#رابطة_المتكممين
تمريني اليوم كان جزء سفلي .
- ديدليفت بدامبلز ٦ كيلو .
- سكوات بكرسي .
- تمرين بطات الساقين .
- هيب ثرست و حطيت ثقل خفيف .
ملاحظة :
ركزوا بالتمارين ركزوا على العضلة و هي تشتغل و سوو التمارين بالطريقة الصحيحة عشان تتفادون الاصابات .

[مَيّ @iiloola90]

@3bodsaleh انا كل مرة امرن جزء غير و احيان اغير من التمارين ..

[مَيّ @iiloola90]

السلام عليكم
زمان عن الرابطة 🤦‍♀️
عموماً بكمل ثلاث شهور قريباً 👍🏻
النزول ١٥ كيلو ..
كل من شافني يقول مو باين متكممة لاني محافظة على بروتيني و الفايتمينات و الماي
رياضي بالجيم اول شيء نص ساعه حديد و عشرين دقيقة كارديو
الحديد يوم جزء علوي و يوم سفلي 👏🏻 #رابطة_المتكممين

[مَيّ @iiloola90]

@slooha_23 من كتلة الجسم مو الوزن.

[مَيّ @iiloola90]

#رابطة_المتكممين

[مَيّ @iiloola90]

@Abd77313 @hled35Q4aFFA94p @tkmem ايهيرب